锻炼
- 怎样才能快速锻炼臂部肌肉和弹跳力
- 问：答： 锻炼臂部肌肉方法－－杠铃弯举；哑铃弯举；坐姿弯举；反握引体向上；杠铃颈后臂屈伸；颈后单臂屈伸；仰卧杠铃臂屈伸；仰卧哑铃臂屈伸；体后臂屈伸；握棍卷绳；坐姿腕弯举；屈肘提举http://www.xyxy.net/dzjk/nrsj/jmjs/200412271509095319.htm锻炼弹跳力http://yein.cn/bbs/viewthread.php?tid=343424
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- 体质差和不锻炼身体有关没有？/如何恢复强壮的身体呢？
- 问：答： 体质差和不锻炼身体有关没有？/如何恢复强壮的身体呢？有关系.你知道的,"生命在于运动".霍元甲和范无病年轻时都是体弱多病,后来都成了一代武林宗师.你的第二问使我联想到,你的身体曾经比较强壮,这是个有利条件,你可以把过去的锻炼经验,用在现在的身体恢复锻炼上."运动之法贵少".你可以根据自己的爱好,选择一、二种锻炼方法,比如慢跑,身体柔韧训练等等.有两
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- 我是个女孩，我今年14岁了，大概一年多没长高了，我还能长吗？要怎么才能长高？
- 问：答： 早着呢！女孩长到23岁，有早长、有晚长。遵循长高科学规律，会长高的！经几十年研究我国医学界总结了五条规律是真的：一要常晒太阳；二是多食含钙全面营养食品：鸡爪、豆制品、虾皮、牛奶、鸡蛋、瘦肉、萝卜和青菜；三是每天9小时睡眠；四是多运动，长跑、跳绳、游泳；五是家庭中充满爱的氛围。 该回答在2006-03-2810:31:20由回答者修改过
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- 腿不弯，弯腰用手够地面的锻炼方式主要锻炼哪个部位？正式名称叫什么？
- 问：好象是什么大筋？答： 向前屈身弯腰运动－－向下弯腰锻炼腹肌的方法最简单。腰部往下弯，腿直立，手臂及头部下垂，悬在空中，不要强迫自己双手触地，尽量放松，然后自然起身，伸展背部及腿部的肌肉，约停1分钟，再重复3次。一日两次，连续2—3个月就能见效。另外，仰卧起坐锻炼腹肌的方法也简便易行。如果一开始比较困难，中年男性还可以试着平躺在床上，双腿并拢伸直，向上抬起接近胸部。弯腰有助于腰饥肘部和膝关节锻炼
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- 怎么能使人精力充沛?
- 问：答： 生活节奏的加快需要人们迎接各种机遇和挑战。然而，如何保持精力充沛地投入学习和工作呢？医学专家提出，用全面而合理的膳食来保证营养均衡，再辅之以其它手段，是简便而行之有效的良策。膳食营养是前提日常生活中，每天的膳食必须保证糖、蛋白质、脂类、矿物质、维生素等人体所必需的营养物质一样也不能少。同时，还应注意克服两种不良的膳食倾向：一是食物营养和热量过剩；二是为了某种目的而节食，以致食物中某些营养
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- 春季做什么运动锻炼身体最好
- 问：答： 跑步！跑步是见效最快，锻炼最全面的一种运动。跳绳也不错，不过比跑步的运动量稍小了些，我就是先跳绳，后来转成跑步的，每天5公里以上。早在两千多年前古希腊的山岩上就刻下了这样的字句：“如果您想强壮，跑步吧！如果您想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧１我国民间也有俗话说：“人老先从腿上老，人衰先从腿上衰”。跑步是基本活动技能，是人体快速移动的一种动作姿势。跑步和走路的主要区别在于两腿在交替落地
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- 春天长个快吗？应注意什么才能在春天长不少个呢？
- 问：春天长个快吗？应注意什么才能在春天长不少个呢？答： 春天是万物复苏的季节，人也一样，在春天进人了生长发育的准备阶段，人生长期应是在五月份，此时是一年12个月中长得最快、最多的一个月。据报载在5月分中处于生长期的青少年此是营养，运动适当的话可长5--8CM的。所以进入春天你就要做好准备了，以下是我的建议，供你参考：多做拉伸运动还有多跳对长高绝对是有帮助的，但任何一件事都有一个度，超过了这个度也
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- 为何运动后脚跟痛？
- 问：我每次运动后，在休息或睡觉后起来，脚跟一接触地面就痛，走路都会受影响，但适应一段时间后又不痛了；如果过几天不运动，痛感会慢慢消失，请教各位高手，这是怎么回事？答： 你试着炼倒退行走.也许能解决你的问题.
