锻炼
- 压腿主要锻炼那些部位？有没有副作用？
- 问：压腿主要锻炼那些部位？有没有副作用？答： 压腿主要锻炼的是下肢和腰部的柔韧性，柔韧性是身体素质其中的一个组成部分，指关节的活动幅度，所以各种体育运动包括田径，球类，搏击，舞蹈，力量项目等都会有压腿的训练，一般安排在准备运动和放松运动中，也有专门训练的。压腿作为基础的柔韧性训练其好处有：1。由于关节的活动幅度和灵活性改善，所以可避免运动的受伤。2。改善人的体态，变得舒展，优美。3，放松疲劳的肌
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- 如何提高肺活量
- 问：如何提高肺活量答： 那天看了cctv5的早安中国节目，提到了新的锻炼肺活量的方法：吹气球。这在一些国家已经非常流行了，即方便又有效，很适合女孩子。吹气球不仅可以锻炼肺活量，而且还锻炼腹部，是一种减肥新时尚。买几个气球，坐在家里吹就可以锻炼，很方便。
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- 关于我的健身美体计划请专家给建议
- 问：关于我的健身美体计划请专家给建议答： 可以到健身房去，每天进行一些适量的力量训练。具体的说不上来，可根据自身情况请教教练。但练了以后会加强肌肉的力量，从外形上来看，就不会松弛的。但要持之以恒。
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- 用哑铃锻炼会影响身高吗？
- 问：用哑铃锻炼会影响身高吗？答： 我不知道你的年纪，你的身体还处在生长发育期，尽量少用哑铃锻炼，有条件可以进健身房，用臂力器健身，这样不会影响，不过，锻炼要循序渐进，不要超负荷锻炼。
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- 怎样才能锻炼好身体素质
- 问：怎样才能锻炼好身体素质答： 跑步呀！跑步是见效最快，锻炼最全面的一种运动。早在两千多年前古希腊的山岩上就刻下了这样的字句：“如果您想强壮，跑步吧！如果您想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧１我国民间也有俗话说：“人老先从腿上老，人衰先从腿上衰”。跑步是基本活动技能，是人体快速移动的一种动作姿势。跑步和走路的主要区别在于两腿在交替落地过程中有一个腾空阶段。跑步是最简便而易见实效的体育健身内容。
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- 为什么我跑完步后总是出很多汗？
- 问：为什么我跑完步后总是出很多汗？答： 排汗量的个人差异很大，亦即在同样的环境下，有人仍是干干的，但是却有人汗流颊背。有的人可以比较多的衣服，有的人一穿多衣服就会冒汗。这是因为交感神经的过度亢进，即毛囊汗腺分泌旺盛所致。身体的排汗量明显的超过身体调节温度的需求，这样的情况称之为多汗症。由于交感神经过度亢进，而不是由疾病造成的多汗症，在医学上称之为原发性多汗症。由于身体的疾病而造成出汗的增加，此种
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- 做过心脏手术的人如何煅练？
- 问：做心脏手术后过了十年，医生说我现在心脏跳得很无力，请问要如何煅练和饮食来增强心脏的动力？答： 像这样的问题最好还是请教医生比较保险。一般来说，有氧运动对增强心肺功能有利。比如跑步、跳绳之类。但是如果心脏不太好，就你个人而言这样的运动会不会过于剧烈？不太好说。所以一定要去请医生给予指导，运动时出现什么不适也一定要去请教医生。不过相对跑步这样的运动，快走比较缓和一些，同样也对心脏功能有好处。
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- 有什么简便的健身方法没?
