锻炼
- 跳绳减肥需要多长时间？
- 问：跳绳减肥需要多长时间？答： １．简单易行。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳１０分钟，与慢跑３０分钟或跳健身舞２０分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。 ２．锻炼多种脏器。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿并关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血
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- 有人知道盐水缩胸的具体操作方法吗？
- 问：有人知道盐水缩胸的具体操作方法吗？答： 只找到相关报道：具体的可以咨询资深的美容机构，应该会根据您的实际情况给一个合适的方案的。蓝心湄———从E罩杯缩成D罩杯正当整个社会弥漫一片隆乳的风气之时，蓝心湄却利用偏方，在三个月前悄悄进行了“缩胸”计划，而且从E罩杯顺利缩成D罩杯。蓝心湄表示，虽然流行大胸脯，但她一直觉得胸大负荷大，而且不利运动，所以一听说有“减胸”秘方后，就每天用盐水按摩胸部，有空
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- 应该怎样锻炼肌肉？
- 问：应该怎样锻炼肌肉？答： 这要视乎你锻炼的目标，是要健美还是普通的健身。先量度一下身体各部位的围度，包括颈，胸（平常和扩张的），肩，上臂（屈起和平伸的），前臂，腰，臀，大腿，小腿，以上的都是量最粗的位置。根据一些公式看一下自己哪方面不足，如小腿和上臂应该差不多大等，在此暂不列举。然后了解一下自己的身体素质，包括力量，柔韧性，耐力，爆发力，心肺功能，脂肪比例，协调性等（因不知道你的年龄难以提供标
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- 如何锻炼胸大肌?
- 问：如何锻炼胸大肌?答： 胸部——男士们可以双臂伸直压在地上，双脚往后伸直，脚趾触地，弯曲双臂，让身体接近地面，反复十来次。女士们则用双臂伸直压在地上，双膝触地，小腿离地，弯曲双臂，使身体接近地面再还原，做动作的时候可以在膝盖处加一张薄软垫。这里有一个网页给你——胸部肌肉锻炼图解（有动态图像说明呦）http://20050509.1stchina.com/oblog3/user1/1/archi
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- 对于一天来讲,什么时候锤炼最合适?
- 问：对于一天来讲,什么时候锤炼最合适?答： 我个人锻炼时间是下午的13：30-16：30。我只有这会有时间。冬春两季的头一两个月，应躲过早晨六七点钟空气污染高峰期。在夏秋季，太阳出来得早，可以在五六点钟锻炼。在平时，可以选择上午10点和下午三四点钟来做课间操或进行其他运动。这时空气比较清洁，对身体健康较为有利。锻炼时应以有氧运动为主。跑步是最佳的方法，每次跑步应持续20分钟以上，青年人脉搏次数要
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- 我身材胖，但身体很虚~自从生病以后就很无力，怎么样才能使身体好转？
- 问：我身材胖，但身体很虚~自从生病以后就很无力，怎么样才能使身体好转？答： 我也跟你一样很虚，所以平时喝汤喝很多噢!那样可以补充体力!