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- 表情不好，身体不好，别人不喜欢，交际不行，怎么办？
- 问：表情不好，身体不好，别人不喜欢，交际不行，怎么办？答： 从得出的问题看，你是内向的人。所提到的“表情不好，身体不好，别人不喜欢，交际不行”，自己已经意识到，问题就是解决了一半。这些问题，本人的理解是应该加强学习和锻炼，时时事事处处都抓住机会学习和锻炼。1、身体不好：制定一个简单易行的锻炼计划，根据所处的环境和条件，每天进行一些项目的锻炼。坚持下去，身体健康状况自然好转。这也解决了玩伴的问题，与
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- 金桥附近那里有健身房？
- 问：答： 如果你指的金桥是在上海浦东新区的话，我可以指点以下：在金杨路枣庄路口家得利超市楼上有一家，或者博兴路荷泽路口也有一家。
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- 想买好玩的玩具
- 问：想买好玩的玩具答： 鸟和鸟笼，在手掌上转的两个小球，健身球，槌背槌关节的小槌子，象棋围棋，躺摇椅。太极拳，早操。实在不好想！
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- 本人体形瘦小，请问如何训练肌肉，特别是胸肌
- 问：我是高中学生答： 我当初高中的时候也是很瘦小，现在也是！不过面对镜子，我唯一值得骄傲的是胸肌比较发达。原因是我在高中的时候积累了点经验（对于瘦子啦）：1。每天早上和晚上坚持2000米跑步，同时用力摆动双臂；2。每天要吃多种食物保证营养的充足；3。最重要的一点：每晚坚持，必须坚持锻炼双杠，也就是双手撑在双杠杠臂上，把身体慢慢下放，做屈臂撑，从最开始的费力到一个，最后自己能做40个，还在体育考试中
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- 我想锻炼腹肌怎么样的锻炼比较好？
- 问：我平常经常坐办公室,不知道怎么样锻炼比较好答： 腹肌包括腹直饥腹外斜肌，腹内斜肌和腹横迹当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。腹肌锻炼动作--空中登车：仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝，保持姿势2秒钟，然后还原。再用左肘关节触碰右膝，同样保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。举腿卷腹：仰卧在
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- 在家和办公室如何锻炼自己的腹肌？？
- 问：肚子越来越大，很担心，要遏制住增长的石头！答： 在室内运动可以，做比不做好，嫌运动量不足。做俯卧撑，仰卧起坐，收腹运动等。最好户外运动，加大运动量，燃烧脂肪。如快速散步，长跑，跳跃，打球，器械等。学习一下赵奕然的“原地组合跑步减肥法”－－http://dzh.mop.com/topic/readSub_6238114,4,0.html
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- 眩晕很严重可以手术治疗吗？
- 问：眩晕很严重可以手术治疗吗？答： 眩晕:是指视物昏花旋转,如坐舟车之状,严重者张目即觉天旋地转,不能站立,甚或仆倒,伴有呕恶欲吐等现象。眩晕症有－－周围性（耳源性）眩晕，中枢性（神经源性）眩晕，炎症（前庭神经炎及后颅窝珠网膜炎），血管性病变眩晕，以及伤身性疾病引起的眩晕。看看是否为颈椎玻治疗采取对症治疗，你要去查明病根，方能决定治疗的办法。
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- 我现在每天跳绳，跳多少能达到减重的效果呢？
- 问：我今早跳了３５０下，就喘气得不行了，我想知道跳多少能达到减重的效果呢答： 跳绳属于有氧运动，一般来说，有氧运动只有在运动20分钟后才开始燃烧体内脂肪。因此，你想用这类运动来减重，每天至少要20分钟。如果你的时间比较紧，我建议你每天跳30分钟。至于跳多少个，开始不要太在意，只要尽力去跳，达到运动时间就可以了。如果感到累就放慢速度，坚持一段时间，身体协调了，就会越跳越多，同样30分钟内，量多了效果
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- 关于去健身房锻炼的问题
- 问：1、去健身房锻炼有哪些项目？2、我是去锻炼增肌的，但不知有没有必要长期锻炼。请问，锻炼半年有什么效果？锻炼一年会怎样，长期锻炼几年呢？答： 进健身房，可以锻炼肌肉力量，也可以减肥，苗条体形。还可以提高身体素质，加强自身免疫力。健美是提倡体质锻炼与造就优美体形的运动项目。健美运动有句俗话，即“一半靠练，一半靠吃”。因此在流汗的同时，也要满足体内所需的营养。当然，还要加上不少于八小时的休息。一般来
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- 怎么样从小预防萝卜腿？
- 问：怎么样从小预防萝卜腿？答： 在日常生活中塑造美腿1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽
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- 运动频率的问题？
- 问：请问，一般在家里做健身运动的时间要多少？其频率是多少呢？怎样安排才是最好的？答： 如果是有氧运动应该每天至少运动20-60分钟，运动时脉搏应保持在120-180次每分钟。每周运动3-5天。
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- 早上跑步和冷水浴的时间顺序及时间间隔怎样安排合适？
- 问：答： 先做慢跑和徒手操，以身体表面温度升高但又不出汗为好，这样一方面可以克服身体惰性，另一方面可以提高应激能力。等冷水浴后再去做较大量的跑步。这样可以避免先跑步由于运动量过大而导致抵抗能力的下降而作病，还可以避免由于等汗的落下而有效地节省时间。晓行星祝你成功！ 该回答在2006-03-2909:44:10由回答者修改过
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- 每天单一地练跳绳可以吗?应该怎么做?
