锻炼
- 平衡性锻炼来有什么好处?
- 问：平衡性锻炼来有什么好处?答： 平衡性训练在个人锻炼计划中非常重要。跟柔韧性锻炼一样，它能够影响我们日常生活的质量，减少跌倒致伤的危险。平衡性训练利用视觉的效果，从神经上激活特定肌肉。平衡性训练不仅仅是让你单腿站立，有效的平衡还有赖于柔韧性、躯干主要肌肉的力量，以及良好的肌肉协调性。下面的训练针对以上各方面。如果你要保证最佳效果，你必须注意方法和技巧，避免仓促。锻炼：改善你的平衡稳定性静止搭桥
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- 男性锻炼韧带有什么好处呢,怎么锻炼最有效啊?
- 问：男性锻炼韧带有什么好处呢,怎么锻炼最有效啊?答： 韧带是从小锻炼的,唯一的方法也是最有效的方法---体育运动,锻炼韧带不可以操之过急,韧带越好,个人的柔韧性就越好.对于从事与非体育项目的人来说柔韧性的好坏在日常生活中几乎没有影响!
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- 哪里可以学习烛光瑜伽？
- 问：哪里可以学习烛光瑜伽？答： 是最热、最有效的Crunch健身！用于减压和舒缓的YOGA课程，短短三十分钟内，让焦虑化为平静，增加精力，促进平衡，并提高身体柔软度，每天花一些时间来练习瑜伽，给您最棒的减压方式和活力。http://www.fgav.com/shop/productdetail/C9C3C8C9.html
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- 是否有高温瑜伽?
- 问：是否有高温瑜伽?答： 有，高温瑜伽是环境温度在32℃-38℃之间的室内瑜伽练习，它比普通温度下的YOGA练习减肥排毒效果显著；练习时，配合正确的呼吸和体位姿势，人体的排汗比平时多出几倍，身体里多余的脂肪通过汗水排出来，有效地促进人体血液循环，从而起到排毒和消脂作用，让您达到满意的塑形和健身效果。http://www.fgav.com/shop/productdetail/CCCFCDC6.h
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- KITTY 大众健身操哪里可以学到？
- 问：KITTY大众健身操哪里可以学到？答： KITTY健身表演队示范，全套节目的编排紧贴现代紧张高压的生活，从减压、减肥、健身三个方面着手，科学编排动作组合。通过练习，您不仅可以全面锻炼身体，更能放松心情，练就一个健康优美的身体曲线。http://www.fgav.com/shop/productdetail/CCC0C3C9.html
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- 康复瑜伽 可以舒缓疼痛吗？
- 问：康复瑜伽可以舒缓疼痛吗？答： 可以的，康复瑜伽主要是针对人体一些觉疼痛和身体不适而编排动作，不同的部位适用不同的YOGA治疗动作。http://www.fgav.com/shop/productdetail/CACCC8C3.html在心境的平和中，将身体的痛苦消释无踪！
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- 床上八段锦对身体素质比较弱的人有特别的功效吗？
- 问：床上八段锦对身体素质比较弱的人有特别的功效吗？答： 床上八段锦对身体素质比较弱的人有特别的功效，针对各种病症有相应疗效，http://www.fgav.com/shop/productdetail/CACAC5C8.html有助提高体力，恢复生活自理能力；不论男女老幼，常年坚持床上八段锦练习，对保持精力充沛，强身健体，延年益寿，都有极实用的保健功效。
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- 请问练瑜珈一段时间后为何腰痛?