- 问：有什么简便的健身方法没?答： 俯卧撑是一项非常简便而有效的健身方法,步行运动是最常见,最简便易行的运动，分正行和倒行。伸展运动，深呼吸，课间操，健美操，眼保操，课间活动，跳绳等。久坐或久站时，可有意识地做踮脚运动：双足并拢着地，用力踮起脚跟，然后放松，重复多次。
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- 如何锻炼自己的口才？
- 问：如何锻炼自己的口才？答： 口才好要做到两点：1、练习绕口令，掌握好平舌/翘舌等；2、提高胆识，该说的话一定要说出口，可以先强迫自己在人多的地方说或对镜子说，勉强成习惯，习惯成自然。
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- 怎么办,进来帮帮忙了
- 问：怎么办,进来帮帮忙了答： 1、和你有类似体验的人有很多，不是只有你才有这种恐惧，年轻人社交都会有不和谐的现象，非常正常，是完全可以克服的！2、社交场合并不像想的那么可怕，大部分人其实和我们都差不多，表面看起来不好接近，其实人人都是需要情感慰籍和思想交流的，只要你有勇气想什么说什么，一切真的迎刃而解。3、一定要坚信自己可以做好！自信是最主要的！而且自信本身就是很有吸引力的！祝你成功！
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- 怎样锻炼面部肌肉
- 问：面部皮肤很松弛答： 吹气球。上周看CCTV5的早安中国节目中提到的，吹气球是一项非常简单而有效的运动，可以锻炼面部肌肉，让脸更紧绷有型，另外还能提高肺活量，锻炼腹部，达到减肥目的。另外，平常可以嚼口香糖，也能锻炼脸部。
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- 肚皮上的肉肉越积越多？？？
- 问：肚皮上的肉肉越积越多？？？答： 不要光说不做哦，只要行动起来，都有用，不过告诉你一个方法，睡觉前在肚子上按摩，打圈圈的那种，很有用，而且不累~~
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- 我是一位风湿病患者，吃了不少激素（强的松），脸上发胖，不知该怎办？？？
- 问：我是一位风湿病患者，吃了不少激素（强的松），脸上发胖，不知该怎办？？？答： 服用蛋白肽口服液，主要成分为类胰岛素生长因子（IGF-1）。它是人身体固有的，与生俱来的物质。它由人的脑垂体分泌出生长素，经过肝脏转化为类胰岛素生长因子（IGF-1）。类胰岛素生长因子（IGF-1）的转换过程：下丘脑-------分泌促生长素（GHRH）脑垂体----------------生长素（HGH）经过血液，
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- 常常转呼啦圈的利与弊
- 问：常常转呼啦圈的利与弊答： 只要不过度，对身体没有害处。问题是，什么是适度？这里的适度就是运动后除了正常的酸和累外，不应该有什么其他的不适。否则要减轻运动量。不过要知道，减肥的运动不仅局限于转呼啦圈，还可配合其他的运动，而且每次的运动时间要大于半小时。因为，只有半小时后才开始消耗体内的脂肪。祝你如愿！ 该回答在4月9日16:31由回答者修改过
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- 锻炼全身各个部位的肌肉，最有效、直接的方法都有哪些？
- 问：锻炼全身各个部位的肌肉，最有效、直接的方法都有哪些？答： [胸部][肩部][臂部][腿部][颈部][呼吸][腹部][腰部][背部][臀部][器械][综合][搜索][健身健美网址大全][专业术语][完全健身]地址在下面网址的右上角：点臂部即可 参考文献：www.yelg.com
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- 春天早起锻炼需注意哪些问题？
- 问：春天早起锻炼需注意哪些问题？答： 1、注意气候变化：春天的气候变化比较反复，有一个词叫乍暖还寒，说的就是这个意思，所以在锻炼身体的时候也得注意气候的变化。2、注意准备活动：准备活动谁都知道，就是在进行锻炼之前，先热热身，做做关节活动、拉拉韧带等，春节进行体育锻炼的时候，由于气候的特点，热身就显得更重要了。3、注意锻炼时间：大多数的朋友都习惯早上起来参加晨练，这晨练当然是不错了，可是也不是时间
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- 每天跑步会不会使人变矮啊，会不会增高变慢啊
- 问：每天跑步会不会使人变矮啊，会不会增高变慢啊答： 没有研究表明，每天跑步使人变矮，增高变慢。刘翔的个头可不矮埃祝你如愿！
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- 怎么能找到适合自身的健身方法
- 问：周围的环境没有合适的健身地点,但自己的身体又要求有一定量的体育运动才能摆脱亚健康状态.自己苦于没有较好的锻炼器械和宽阔的环境供自己运动和锻炼.所以想找一种即简便有有一定运动量的锻炼方法.答： 每天上班时先跑两站路再坐车.跑一段时间体力好了.便逐见增加距离.加大运动量.这是上斑者最为省时而有效的锻炼方法.(快走步行也一样)
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- 有什么器械可以锻炼腰背肌吗?