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- 怎样可以锻炼自己的意志？
- 问：怎样可以锻炼自己的意志？答： (1)明确目标。一个人知道自己要干什么，这是发展坚韧毅力的第一步，也是克服许多困难最大力量之一。(2)人必须要有信念。信念是人行动力量与毅力的源泉。(3)在困难中锻炼。温室里的花朵经不起风吹雨打，舒适的环境培养不出坚贞不屈的勇士。只有勇于拼搏、知难而上的人，才能成为有毅力的人。事实证明，愈是困难的、不感兴趣的事情，愈能锻炼人的毅力。因为它要求付出巨大的代价。当然
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- 有什么锻炼胸肌的方法？
- 问：有什么锻炼胸肌的方法？答： 俯卧撑两臂距离同肩宽或略宽于肩要点：两臂伸直撑地，手指向前，两臂距离同肩宽或略宽于肩。两腿并拢伸直，脚趾支地。身体垂直，从头到脚成一直线。臀部和腰部既不能弓起，也不能塌下。然后屈臂，身体降至与地面平行，随即伸直两臂，撑起身体，胸大肌极力绷紧，稍停，再屈臂重做。身体撑起时吸气，下降时呼气。直臂支撑的开始姿势，应使肩部的垂线在手掌支撑面之前，这样才能使胸大肌得到充分的
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- 怎么锻炼小腿肌肉
- 问：怎么锻炼小腿肌肉答： 小腿的形态、功能与小腿后侧的肌肉有很重要的关系,因此要改变小腿的形态和有效地提高功能,主要的是要使小腿肌肉得到锻炼,在锻炼的方法上可采取:1.足跟提地的足尖走.2.足跟不着地的跳绳.3.在沙坑内做连续向上的弹跳.4.肩部负重的足尖走.5.肩部负重的原地弹跳.在锻炼中要逐渐增加密度,强度,每次锻炼要感到疲劳.只要持之以恒,不仅可以跑得快,跳得高,同时可使小腿具有健美形态.
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- 哪种体育锻炼能让人更聪明？
- 问：哪种体育锻炼能让人更聪明？答： 科学研究发现，运动能使大脑产生更多的神经营养素，这种化学物质可以帮助脑细胞彼此更好地"交流"。适量的锻炼对大脑是有益的，但运动过量(运动狂）则会产生负面效果。凡事物极必反，运动虽然对大脑有益，但也应该适可而止。经常参加体育运动的人，在智力的反应方面明显高于未参加运动或极少参加运动的人。不论哪种运动都会使创造力提高。研究证明，运动使人思维敏捷
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- 酒量可以锻炼出来吗？
- 问：酒量可以锻炼出来吗？答： 能不能喝酒，这与各人体内的“解酒酶”含量有关，而“解酒酶”是天生的，与遗传有关，无论后天怎样努力和锻炼都不会有明显的起色,如果相信某些人的话，像锻炼身体一样坚持下去，到头来受伤害的是自己。祝你健康！
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- 胳膊上还有手上的筋特明显，是不是太瘦的原因？
- 问：胳膊上还有手上的筋特明显，是不是太瘦的原因？答： 有原因啊！这说明你已经偏瘦了！当然也说明了你的肠胃不好！这样下去会影响身体的！应该尽快调理身体！有一个正常的生活和饮食习惯！祝你健康！！！
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- 如何锻炼身体预防妇科炎症
- 问：如何锻炼身体预防妇科炎症答： 你得过的这两种病严格的说都不能预防，也就是说预防是没有太大效果的。只能平时注意公共卫生和个人卫生，如卫生间要常打扫，便池要经常擦洗，杀菌；内衣内裤常换洗，暴晒；尤其得了妇科病要及时疹治，而且妇夫同治，要在症状消后坚持用几天药，以彻底治愈。 该回答在5月1日12:10由回答者修改过
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- 怎样减少腿部赘肉？
- 问：怎样减少腿部赘肉？答： 这里有二篇文章供你参考：击退腿部赘肉有不少中国女性都是一副发展极不平衡的三角形身材：双腿匀称的时候胸部往往是“小瘪三”，而上身刚刚圆满丰润一点，下肢就不可一世地飞扬跋扈起来，特别是大腿外侧，极易鼓出两团赘肉，像是挂上去的两只口袋，好不恼人。而今裙子越穿越短，双腿岂可越露越怯？大腿减肥--自信挑战迷你裙冷冻和保鲜膜减肥术冷冻术是利用体温急剧下降来加速脂肪分解的减肥法，一
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- 尾椎痛怎么解决？
- 问：尾椎痛怎么解决？答： 你要提高重视呀?我也痛过而且很长时间呢,后来治好了建议你去排一个片子,有可能是摔到了,导致尾椎骨有裂纹所以才疼的,你要及早治疗,不然回耽误的,而且回越来越疼的,建议你吃中药,去根!我那时就掉以轻心了,疼了好长时间,医生说我摔到了,或者碰到了,我还不相信呢,不过我还是吃了这方面的中药,果然见效.