- 问：请问练瑜珈一段时间后为何腰痛?答： 可能是动作没有到位，还有训练强度过大，呼吸不够均匀或者其他，注意身体哦，健康最重要了，不要急于求成。
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- 锻炼身体的问题。
- 问：锻炼身体的问题。答： 俯卧撑主要锻炼的是胸大肌，起辅助作用（次要锻炼）的是三角肌前束和肱三头迹起稳定作用的是腹迹关于呼吸：如果做起来很轻松的，可一口气做好几个再换气，即先吸一口气不放，连续做几个后再呼气。如果在体力有困难或以较慢速度做的话，应下去时吸气并憋住，以保证躯干稳定，起来时呼气并在动作结束时把所有气呼出。
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- 健身的朋友来帮忙
- 问：健身的朋友来帮忙答： 是关节磨损所产生的声音，咱们关节上是有一层软骨覆盖的,起的是滑润关节的作用,在你关节活动的时候或多或少的会有不同程度的磨损,因此滑润的作用没有了，也就产生了响声。因为经过锻炼骨密度增加了，骨膜增厚了。原来关节处不太圆，锻炼后在自动磨圆。只要没有明显的疼痛，就没关系，慢慢会好的。和练习太勤奋、没充足的休息有关，也可能是运动量过大、骨骼过分负载所致。还有就是要注意调整呼吸与
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- 18岁以后的人还能长高吗？
- 问：18岁以后的人还能长高吗？答： 女孩长到23岁，男孩25岁，有早长、有晚长。遵循长高科学规律，会长高的！经几十年研究我国医学界总结了五条规律是真的：一要常晒太阳；二是多食含钙全面营养食品：鸡爪、豆制品、虾皮、牛奶、鸡蛋、瘦肉、萝卜和青菜；三是每天9小时睡眠；四是多运动，长跑、跳绳、游泳；五是家庭中充满爱的氛围。日本有个研究长高的科学工作者，他的父母均在1.60以下，他本人也是遵循了上述规律，
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- 大家好!男人去健身房标准手费是多少啊?详细点哦,谢谢啊
- 问：大家好!男人去健身房标准手费是多少啊?详细点哦,谢谢啊答： 去健身房健身,费用是按时间算的.并且每个健身房的价格是根据那儿的服务标准和健身房的星级程度来制定的．按一般的健身房来说，每小时五元就可以了．
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- 跑步可以长高吗
- 问：跑步可以长高吗答： 女孩长到23岁，男孩25岁，有早长、有晚长。遵循长高科学规律，会长高的！经几十年研究我国医学界总结了五条规律是真的：一要常晒太阳；二是多食含钙全面营养食品：鸡爪、豆制品、虾皮、牛奶、鸡蛋、瘦肉、萝卜和青菜；三是每天9小时睡眠；四是多运动，长跑、跳绳、游泳；五是家庭中充满爱的氛围。日本有个研究长高的科学工作者，他的父母均在1.60以下，他本人也是遵循了上述规律，身高长到了1
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- 属于过敏性体质怎么办？
- 问：属于过敏性体质怎么办？答： 你的问题在爱问上有许多回答，可以在输入问题后爱问自动列出的条目中检索答案。我想补充告诉你的是（网友回答中好像未有的）：----规避过敏源，在未查出自己的过敏源之前，尽量规避各种过敏源，如：少去花丛中，避免鼻子--皮肤接受骤变的冷、热空气，尽量少吸入各种灰尘，不要近距离接触猫狗及动物皮毛，尽量隔离螨虫（存在于旧被褥衣物凉席等处，[在翻动、拆洗、整理时特别当心，可戴口
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- 进行力量训练要如何保证营养?