- 问：我由于腰椎间盘彭出,每天腰痛难忍,医生让我锻炼腰背肌,要自己锻炼是很困难的.有哪位知道用什么器械,在哪里可以使用或买到这种器械?我在此多谢各位帮忙了!答： 锻炼腰背肌，游泳是个非常好的运动。可以到健身房选择那些专门锻炼腰背肌的器械。强化腰背肌群三法——俯卧转体挺身：俯卧转体挺身侧重强化侧面腰背肌群。俯卧垫子，软面凳或专门器械上，踝部固定，双手交叉扶头后，髋部以上空出。上身前弯至可能的位置以充分
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- 大学生每周锻炼次数应为多少
- 问：大学生每周锻炼次数应为多少答： 一般的散散步,爬爬楼梯,每天一小时左右吧,象打蓝球,打羽毛球这种大运动量的体育运动,一星期1-2次吧
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- 学生体育锻炼时,脉搏率是多少
- 问：学生体育锻炼时,脉搏率是多少答： 体育活动中经常用"180-年龄"的值作为体育锻炼者的最高心率数，即30岁的人在进行体育锻炼时其心率数不要超过150次/分，而70岁的人参加体育锻炼时的最高心率不要超过110次/分，这一公式已广泛应用到以健身为目的的体育锻炼之中。
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- 怀孕准备阶段适合做什么锻炼
- 问：怀孕准备阶段适合做什么锻炼答： 准备阶段做什么都可以，跑步，游泳等有氧运动都很好，但怀孕以后，前3个月不要做运动，后期最好是散步
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- 是锻炼身体还是在摧残身体?
- 问：是锻炼身体还是在摧残身体?答： 竞技体育是想办法把身体的最大能力发挥出来，相当于让机器经常以最大负荷或超负荷运转，你说那机器寿命能长吗？运动员是拿命换钱。一般人只要休闲式的运动就行了，否则事与愿违。
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- 城市里的最佳锻炼时间是什么时间段
- 问：城市里的最佳锻炼时间是什么时间段答： 从荷尔蒙的角度来说，对机体健康有益的生长激素（HGH）和雄激素主要是在夜间分泌，所以在晚上锻炼身体对于提高荷尔蒙的分泌来说更有利。如果是在平时自行健身的话，你可以做这样的选择，在上下班原来应该乘车的时候以步行或者自行车代替，也可以买哑铃在晚上回家以后进行锻炼约15~20分钟。前者为对改善心血管健康有所帮助的有氧运动，而后者为增加力量、塑造体型的无氧健身。
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- 谁能告诉我哪我网站的健身(健美)知识比较多并准确(科学)?
- 问：谁能告诉我哪我网站的健身(健美)知识比较多并准确(科学)?答： www.qfbb.com/全福网www.jianfeiba.cn/ydmt/减肥吧www.ok901.com/tiyu/901知识网这几个都可以的
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- 坐办公室的麻烦
- 问：坐办公室的麻烦答： 合理的膳食,如平时少吃三高(高脂肪.高蛋白,高热量)食物,多吃蔬菜水果;多喝抗氧化的茶或饮料,每天起床喝一杯水,对肠胃相当好;每顿饭吃8分饱,特别是晚餐少吃一口,你想胖也胖不了;加上适当的有氧运动,充足的休息,就会事半功倍.
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- 健身：如何在家里健身？
- 问：健身：如何在家里健身？答： 首先，你要确定健身的目的是什么，如减肥，增重，健美，改善体质等，因目标不同方法就不同，要尽量详细。第二，目标确认后，要根据目标制订训练计划，掌握自己身体资料，如年龄，体重，健美评估，体能素质，日常生活习惯，身体围度等。第三，定下计划执行时限，目标达成的奖励，意义等。现以改善体质为例说明：准备运动，做伸展体操。1。做哑铃操，最好选择可调节式哑铃。（30分钟）2。跳绳
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- 怎样才能睡得更好呢?
- 问：怎样才能睡得更好呢?答： 影响孩子睡眠的因素很多，如：奶量不够，室温过高或过低，衣服被子等不舒服，有湿疹皮肤发痒，消化不好，腹部不适，佝偻病早期，缺钙等。因孩子身长发育较快，应该吃预防佝偻病的钙和鱼肝油，钙每天400毫克，鱼肝油每天400国际单位，多晒太阳，多吃含钙较丰富的食物，如：虾，鱼，蛋，肉等。睡眠是健康的巨大源泉。怎样才能睡得好呢？首先，要养成按时入睡和起床的良好习惯，遵循睡眠与觉醒
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- 怎样可以锻炼孩子的胆子大一些?
- 问：怎样可以锻炼孩子的胆子大一些?答： 您可以在她受到惊吓时，用手轻浮她的后脑，减少受吓程度，您口中轻声安抚，漫漫就会好的。
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- 什么办法能促进雌性激素的分泌?
- 问：什么办法能促进雌性激素的分泌?答： 雌激素的分泌确实会促进乳房的发育，但并不建议为了乳房发育而任意补充雌激素，因为过多的雌激素会引起不良的症状，其中之一是导致癌症。
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