锻炼
- 关于练习瑜伽的一些问题
- 问：我想练习瑜伽，但不知道瑜伽对于练习者的身体有没有什么要求？我平时除了骑车上班以外，很少进行室内外的各种锻炼，不知道这样子能不练习？答： 瑜珈之所以能风行不衰，除了因为瑜珈体位法简单易学，并体验到它反馈到身体内对健康的好处，以及在身体外的曲线雕塑外，还以改善你的脾气和情绪。瑜珈的完全呼吸育控制身体，使身体处在良好的健康状态，进而促进精神的活跃。瑜珈的好处很多，折服人心的鬼力主要体现在以下几点：一
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- 怎样锻炼腰部力量
- 问：怎样锻炼腰部力量答： 腰部肌肉练习方法l.直腿硬拉初始姿式：双脚开立，与肩同宽或稍窄，直腿体前屈，两手握住地面上的杠铃杆，握距稍宽于肩。动作近程：双手紧握杠铃，腰背用力将其直臂拉起，至上体完全挺直，然后再沿原路慢慢返回，重复进行。动作作用：此动作能使全身的大部分肌肉、肌腱、骨骼及关节等都受到较大的刺激，特别是突出锻炼腰背部肌肉及大腿股二头饥臀大肌等。动作要点：直腿硬拉要求不弯腿，腰部要挺直，不
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- 晚上锻炼有好处吗
- 问：晚上锻炼有好处吗答： 人们从事体育锻炼都有自己相对固定的时间，特别是上班族。但科学的锻炼时间，也是人体最佳的锻炼时间，一般是下午4时以后，此时人体耐力上升，肌肉温度高，血液粘滞性最小，关节最灵活。所以，你在傍晚时运动，虽然不是很好的，但总的看，比早上锻炼更为科学。祝你健康！ screen.width*0.35)this.width=screen.width*0.4">
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- 吃什么可以缓解运动后的肌肉酸疼！
- 问：好久没有锻炼了，运动后浑身酸疼啊！吃点什么可以缓解！谢~答： 没什么可吃的，即使有也是药，对身体不利。建议你洗个热水澡，放松一下，过几天就好了
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- 练硬气功的方法是什么?
- 问：怎么练硬气功答： 一、养气功清风门养气功是为补初级功和练硬功的不足，它的主要作用是养气、练气。坚持练习者，可除百病，修补残身而筑丹基。这套功法比较简单易练，不需意守，只要无较大情绪波动，随时可练习。有清风桩功、内功基础者可练，无基础者（包括初练气功者）也可练。这套功法主要包括采气术，揉玉环。开八脉兰法。采气术站式：百会上顶。下颏微收，两手自然下垂上身正直，两膝微屈，两腿平行开立，闭目。舌抵上腭
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- 女性月经期是否能参加健身？有什么要求吗？
- 问：女性月经期是否能参加健身？有什么要求吗？答： 能参加，不过不要做太剧烈的运动更不能游泳。只要自己不是很累都可以的。
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- 月经期间是否可以练习瑜伽？
- 问：月经期间是否可以练习瑜伽？答： 月经期间仍可以练习yoga,要注意的是不要选择那些高强度的动作和会使经血逆流的动作，比如犁式、倒立的姿式等。感冒也不会太影响，如有鼻塞等“卡他”症状要注意配合呼吸的调节了。戴隐形眼镜也不会影响yoga的练习，只要注意眼睛的安全就行了.惠兰在海边教学时头戴花环、脸搽彩妆是为了上镜的视觉效果，让人感受到一种人与大自然的浑然天成。虽然化妆也无什大碍，平常自己练习的时
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- 请问手臂上的肌肉怎么练出来,要突出来的,我有一对15斤的亚铃可不知道怎么才能在最短的时间里见效果?
- 问：答： 呼吸根重要，练的时候有规律的呼吸，要有规律的练习，这段时间要多吃肉类食品平举，前抬，弯举等换着来
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- 傍晚跑步锻炼是否科学？
- 问：由于时间问题，我早上无法进行跑步锻炼，只是下午下班（18点30分以后）了才能上公园跑跑步，但是发现傍晚在公园跑步锻炼身体的人很少（多数人是在清晨跑步），想请教专家：究竟是清晨锻炼好还是傍晚锻炼好？跑步多长时间为宜？有何依据？答： 人们从事体育锻炼都有自己相对固定的时间，特别是上班族。但科学的锻炼时间，也是人体最佳的锻炼时间，一般是下午4时以后，此时人体耐力上升，肌肉温度高，血液粘滞性最小，关节
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- 请问我把15斤的哑铃放在倚子上,一只手练拿80下这样我每天做做了一个月手上才突起一点点为什么啊?