- 问：答： 跳绳是项很好的运动，可以锻炼全身各部位的协调功能。如你自己感到单调，也可以散步、慢跑、打太极拳…
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- 有氧锻炼与无氧锻炼相比，哪个更有益于身体健康？
- 问：最近开始在健身房进行增肌训练，但好像无氧运动才更有益于健康，是不是这么一回事？本人瘦，不想过多地从事有氧运动，怕变得更瘦。答： 所谓有氧与无氧指的是运动时的代谢方式，它分：1、肌肉中的ATP-CP供能；2、糖的无氧供能；也叫乳酸供能；3、糖与脂肪的有氧氧化供能；前两种属于无氧，后一种属于有氧。但不管哪一种方式都要成为ATP-CP的形式。如果为了健康的话，三者的代谢方式都要兼顾。人瘦并不等于排斥
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- 去健身房前应不应该先吃饭?
- 问：答： 健身前应看是不是开饭时间，不是饭时就不要吃饭，到了饭时还是吃个半饱为好，一点不吃身体怕挡不住，吃饱了又不太宜运动，吃饭后40分钟才宜运动。
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- 慢跑5公里大约要用多长时间?
- 问：准备每天慢跑5公里左右，速度为一般人所能接受的速度答： 慢跑的速度定义是跑步时可以自然与人交谈。慢跑速度掌握在每分钟100－200米为宜，慢跑5公里大约要用时间为50－25分钟。
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- 月坛附近哪些健身房比较好
- 问：月坛附近哪些健身房比较好，而且价格适中答： 万通楼上有个浩莎，最近刚开业好像价格比较便宜，月坛还有天行健身会
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- 每天哪个时间锻炼最好？
- 问：答： 其实，每个人都有自己相对固定的锻炼时间，这不仅是因为工作的原因，更重要的是习惯。科学的锻炼时间是：每天下午3点至晚上9点。这段时间是人体精力最好的时间。但一定要避免在餐前半小时内，餐后一个半小时后进行锻炼，特别是运动量比较大的锻炼。但是，不管在哪个时间段锻炼，定时、定量，坚持，才能有效果。祝你健康！ screen.width*0.35)this.width=screen.width*0
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- 两种运动方法，哪种更好？
- 问：有两个人，第一个经常在休闲时间打篮球或踢足球，但没做什么健身运动。第二个人没有打篮球或踢足球，但是他在家里经常做健身运动。请问哪个人的健身效果比较好？答： 运动的方法各种各样，目的一个强身健体。因各人的情况不同，因而难说那种方法更好，年轻人运动量可以大些，年长者运动量可以小些，只要目的达到就好。祝你健康快乐！
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- 两种运动方法，哪种更好？
- 问：有两个人，第一个经常在休闲时间打篮球或踢足球，但没做什么健身运动。第二个人没有打篮球或踢足球，但是他在家里经常做健身运动。请问哪个人的健身效果比较好？答： 都好！！因为人和人不一样，任何东西都因人而异。有的人喜欢娱乐运动，比如一些年轻男生，不仅是为了健身，更是为体验这类运动的激情与快感。还有一些人比较好静，喜欢静静的做锻炼，同样可以达到健身的效果。比较而言，第一种比较粗犷，喜欢第一种运动的人，
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- 如何快速长高?
- 问：我现在长地慢,医生说只能靠长脊椎,怎能长得快?答： 快速长高并不一定就是一件好的事情哟。现在的很多成长保健品里都含有激素，吃了是可以长得很快的。我觉得还是多锻炼，注意饮食的科学搭配最好。真想长得很快的话，问现在的养殖户们，他们知道得最清楚，但往往对个体正常成长发育不利。
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- 如何尽快减去大小腿的赘肉？
- 问：希望能够尽快就看得到效果的答： 腿部减肥健美操的练习(l)站立，两脚分开与肩同宽，两手叉腰，两腿尽量向下蹲，上身挺直，同时脚跟抬起，停1分钟后站起，踏步1分钟。如此反复进行3～4次，以后根据腿的耐受力，可增加到5～6次。(2)站立，两手叉腰，先将左腿抬起来，绷直脚尖，停3～4秒钟后落下来；再换右腿，动作同前。如此反复，每腿抬20次左右。(3)站立，两臂侧乎举，左腿向前伸，脚尖绷直，然后再向后、
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