- 问：进行力量训练要如何保证营养?答： 首先你要确认是要增重还是保持原来的体重，以增重为目的：进食的热量/日=现体重（公斤）乘以39.6；以保持体重为目的：进食的热量/日=现体重（公斤）乘以33。每日热量的构成：碳水化合物55-60%，蛋白质30%，脂肪10-15%。以此标准代入到公式：蛋白质总量（克）/日=进食热量/日乘以30%除以4碳水化合物总量（克）/日=进食热量/日乘以55%除以4脂肪的总
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- 如何锻炼胸小肌？
- 问：如何锻炼胸小肌？答： 胸小肌的功能是肩胛前引和肩胛下压，建议做双杠臂屈伸。一般练胸大肌的动作都或多或少地练到胸小肌，所以无须专门锻炼。
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- 骑自行车锻炼的好处
- 问：骑自行车锻炼的好处答： 骑自行车锻炼的好处－－(1)能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性。现代运动医学研究结果表明，骑自行车是异侧支配运动，两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，防止其早衰及偏废。(2)能提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益，而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹
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- 我的腹肌怎么锻炼不出来
- 问：我的腹肌怎么锻炼不出来答： 腹部赘肉和臀部赘肉是要在全身脂肪含量都下降的情况下才能减少。从三方面入手－－首先，就是多作有氧运动,慢跑,游泳,跳绳,打球,等等,慢跑不要太快(以在跑步过程中还能以正常的气息说话为宜),跑40-60分钟,一般60分钟跑5公里吧(在跑步机上),还有就是跳绳,不间断跳绳30分钟左右.这些运动最好每天坚持,但至少一星期3次。其次---1、仰卧起坐(练习上腹部和中腹部),
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- 冬季如何进行耐力健身锻炼
- 问：冬季如何进行耐力健身锻炼答： 冬季气温低，外出晨跑穿着不能太单薄，尤其是上腹部要注意保暖，以免受凉引起脾胃不适。出门前最好喝一杯白开水，喝水不仅能补充水分，解除一夜的口干舌燥，而且能降低血浓度，促进血液循环和物质代谢。最好先搓搓手和脸，轻揉两耳廓，戴好手套，以防止冻伤。再分别转动左右脚腕，活动膝关节。最后，深呼一口气，调整一下心理情绪。跑步后，人体全身上下得到活动，这时，进一步做好基础素质锻
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- 锻炼腰腹部肌肉最好的运动有哪些？
- 问：锻炼腰腹部肌肉最好的运动有哪些？答： 最简便的方法是仰卧起坐或抬腿--具体方法是仰卧，用手抓住床栏杆，抬腿。较高难度的是两头起--仰卧，同时抬起上身和腿数次。根据自己的情况每天坚持做几个，分几组。贵在坚持哦！
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- 小学生正常肺活量
- 问：小学生正常肺活量答： 小学生肺活量平均参考值:男生－－7岁1342ml，8岁1496ml，9岁1972ml，10岁1843ml，11岁2010ml，12岁2200ml。女生－－7岁1213ml，8岁1354ml，9岁1516ml，10岁1685ml，11岁1883ml，12岁2077ml。
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- 练习舍宾好还是愈加好？
- 问：练习舍宾好还是愈加好？答： 级别：新手5月8日14:10舍宾不错，我同学坚持练习了2年，效果好明显，不过一定要坚持才有效果。推荐练习舍宾的碟：http://www.fgav.com/shop/productdetail/C5C6CACA.html1、由亚洲体适能专业私人教练、中国十佳健身小姐、国家级健身指导员、美体教练岳畅主讲，助教于洋演示；2、SHAPING在中国被称为舍宾。它是源自俄罗斯
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- 怎样恢复体能。。。。。
- 问：怎样恢复体能。。。。。答： 人的体能用则进不用则退！人体运动中的最重要的理论是“超量恢复”你运动疲劳后，身体在恢复中不但能够达到原来的水平，还能够超过原来的水平！随着超量恢复水平的提高，你的体能会很快恢复到原先的水平。如果你的运动水平想比原来生病前的水平还高！就要进一步加大你的运动量!但要注意运动量与节奏的调节！晓行星祝你成功！
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- 请问用什么办法锻炼能够（快速）增大握力？
- 问：请问用什么办法锻炼能够（快速）增大握力？答： 握力和俯卧撑能做多少个没有什么直接关系！有直接关联的是锻炼的方法，前臂的发达程度，手掌的大小，综合力量素质的水平等等。力量训练项目里的提，拉类动作对握力有较大的帮助，不知你引体向上，硬拉，杠铃耸肩等动作能做多重，如果没试过就尝试一下吧。俯卧撑只属于一种推的动作。建议专门锻炼一下前臂，如做腕屈伸等动作（有留意体力劳动者的握力都比较强吗？就是因为他们
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- 屁股朝天能够锻炼身体吗?
