锻炼
- 关于锻炼身体的问题
- 问：关于锻炼身体的问题答： 一、做伸展运动，有氧运动。深呼吸可以减慢心跳的速度，减少神经张力，降低血压。每天做10～15的深呼吸练习，让空气充满你的胸部和腹部，然后再慢慢地呼出。每分钟呼吸12～16次。做伸展运动的效果跟做深呼吸差不多。它可以减轻肌肉张力，加速血液在体内的循环，以及帮助把氧气输送到大脑等。每天开始时都来一次和缓的、适度的、给身体增加活力的伸展。弯曲脊柱可加速体内的循环。最好的伸展
- 分类：锻炼 查阅全文
- 怎样锻炼小孩胆大
- 问：怎样锻炼小孩胆大答： 回答:（1)对事物有畏惧是一种有益处的本能如果我们是毫无畏惧的，那么我们可能很容易被同一件事情反复伤害，被电击、火烧、刀切掉手指、车撞断腿脚……不会让我们停手，那么我们很快就会体无完肤了。但是胆量的评价标准不一样，现在家庭中父母对于孩子的胆量评价是什么呢？如果不把胆量的评价搞清楚，怎么培养恐怕也是难以对症的。（2)霸道算胆量吗？不知道下面这些孩子算不算胆量：跟父母发狠，
- 分类：锻炼 查阅全文
- 提臀的锻炼方法
- 问：提臀的锻炼方法答： 美臀练习二十式文章类型：健身美体文章加入时间：2006年6月3日20:53www.changyitang.com一、双臂伸直扶墙壁，右腿独立，重心移右脚掌，然后身体向前弯曲，一边呼气一边把左腿向右伸直，尽量抬高，双腿交替进行，各做15次，双腿不要弯曲。早晚各做一遍，每天坚持做，这样锻炼能使腹部收缩，使腰部到臀部形成一条优美的曲线。达到健美的目的。二、身体站立，双手叉腰，然
- 分类：锻炼 查阅全文
- 我感觉我的肌肉这些年来变小了。怎么回事?
- 问：我感觉我的肌肉这些年来变小了。怎么回事?答： 介绍一个简单易行而又很有效的方法：每天早上做中长跑，跑时手不要成半握状，要四指并拢，绷直，拇指叉开或并起都可以，然后两臂做尽可能大的幅度摆动．跑的路程和时间不必强求自已，循序渐进．跑到最后要做强冲刺，大幅度摆动双臂．跑后稍休息，做扩胸动作。然后做俯卧撑，双手要打开一臂以上的宽度，脚要比臂部下撑时的最低点还要高（且在一定范围内，越高越好）．向下动作
- 分类：锻炼 查阅全文
- 宝宝十个月了不会爬有什么办法?
- 问：宝宝十个月了不会爬有什么办法?答： 小孩趴下,大人用手掌轻轻推他双脚,让他的脚弯起来，他就会蹬，用劲蹬的同时，他就前进啦。经常练习，他就会用脚蹬着前进。然后你再教他抬起手来，手脚并用。小孩刚学爬时都是匍匐前进的，到后来才会弯起脚来，跪着爬行。你的小孩会后退或转圈，说明他懂得用手来移动身体了。你只要教他蹬腿，他就会爬行了。慢慢来，他会的！ 该回答在6月19日16:05由回答者修改过
- 分类：锻炼 查阅全文
- 健身完后可以洗冷水澡吗？多长时间后洗？
- 问：健身完后可以洗冷水澡吗？多长时间后洗？答： 练肌肉也是锻炼,也可以提高免疫力,为什么一定要用洗冷水澡呢?在运动完后一小时内,免疫力呈下降状态,国外已有明确研究结果,如果条件允许,温水澡应在运动完一小时进行.冷水澡一般早晨进行.