- 问：请问我把15斤的哑铃放在倚子上,一只手练拿80下这样我每天做做了一个月手上才突起一点点为什么啊?答： 突起来的那一点点是一个月练出来的肌肉，你能感觉到突出来就说明这个月很有效果。你可以在一个专业教练指导下增加哑铃的重量了，还要注意营养。
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- 如果想进行全身力量的锻炼是不是要有一定的顺序？
- 问：如果想进行全身力量的锻炼是不是要有一定的顺序？答： 如果你有场地，最好（1）蛙跳100米（2）高抬腿500下（3）中速跑1000米（4）慢跑2000米（5）俯卧撑100下×3组（6）单杠引体向上20个×5组以上做3遍
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- 我想健身，可不知从何做起。
- 问：我身高171可体重却只有100斤，天天大鱼大肉也不管用。于是想到了健身。我们学校虽有个健身房，可我一点健身常识也不懂。恳问大家健身应该注意些什么啊？各位有没有什么好的健身计划啊？答： 你想锻炼是非常好的事，可以先从跑步运动开始。早在两千多年前古希腊的山岩上就刻下了这样的字句：“如果您想强壮，跑步吧！如果您想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧１我国民间也有俗话说：“人老先从腿上老，人衰先从腿上衰
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- 怎么才能让自己的肌肉长得快些?特别是胳膊上的
- 问：问题补充：用哑铃每天炼二十分钟行吗?效果好象不明显,拜托有经验的朋友指点一下答： 锻炼要系统一点,不是说随便做几个咱们知道的动作就行了,那样身体会很不协调.就拿胳膊来说吧,你每次锻炼每块肌肉都要刺激到才行,1.肱二头肌2.肱三头肌3.三角肌4.小臂.初学者没周3次,每次按以下各肌肉对应动作做,1,用哑铃做两臂夹紧抬起动作,2.俯卧撑,3.俯卧撑,飞鸟,4,用木棍拿绳子掉几块砖,两臂并起手握棍绳
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- 跳绳时,右侧大腿根被抻了一下筋,酸痛难忍,怎么办?
- 问：跳绳时,右侧大腿根被抻了一下筋,酸痛难忍,怎么办?答： 不好紧，拉伤。过几天就会好的。贴止痛膏和搽摸红花油有助于恢复。祝你快乐！
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- 怎样增强体质,提高免疫力
- 问：我老公经常感冒(每次感冒都带着发烧),而且抵抗力奇差，请问怎样锻炼(上班坐在办公室,回家不是看书就是上网看电视,特不爱运动),吃什么东西可以增强体质和免疫力，最好是天然食物。问题补充：上班的地方离家顶多只有150米答： 食用菌是一种非常好的天然食品，它有药的疗效，可增强身体抵抗力，又无任何副作用。我以前也是这样的，后来买了一些食用菌产品吃，平常做饭时也多买各类食用菌来吃，效果非常好。现在我很少
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- 什么运动最锻炼颈部
- 问：脖子经常酸痛，常去做按摩，医生说我的颈部肌肉太少，应加强锻炼，这样才能承受日常的压力，请问怎么运动锻炼颈部肌肉？答： 做左右慢摆,前后慢摆和向上伸展的头部运动,就可以锻炼颈部肌肉.
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- 在城市要锻炼身体,上哪儿跑步啊?
- 问：答： 1、环住宅小区的道路；2、公园里的道路；3、体育尝馆的跑道；4、学校、企业、机关的操场；5、健身房的跑步机；6、非机动车行驶的道路；7、可以锻炼的任何空地。在马路上跑步是不安全的，空气也不好，只要符合安全第一，适合自己，不影响他人的原则，跑步锻炼的地点不是问题。
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- 屏幕显示变形，呈哑铃形，是何原因？怎么能够恢复正常
- 问：我的电脑屏幕开机后或屏保显示变形，呈哑铃形，过一段时间后能够恢复正常，且时有闪动，请教各位大侠，是什么原因造成的，有什么解决办法？答： 桶形失真过一段时间后能够恢复正常显示器老化
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- 询问健身的运动方法,包括运动时间/运动类型/运动量和健身期间伙食的安排
- 问：可能是因为从小就肠胃不好的原因,我一直很瘦,这令我很苦恼,我们一米八的个子,可是体重总是在一百一上下,现在学校有健身房,,我一定的设备,,我想去健身,但是我想有一个合理健身计划,包括时间的安排和运动量,运运动类型的安排,以及伙食的安排,答： 跑步呀！跑步是见效最快，锻炼最全面的一种运动。早在两千多年前古希腊的山岩上就刻下了这样的字句：“如果您想强壮，跑步吧！如果您想健美，跑步吧！如果你想聪明，
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- 男生如何锻炼臀部？
- 问：男生要怎么才能把自己的臀部锻炼得更突出，更有弹性，更加性感？最好是不借助锻炼器材的方法！答： 以上答案可能都有效,但太麻烦了,给你个简单的方法:每天做单腿下蹲运动连续做20个再换另一腿同样运动.保证15天见效
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- 我现在在健身房锻炼肌肉可练完转天胳膊就很通了请问大家有没有什么办法可以缓解疼痛？
- 问：我现在在健身房锻炼肌肉可练完转天胳膊就很通了请问大家有没有什么办法可以缓解疼痛？答： 健身锻炼，没有负荷就没有疲劳，没有疲劳就没有训练，没有恢复也就没有提高。疲劳产生主要原因分为两部分－－一是肌肉的疲劳：肌肉中的乳酸是糖无氧代谢的产物，在肌肉中浓度可增加约30倍，形成乳酸堆积，而使肌肉渗透压增加，增加了肌肉中含水量，使肌肉变的僵硬，弹性伸展性大为下降，使肌肉力量减少。同时由于水分向肌纤维内渗入
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- 求春季养生秘诀
- 问：求春季养生秘诀答： 初春养生五大处方立春已经１０天了，我们已经步入了初春时节。健身教练说，初春正是“活动活动筋骨，抖擞抖擞精神”的时节；养生专家说，初春正是养生的好时候。记者在京城各大医院采访时发现，感冒、扁桃体发炎、肺炎等患者呈上升趋势。是啊，窝了一冬天，身体各方面的机能都有所退化，抵抗力也相对降低，此时如果不注意保养，也很容易出现各种疾玻 饮食要清淡 冬天是食补最好的季节，想必经过
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- 健康100岁够不够？
- 问：健康100岁够不够？答： 还不够，还要快乐。一个人的最高境界，活在世界上天天要快乐，生活才有意义。每天都高兴，每天都快乐，太阳每天都是新的，心情每天都是好的，生活每天都是充实的，活到100岁，又健康，又快乐，这才是我们倡导的健康新观念。
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- 经常对着电脑 为什么偶尔运动下骨头会有声音呢?