- 问：屁股朝天能够锻炼身体吗?答： 屁股朝天，如果是倒立的话可以锻炼身体。关于倒立这里有篇文章供你参考：倒立的益处*将血液送往头部，消除疲劳，活化脑细胞，令头脑清晰。*活化脑下垂体、松果体及甲状腺等，增加血液内的血红素，强化全身机能。*增强记忆力及集中力。*改善失眠及头痛。*帮助消化，治疗便秘。*身体倒转时心脏得以休息，减轻心悸情况。*身体倒转过来可以防止内脏下垂。*减低患感冒、咳嗽和扁桃腺炎的机
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- 一岁半的小孩，如何锻炼他的动作协调能力
- 问：一岁半的小孩，如何锻炼他的动作协调能力答： 是的,我的儿子小时候也没训练过爬行,长大点就看出了不光是动作不协调,胆孝注意力不集中还晕车，这都于小时候缺少运动有关。你知道有个叫“感觉统合训练”吗？不知你那里有没有。专用的场地和人员训练小孩子。从几个月到十几岁的孩子都有，孩子越小效果越好。训练顶目大概有：爬行、趴地推球、跳跃、转桶、跳绳等，通过全方位的运动锻炼孩子的四肢协调能力。你的孩子还小现在
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- 早上起床后是先吃饭还是先锻炼
- 问：早上起床后是先吃饭还是先锻炼答： 早晨运动，最好在吃饭前，除非能保证饭后2小时开始运动，否则饭后马上投入运动容易造成消化不良。但是早晨时段，人的血糖正处于低水，平完全空腹运动会消耗大量的血糖，对一些人来说会引起血糖低的症状。所以，最好起床后先2杯白开水，稀释一下血液，再吃一点点食物即可，比如2、3片饼干，有条件最好能喝点蜂蜜水，蜂蜜水即可以提高血糖水平，也能为运动提供能量。等运动完后30-4
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- 夏季如何养生?
- 问：夏季如何养生?答： 起居人们应迟睡而早起，对中、老年人更应如此。睡眠时间虽然有所减少，但人不会在白天感到困倦。老年人可利用中午午睡1～2小时。有人发现老年人午睡“充电”可减少心脏病的发生。饮食这是夏季养生的重要一环。因为气温一高，人体皮肤血管扩张，外周血容量增加，而肠胃道供血会相对减少，消化机能和抵抗力也随之减弱。夏季要多喝水，少吃油腻食品，饮食以清淡为宜，多吃新鲜蔬菜和豆制品。整个食谱应以
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- 我想练瑜伽,可是现在瑜伽种类那么多,我该练哪个?
- 问：我想练瑜伽,可是现在瑜伽种类那么多,我该练哪个?答： 无论你练哪套都要坚持，我和你的情况相符，家里有几套，最长时间练了一个月，感觉不错，但隔了一段就没有持久性了，最近又想拣起来。我的感觉是：练哪套都行就是坚持
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- 哪项体育运动或哪种体育器械能够锻炼大臂肌肉，增长臂力？
- 问：哪项体育运动或哪种体育器械能够锻炼大臂肌肉，增长臂力？答： 锻炼大臂肌肉的体育运动和器械太多了，可以根据所在条件，就地取材进行锻炼。如俯卧撑，单杠引体向上，双杠曲臂撑，体操，投掷类，倒立，爬绳等。器械有哑铃，拉力器，扩胸器，举杠铃，单、双杠以及健身器材。 参考文献：http://www.fbivv.cn/bbs/dispbb
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