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- 有什么比较好的健身论坛么？
- 问：有什么比较好的健身论坛么？答： “我有健身方面的专长，有问题就说话呀１不错。http://www.tianya.cn/publicforum/Content/sport/1/29450.shtml
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- 腰间盘突出的人能不能进行背肌锻炼
- 问：腰间盘突出的人能不能进行背肌锻炼答： 你的朋友讲的有道理。久坐少动人群应适当参加体育煅炼，增加背伸肌的力量，如游泳、慢跑、打球等。此外，保持良好的坐姿，也可起到预防作用。人若常跷二郎腿，就会给颈、背、腰等部位造成持续性负荷，导致背部肌肉、韧带被长时间过度牵拉而受损，给腰间盘突出的入侵埋下隐患。正确的坐姿应是上身挺直、收腹、下颌微收，两下肢并拢。如有可能，应使膝关节略高出髋部。坐在有靠背的椅子
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- 上海哪里可以买到奥玛的跑步机？
- 问：上海哪里可以买到奥玛的跑步机？答： 我了解奥玛的健身器材在上海中山公园的地铁站上的龙之梦商场六楼有售。最近征在活动，价格优惠。线路：公共交通：中山公园站13路、20路、54路、67路、73路、88路、96路、121路、519路、737路、765路、825路、921路、922路、939路、941路、946路、947路、949路、中卫线、沪石线、地铁：2号、3号、4号线到中山公园地铁站2号出口，
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- 做俯卧撑的几种方法有什么不同?
- 问：做俯卧撑的几种方法有什么不同?答： 胸肌就这一个就够了，至于如何做到科学有效的达到目标，那就得认真仔细的执行好要点。俯卧撑要点：两臂伸直撑地，手指向前，两臂距离同肩宽或略宽于肩。两腿并拢伸直，脚趾支地。身体垂直，从头到脚成一直线。臀部和腰部既不能弓起，也不能塌下。然后屈臂，身体降至与地面平行，随即伸直两臂，撑起身体，胸大肌极力绷紧，稍停，再屈臂重做。身体撑起时吸气，下降时呼气。直臂支撑的开始
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- 怎样锻炼腕部肌肉
- 问：怎样锻炼腕部肌肉答： 哑铃体操－抬手臂1.两脚张开比肩膀宽些2.轻轻放松膝盖，微蹲3.两手拿着哑铃4.其中一手慢慢将手肘举向天花板（此时哑铃最高底应该是置于与脖子等高的位置）5.慢慢放下后换手＊哑铃体操－举手臂＊1.两脚张开与肩同宽2.两手弯曲，将哑铃举到与肩同高处3.由耳边慢慢将一手直直举起4.数5秒后放下换手＊哑铃体操－手肘伸展＊1.两脚张开比肩宽些2.两手共拿一哑铃，放到颈后3.双臂慢
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- 为什么锻炼一段时间后突然停止,体重会反弹?
- 问：为什么锻炼一段时间后突然停止,体重会反弹?答： 我估计你十有八九没有进行器械锻炼，即力量训练。通过锻炼减肥的原则是每日消耗的热量大于每日吸收的热量，一些有氧运动（如跳有氧操，骑单车，跑步，爬楼梯，跳绳等）能消耗不少热量，如一般人跳绳1小时能消耗600千卡的热量，而脂肪又能在氧的参与下消耗，再加上饮食的控制就能起到减肥的效果。但跑步等有氧运动的热量是在运动时消耗的，即不运动身体就不消耗热量了，
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- 怎样把脂肪锻炼成肌肉
- 问：怎样把脂肪锻炼成肌肉答： 严肃地提醒一下你：脂肪和肌肉是两种身体的不同组织，不能转变的！你只能通过运动增加肌肉的同时，减少脂肪。由于你只是想结实一点，那应该不难，请留意以下要点：1。做力量练习，通过力量练习能结实和增长你的肌肉，对塑型和减肥都有好处。最好去健身房，有一个锻炼全身的训练计划，如果没有健身房或水平太低也可因陋就简做一些简单基础的动作，如：俯卧撑（上体平直，屈臂，胸触地），20次及
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- 大腹便便如何解决
- 问：大腹便便如何解决答： 控制饮食,不吃油腻的食品,多吃纤维含量高的如芹菜、粗粮，如麦麸等食品配合腹肌锻炼：仰卧起等
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- 晚上在十一点左右跑步好不好？
- 问：晚上在十一点左右跑步好不好？答： 当然是不好的。此时的大脑，经一天的学习、工作，从生物鈡上说，应由兴奋状态，进入抑制状态下的睡眠状况。此时跑步，打乱了心身的正常活动！
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- 坐久了,就觉得脚又笨又粗是怎么回事,有什么解决办法?