- 分类：锻炼 查阅全文
- 经常做俯卧撑能不能锻炼腹肌啊？
- 问：经常做俯卧撑能不能锻炼腹肌啊？答： 可以的。俯卧撑除了锻炼胸大肌外，还能锻炼前锯饥三角肌前束、肱三头肌及前臂肌群，也能使腹直饥腹内斜饥腹外斜饥骼腰饥股四头肌及小腿三头肌等到锻炼。俯卧撑两臂距离同肩宽或略宽于肩要点：两臂伸直撑地，手指向前，两臂距离同肩宽或略宽于肩。两腿并拢伸直，脚趾支地。身体垂直，从头到脚成一直线。臀部和腰部既不能弓起，也不能塌下。然后屈臂，身体降至与地面平行，随即伸直两臂，
- 分类：锻炼 查阅全文
- 请问：锻炼健身是早晨好呢还是晚上好？
- 问：请问：锻炼健身是早晨好呢还是晚上好？答： 早晨不是锻炼的最佳时间。早晨时段，人体进行剧烈运动时，血糖正处于低水平．运动会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状，会感到头晕乏力。再者，早晨，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，使树木多的地方的二氧化碳的浓度增高，人体吸收后不利。最佳的运动时间是下午3-5点，和晚饭后1个半-2小时后。此时经过近一天，人体耐力上升，肌肉温度高，血液粘滞性最小
- 分类：锻炼 查阅全文
- 在家如何锻炼臂力?
- 问：在家如何锻炼臂力?答： 俯卧撑两臂距离同肩宽或略宽于肩要点：两臂伸直撑地，手指向前，两臂距离同肩宽或略宽于肩。两腿并拢伸直，脚趾支地。身体垂直，从头到脚成一直线。臀部和腰部既不能弓起，也不能塌下。然后屈臂，身体降至与地面平行，随即伸直两臂，撑起身体，胸大肌极力绷紧，稍停，再屈臂重做。身体撑起时吸气，下降时呼气。直臂支撑的开始姿势，应使肩部的垂线在手掌支撑面之前，这样才能使胸大肌得到充分的锻炼
- 分类：锻炼 查阅全文
- 一个多月的宝宝适合做哪些运动？
- 问：一个多月的宝宝适合做哪些运动？答： 可以扶着他的手、脚做轻微的伸展、蹬的运动，要小心着凉。用玩具逗他的头和眼睛四处转动。可让他适当的哭一下，哭也是运动，能扩胸。
- 分类：锻炼 查阅全文
- 平常如何锻炼舞蹈基础
- 问：平常如何锻炼舞蹈基础答： 学校做体操的时候积极参加还有不要一整天什么都不做运动运动活动胫骨对身体的柔韧度很重要
- 分类：锻炼 查阅全文
- 健身营养品哪个厂家的比较好 ？
- 问：健身营养品哪个厂家的比较好？答： 买安利的银杏记忆胶囊和安利的儿童蛋白质粉。人体中蛋白质和矿物质是身体的组成部分，早上吃了蛋白质粉一天都会很精神。我可不是做安利的，但我一直有吃安利的营养品，身体真的不错。
- 分类：锻炼 查阅全文
- 请问一下做哪些运动可以增加身高
- 问：请问一下做哪些运动可以增加身高答： 经常参加体育锻炼的人比不参加锻炼的同龄人平均高4—8厘米。因此，青春期每天运动应不少于1小时。一般来讲，最有效的锻炼项目是跳跃、跑步、摸高、自由体操、打篮球、打排球、游泳、跳绳和引体向上等运动。跑步、跳跃、负重运动，主要能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用；引体向上则可以拉伸脊柱，使脊柱尽力伸展，促进脊柱骨的增生；游泳时，用力伸展脊柱、蹬夹腿的动作以
- 分类：锻炼 查阅全文
- 我的女儿特别胆小，怎样锻炼她？
- 问：我的女儿特别胆小，怎样锻炼她？答： 你是她的爸爸,你要相信你就是她的最大的勇气来源啊,她现在不是才六岁吗?给她讲什么自然现象她也不一定能理解,你可以和她做游戏啊,这样可以很技巧的让她忽视其他的东西.慢慢来哈,还有就是实在不行就咨询一下心理咨询中心哈，不一定是有病才看医生的哈祝你顺心
- 分类：锻炼 查阅全文
- 能否推荐一种在室内进行的体育锻炼
- 问：能否推荐一种在室内进行的体育锻炼答： 杠铃.比较适合男孩子.主要是锻炼肌肉的.当然,如果在室内最便捷的锻炼是俯卧撑(男)或仰卧起坐(女).两者效果差不多.还有是新出来的,市场上应该有卖.这些项目主要有：前撑式跑步器、金箍棒式臂力器、牵引式自动调速走跑机、管式拉力器、肩扛式夹胸器、飘带球、健力锤、可随身踢的球。 该回答在6月15日20:13由回答者修改过
- 分类：锻炼 查阅全文
- 睡前的仰卧起坐该怎么坐?
