锻炼
- 简便、有效、省钱的体育锻炼方法？
- 问：简便、有效、省钱的体育锻炼方法？答： 跑步是见效最快，锻炼最全面的一种运动。早在两千多年前古希腊的山岩上就刻下了这样的字句：“如果您想强壮，跑步吧！如果您想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧１我国民间也有俗话说：“人老先从腿上老，人衰先从腿上衰”。跑步是基本活动技能，是人体快速移动的一种动作姿势。跑步和走路的主要区别在于两腿在交替落地过程中有一个腾空阶段。跑步是最简便而易见实效的体育健身内容
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- 锻炼的时候喝茶水好不好？
- 问：锻炼的时候喝茶水好不好？答： 最好不要喝茶水,最好喝白开水,每次的量不要超过200毫升,一小时不要超过800毫升,因为人体每小时耗水量只有800毫升,如果喝得太多,可能会产生呕吐现象!但因人而异,凡事也不一定!
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- 手淫过频会导致的后果
- 问：手淫过频会导致的后果答： 手淫成瘾会导致：性功能衰退，勃起不足进而导致性无能，早泄。后期影响：很难满足女性的性需求，以至于无法维系良好的婚姻或关系。你已经使你的前列腺勃起神经很容易产生兴奋，这种类型的手淫就像是在拳击比赛时，受到对方手的动作而产生的手部条件反射一样。具体表现如下：1.腰部虚弱、疼痛，你可能要买护腰了。2.在20多岁时秃头。3.30多岁时前列腺肥大。4.早泄。你尝试控制自己的前
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- 健身项目分开来练可行吗？
- 问：健身项目分开来练可行吗？答： 把各健身项目分开来练，当然可以。最好预先作个大致的安排，避免发生偏向。如果有的项目反复练，有的遗漏了，健身就不全面，全身的发展不平衡。
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- wen 一下健身的问题?
- 问：wen一下健身的问题?答： 哑铃是健身的基本器械，利用哑铃锻炼，只要坚持，身体必然健壮。腿部锻炼：深蹲－－部位：大腿肌群要点：两腿分开略宽于肩，下蹲至极限，上起到极限时使大腿肌群绷紧２秒钟。提踵－－部位：小腿肌群要点：起始时使小腿肌肉充分拉开，上提至极限并保持２秒钟。直立提踵和坐式提踵均可。注意少踢球，多打篮球（看看乔丹的腿，又修长又有质感），跳绳，长跑（没见过哪个长跑明星是有明显肌肉块的）
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- 单位要组织跳健身操，有没有什么网站可以免费观看一下，借鉴几个动作。
- 问：单位要组织跳健身操，有没有什么网站可以免费观看一下，借鉴几个动作。答： 你去GOOGLE里直接搜索健美操，应该就有。试试吧。
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- 请问这里有健身教练吗？我想减10斤--20斤，是否可以提出个健身的计划。
- 问：请问这里有健身教练吗？我想减10斤--20斤，是否可以提出个健身的计划。答： 动感单车多运动运动，我听我健身教练说，那个是减脂杀手。
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- 关于锻练的问题
- 问：关于锻练的问题答： 少年阶段尽量不要用纱绑腿进行锻炼，如果对运动量掌握不好很容易腿部变形。举哑铃等弹跳和力量的训练不会影响身高发育，相反还有促进作用。为了科学的控制运动量，建议你读一下《现代力量训练》、《运动训练学》。希望你能科学的进行训练，特别是单人训练的情况下！
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- 身体柔韧性不好的人练习盘腿对健身有什么好处？
- 问：身体柔韧性不好的人练习盘腿对健身有什么好处？答： 柔韧性不好对健身的影响是：韧带和关节容易受伤，姿势不良，容易产生脊椎的病变，跑步的幅度小等。经常练盘腿能改善腿部，踝部，髋部的柔韧性，使两腿，两髋变柔软，并有助于预防及治疗风湿症。盘腿打坐有很多种，从瑜伽的角度来说包括：简易坐，莲花坐，半莲花坐，吉祥坐，至善坐。其更深层的好处是：盘腿能减少并放慢下半身的血液循环，从而增加上半身，特别是胸膛和脑
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- 听说常用左手可以锻炼右脑
- 问：听说常用左手可以锻炼右脑答： 开发右脑－－1、尽早接受音乐刺激。音乐能促进右脑发育，已被科学界所证实。2、经常经习使用左手（俗说左撇子）。强化使用左手，这种硬性的规定是不符合神经心理学原理的，也不利于尽早开发右脑。科学的做法应该是：学会双手并用。3、培养形象思维。右脑是处理形象性事物的中枢，要注意进行事物的形象性和直观性刺激。利于形象思维和左右大脑的协调发展。4、经常梳理头发。从而增加血液循
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- 在校大学生如何锻炼自己的处世能力？
- 问：在校大学生如何锻炼自己的处世能力？答： 很多大学生入校时都是第一次离开父母，离开自己生长的环境。进入校园开始集体生活后，如何与同学、朋友以及社团的同事相处就成了大学生学习内容的一部分。未来，人们在社会里、在工作中与人相处的能力会变地越来越重要，甚至超过了工作本身。所以，大学生要好好把握机会，培养自己的交流意识和团队精神。"人际交往能力不够强，人际圈子不够广，但又没有什么特长可以引起
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- 怎样能锻炼自己不切场
- 问：怎样能锻炼自己不切场答： 怯场一般是由于情绪过分紧张所致。在紧张情绪状态下，人的大脑皮层中形成了优势兴奋中心，从而使保持记忆中枢的内容处于被抑制状态，具体表现是回忆不起熟悉的知识。怯场心理属于一种情境焦虑。我们可以通过以下心理调控方法，摆脱焦虑，解除这种被抑制状态。调控方法如下：1、语言调节法即自我暗示法，具体做法是通过一些有激励作用的内部语言，使积极意识潜入自我意识，直接对自己的思想、情绪
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- 夏季的锻炼计划
- 问：夏季的锻炼计划答： 慢跑锻炼避免中暑。人体正常体温为36.5摄氏度，但盛夏慢跑时，体温可升高1摄氏度左右，甚至更高，若再遇上高温、高压气候，则很容易引起中暑。因此锻炼时间一般不要安排在中午，地点要选择在有遮荫的地方，运动量不宜过大，体弱者每分钟增加的心率不要超过20次，出汗多时要喝些淡盐水、绿豆汤等。游泳锻炼应注意的事项。不要空腹游泳，以防体内能量供不应求，使大脑血糖不足，而引起头晕眼花、四
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- 有关健身...