- 问：坐久了,就觉得脚又笨又粗是怎么回事,有什么解决办法?答： 久坐会造成下肢的血液循环不通畅,体液淤积,压迫神经,严重时感觉腿水肿,所以就会感觉腿脚又笨又粗.建议坐一会之后走动走动,舒展一下.
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- 怎么放松调节身体？
- 问：怎么放松调节身体？答： 首先是要用积极的态度对待生活，改善自己的精神状态；其次根据自己的身体的疲劳状况和业余时间来合理的安排自己的休闲健身计划。改善精神状态需要积极的观点对待生活和自己目前的工作，改善自己的心情，就是消除精神疲劳；具体消除肌体的疲劳方式很多，可以散步、喝茶、洗浴和游泳等等，这样根据自己的经济实力和个人爱好及业余时间来合理的安排。当然睡觉和看电视也可以消除体力的不足。每个人的情
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- 有没有适合幼儿学习的锻炼身体的操?
- 问：有没有适合幼儿学习的锻炼身体的操?答： 有,动物模仿操适于小班学习http://www.fgav.com/shop/productdetail/C3.html轻器械操适于大班和中班学习
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- 做什么运动可以健胸？
- 问：做什么运动可以健胸？答： 女性选择某些体育项目进行锻炼，既可促进身体健康，又可使胸部变得丰满健美，充满女性魅力。以下介绍几项实用的隆乳健美运动，供选用。按摩：近来国外学者已主张用按摩疗法促进乳房丰满。试验证明，坚持每天早上起床前和晚上睡觉前，用双手按摩乳房十分钟，一个月后即会出现明显效果。其方法是：仰卧床上，摘除乳罩，由乳房周围向乳头旋转按摩，先顺时针方向，后逆时针方向，以乳房皮肤有微红时为
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- 炼倒立对人有没有好处?
- 问：炼倒立对人有没有好处?答： 有,但做法要正确,不可突然倒立,否则心脏,大脑造成突然冲血,正确做法:最基本的倒立健身做法：1.身体直立，左脚向前迈出约60厘米，膝盖自然弯曲。双手着地，右脚跟腱要充分伸展。2.头顶着地，左腿向后伸直使两腿并拢。3.用脚尖慢慢地移动，先向左侧移动90度，到达定位时，腰部要向同方向提高再放下。4.然后再往右移动90度，到达定位后重复前一动作，这套动作要缓慢地做3次。
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- 我是男生,有什么方法可以锻炼自己的胸部和臀部?
- 问：我是男生,有什么方法可以锻炼自己的胸部和臀部?答： 胸肌就这一个就够了，至于如何做到科学有效的达到目标，那就得认真仔细的执行好要点。俯卧撑要点：两臂伸直撑地，手指向前，两臂距离同肩宽或略宽于肩。两腿并拢伸直，脚趾支地。身体垂直，从头到脚成一直线。臀部和腰部既不能弓起，也不能塌下。然后屈臂，身体降至与地面平行，随即伸直两臂，撑起身体，胸大肌极力绷紧，稍停，再屈臂重做。身体撑起时吸气，下降时呼气
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