- 问：睡前的仰卧起坐该怎么坐?答： 呵呵,以下是我的部分总结经验,减肥是长期战斗,你觉得有理可以和我联系啊,互相切磋啊!!!!你只要记住睡觉前2个小时之内不要进食,吃饭后半小时不要坐着,还有就是人要持续保持40分钟以上才开始燃烧脂肪,再有就是记住"零食零食宁可不食"还有就是你如果身材还过的去只是想保持那么就可以在每天晚上做轻微的运动,这样可以很好的保持,就象你现在做的一样啊,晚
- 分类：锻炼 查阅全文
- 慢跑时小腿肌肉酸痛
- 问：慢跑时小腿肌肉酸痛答： 年近四十，每次约10公里，显然运动量太大，不能按年轻时善短跑的想法来跑，年岁不饶人。你可能是年轻时练短跑左小腿外侧肌肉受过伤，现在一跑，问题出来了。已经跑了三个多月了，不是乳酸的问题，乳酸不会几分钟就消失的。建议你进行走跑交替锻炼，跑一段，走一段，这样，小腿疼痛的状况会得到缓解。
- 分类：锻炼 查阅全文
- 这句话都不对？？？？
- 问：这句话都不对？？？？答： 民各有爱不可强求,屈原讲的,真的让我心服口服.学习,还要创新,发展自己的.---适合自己的.不违背大的社会规则,你想干啥就干啥吧.---遵守道德规则,法律制度.
- 分类：锻炼 查阅全文
- 长期使用电脑导致 肩周炎和颈椎病，请问能根治吗？除了理疗外，如何进行锻炼？
- 问：长期使用电脑导致肩周炎和颈椎病，请问能根治吗？除了理疗外，如何进行锻炼？答： 完全可以根治的。http://iask.sina.com.cn/b/4938280.html颈椎、腰椎病是临床上常见的疾病，以往多见于中老年人，近年来有年轻化的倾向.之所以出现这样的毛病,与我们的工作性质和饮食营养有关系.对于这个毛病,身体的锻炼非常重要.同时呢,还要注意营养的均衡摄入.这种情况应该是与缺钙有关系，
- 分类：锻炼 查阅全文
- 对于健康而言，什么时间锻炼最好?
- 问：对于健康而言，什么时间锻炼最好?答： 对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。到底什么时候锻炼好？这是一个有争议的问题。有这样的说法，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些，一些灰尘也在空气中漂浮，对人的健康不利。另外，人的血压在早上比较高，容易出问题。其实，是不是在早晨锻炼，主要取决
- 分类：锻炼 查阅全文
- 怎样让身体更健康?
- 问：怎样让身体更健康?答： 方法就是锻炼。锻炼时应以有氧运动为主。跑步是最佳的方法，每次跑步应持续20分钟以上，青年人脉搏次数要达到120次/分钟以上。以下推荐几条锻炼原则：力量训练必不可少。力量训练结束后24小时内，都能使人体维持较高的消耗热量的水平。力量训练还有助于肌肉的增长，而肌肉在安静状态下每公斤每天能消耗0.075千卡—0.1千卡热量。力量训练建议到健身房进行，如果条件不允许，推荐如下
- 分类：锻炼 查阅全文
- 有氧运动VS无氧运动
- 问：有氧运动VS无氧运动答： 锻炼肌肉应该是无氧的运动较有效!有氧运动就是像跑步,游泳,打篮球这些无氧运动就是吊单杠,扩胸器,臂力棒这些,还有简单的苦卧撑!
- 分类：锻炼 查阅全文
- 如何帮助体质弱的孩子锻炼身体
- 问：如何帮助体质弱的孩子锻炼身体答： 锻炼身体必须在有效预防感冒的基础上进行：1.当你发现有人要打喷嚏或咳嗽时，应马上退到一米之外，如果在公共场所遇到这种情况，可马上转过身去，因为你的眼睛和鼻子是最易被传染的。2.经常洗手。有些病毒可以在患者手摸过的地方存活3个小时，所以经常洗手能远离感冒。另外，不要养成揉鼻子、抠鼻孔的坏习惯，因为这样很容易把手上的病毒带到最易被传染的部位。3.封闭空间不要久留
- 分类：锻炼 查阅全文
- 可能很难但这及具有挑战性//.