- 问：现在天天对着电脑~没什么时候去运动!正好这两天空下来就练了以前学的芭蕾...韧带一拉就有声音~~感觉全身都抽着没有点弹性....而且弯腰提腿都能听到骨头的声音特别是头颈部位~~这是什么情况啊?我怕以后会严重所以先问问!答： 这个问题的实在是太简单的了，因为就和运动员一样的。。。先要做下热身的。。。让全部的骨头等等都先热起来。。。你一直坐着不动的话那么就没有热身的。。。那么一下子的动的话就会造成
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- 长高的秘诀是什么？
- 问：我的朋友现在很矮，我想让她长高一点。她又不善于跑步，每次都只能跑一两圈。跑步是行不通的。请个位知识人帮忙解答。答： 请参考：１．合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒；２．生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm；３．注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导
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- 健身餐吃什么?
- 问：我现在健身房健身减肥,但不知道该吃写什么才能提高我的训练质量和更好的减肥!谢谢朋友帮帮我吧!让我一起有个好身体?答： 高蛋白，低脂肪含量，多补充水分和电解质你可以和你周围的健身教练交流一下，听从他们的建议
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- 如何锻炼才能提高肌肉的分离度和清晰度?
- 问：如何锻炼才能提高肌肉的分离度和清晰度?答： 您说的是健美运动术语，我国健美运动现在属于发展阶段，另外我国是说于亚洲人种，在骨骼和肌肉的结构方面与欧美不太一样，保罗·迪雷特是美国著名的健美明星。他的大腿肌肉练的粗壮而棱角分明，下面就是他练大腿的五个专门动作，供您参考。腿屈伸这个练习我做很多组，多达每条腿做10组，练法是用：一条腿做完—组后，立即用两条腿做，逐组增加重量。当重量加到用一条腿控制不了
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- 走路脚酸痛是怎么回事？
- 问：过去我都是坐车上下班的，最近我决定走路上下班，每次距离约2公里，时间约25分钟左右。但是感到双脚酸痛得很厉害，您说这是怎么回事呢？平时我的身体还是很好的。答： 走路上班，不失为锻炼身体，减肥的好方法。你双脚酸痛，是缺乏锻炼所致。不要气馁，由乘车转为走路，一开始不要走完全程，可以先走一、两个站，后乘车。以后慢慢走完全程。习惯以后，可以走跑交替上班了。双脚肌肉酸痛，回家进行按摩，用温水泡脚，可减轻
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- 怎样才能更强壮？
- 问：怎样才能更强壮？答： 九大营养素打造强健美男在庞大的亚健康队伍中男性绝对是主力军除了不爱运动、漠视身体的男人通病之外管不住嘴巴也让本该强健的雄性身体遭受着营养失衡的威胁调查显示：30～45岁的男性中有高达65%的人营养失衡其中30%情况严重。“营养失衡”这四个字对于一个不爱运动、每天8小时以上的时间与电脑为伴、每周至少三次宴会应酬的男人来说一点也不夸张。而长期营养失衡的结果是，任凭怎样铁打的
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- 我的牙齿老是痛是怎么回事呢
- 问：为什么我的牙齿老是痛，冷热不能吃，这是怎么回事答： 牙齿发现有黑斑就是已经患了龋齿（虫牙），治疗中，在钻洗时有痛感明显，说明龋洞已达牙本质深层，距离牙髓较近，这是龋病的特点，表面看上去坏得不重但牙齿深部可能已腐蚀很多了，你能在早期尚无症状时就诊非常好，说明你还是很重视牙齿的。不知你补牙用的是什么材料，如果是金属充填材料（银汞合金），由于金属具有传导性，所以在补牙时要先用非金属材料垫底用来隔绝刺
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