- 问：可能很难但这及具有挑战性//.答： 女生说需要你的保护,并不是要求你像那些肌肉男一样,能保护她的人生安全;她只是希望你以后多多关心,多多为她挡风遮雨,成为她的避风港而已.所以你不要以为你吃得胖胖的,就能保护她.可能她就是喜欢你的帅气呢.如果你想最起码的保护她,那我建议你有空可以去学习一些武术,像散打之类,既实际又受用.最后请多多爱惜女生,不仅生活上保护她,同时生理上也多多保护她吧.
- 分类：锻炼 查阅全文
- 如何健身提高自己的身体素质？
- 问：如何健身提高自己的身体素质？答： 专家教您提高免疫力12月5日是世界强化免疫日专家教您提高免疫力12月5日是世界强化免疫日。对于一些防不胜防的致病因素，躲，有时是躲不掉的。只有拥有强壮的免疫系统，拥有战胜疾病的能力，健康才有保障。何谓免疫力人们通常把人体对外来侵袭、识别和排除异物的抵抗力称为“免疫力”。人体的免疫力大多取决于遗传基因，但是环境的影响也很大，如饮食、睡眠、运动、压力等。其中饮食
- 分类：锻炼 查阅全文
- 腰椎区域有不舒服感觉有没有锻炼的方法
- 问：腰椎区域有不舒服感觉有没有锻炼的方法答： 我建议你听医生的。因为你在这里听我们说如何如何锻炼好，也许你认为我们说得很对，但是有可能我们说的锻炼方法对你不利哟，如果这样盲目的锻炼后产生了不良后果就很麻烦了哟。腰椎很重要的哟，我有一朋友就是因为锻炼不当使腰椎盘脱出了（以前也是腰椎有问题），好痛苦的哟。所以特别建议你去咨询一下医生的意见，这样保险一些哈。
- 分类：锻炼 查阅全文
- 关于压腿的问题
- 问：关于压腿的问题答： 压腿方法－－一、正压腿面对肋木或一定高度的物体，并步站立，一腿放在肋木上，另一腿直膝；两手扶按膝关节，立腰收髋；上体前屈并向前、向下做压振动作。练习时，左右腿交替进行。二、侧压腿侧对肋木或一定高度的物体，一腿支撑，脚尖稍外撇，另一腿的脚跟搁于肋木上；右臂上举；两腿伸直，立腰开髋，上体向脚尖侧压。练习时，左右腿交替进行。三、后压腿背对肋木或一定高度的物体，两手*腰或扶一定高
- 分类：锻炼 查阅全文
- 为何胖子的力气总是很大?
- 问：为何胖子的力气总是很大?答： 一般来说，胖子除了脂肪之外，是有肌肉的，力量的来源首先是肌肉；其次，胖子的体重较大，在碰撞中他的位移相比较小，所以，他在力量的比拼中不吃亏；再次，胖子身上的脂肪多，可以维持较长时间的力气，他的耐力比常人好。总的来说，胖子的力气在常人的印象中总是很大的。
- 分类：锻炼 查阅全文
- 锻炼身体的好办法?
- 问：锻炼身体的好办法?答： ！跑步是见效最快，锻炼最全面的一种运动。早在两千多年前古希腊的山岩上就刻下了这样的字句：“如果您想强壮，跑步吧！如果您想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧１我国民间也有俗话说：“人老先从腿上老，人衰先从腿上衰”。跑步是基本活动技能，是人体快速移动的一种动作姿势。跑步和走路的主要区别在于两腿在交替落地过程中有一个腾空阶段。跑步是最简便而易见实效的体育健身内容。近二三十年
- 分类：锻炼 查阅全文
- 锻炼的问题,望指教!
- 问：锻炼的问题,望指教!答： 这就是说，你安排的锻炼是每个部位每周锻炼2－3次的。但你必须把你一周内所有的锻炼内容和运动量进行统筹和协调，不是在锻炼一个部位时，就把全部的力量都消耗殆尽，这样锻炼是极限锻炼，对身体是没有好处的，而且会在某个方面锻炼得很好，在另一方面却十分的欠缺，形成偏差。正确的锻炼方法应该是有计划的和全面的、多种项目的锻炼。所以，在一个部位锻炼的同时，只要运动量安排合理，可以进行
- 分类：锻炼 查阅全文