- 问：有关健身...答： 如何拟定训练计划除了从饮食上控制热量的摄入，还要增加热量的消耗，方法就是锻炼。锻炼时应以有氧运动为主。跑步是最佳的方法，每次跑步应持续20分钟以上，青年人脉搏次数要达到120次/分钟以上。以下推荐几条锻炼原则：力量训练必不可少。力量训练结束后24小时内，都能使人体维持较高的消耗热量的水平。力量训练还有助于肌肉的增长，而肌肉在安静状态下每公斤每天能消耗0.075千卡—0.1
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- 已经很累了,还想锻炼怎么办?
- 问：已经很累了,还想锻炼怎么办?答： 这种情况下进行锻炼,对身体是有害无益.锻炼是要在身体状况较好的情况下进行,否则物极必反.先休息,先恢复体力,再进行锻炼为宜.就是进行锻炼也要视身体情况而行,不要过量运动.
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- 人每天应该走多少步
- 问：人每天应该走多少步答： 多少步就真的不知道了，走的时候还要数哦，比较麻烦。一天只要走半小时就好了，上班或者下班走走。不用走的太急，手一定要甩起来，前后的甩动。注意的是饭后不要散步，要坐下来让胃好好休息一下。
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- 没有任何健身工具,如何用身边的东西锻炼胸肌和腹肌
- 问：没有任何健身工具,如何用身边的东西锻炼胸肌和腹肌答： 胸肌就这一个就够了，至于如何做到科学有效的达到目标，那就得认真仔细的执行好要点。俯卧撑要点：两臂伸直撑地，手指向前，两臂距离同肩宽或略宽于肩。两腿并拢伸直，脚趾支地。身体垂直，从头到脚成一直线。臀部和腰部既不能弓起，也不能塌下。然后屈臂，身体降至与地面平行，随即伸直两臂，撑起身体，胸大肌极力绷紧，稍停，再屈臂重做。身体撑起时吸气，下降时呼
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- s谁知道？男人杂锻炼身体才能看着壮
- 问：s谁知道？男人杂锻炼身体才能看着壮答： 身体强壮是男人的梦想,但并不是所有的人都是强壮的，但是只要好好锻炼，坚持不懈就会好，但是不会想西方人那样肌肉块，但会声身体健康，作一些伏卧撑。负重阔胸
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- 有什么好办法可以锻炼身体啊。不要去健身房哦
- 问：有什么好办法可以锻炼身体埃不要去健身房哦答： 锻炼身体,特别是胸肌对吧！就这一个就够了，至于如何做到科学有效的达到目标，那就得认真仔细的执行好要点。俯卧撑要点：两臂伸直撑地，手指向前，两臂距离同肩宽或略宽于肩。两腿并拢伸直，脚趾支地。身体垂直，从头到脚成一直线。臀部和腰部既不能弓起，也不能塌下。然后屈臂，身体降至与地面平行，随即伸直两臂，撑起身体，胸大肌极力绷紧，稍停，再屈臂重做。身体撑起时
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- 锻炼很容易出汗,是怎么回事?
- 问：锻炼很容易出汗,是怎么回事?答： 出汗本身是一种调节体温、散热的一种方式，比如劳动、运动、情绪激动、紧张之后出汗都是很正常的，因此出汗是一种很正常的表现。中医认为出汗也是有他的道理的，比如《黄帝内经》中就有相关记载。人与人之间是有个体差异的，比如胖一些的人汗液就会多一些，瘦一些的人出汗就会少一些，这都属于正常范畴。出汗一定要分出来是生理性出汗还是病理性出汗，病理性出汗也就是多汗症的原因总体概
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- 怎样锻炼臀部肌肉
- 问：怎样锻炼臀部肌肉答： 练臀部最好就是深蹲了，可以采用胫后负重和背人负重进行深蹲，一般来说做四组，每组深蹲6至10次，尽量做到力竭。因为深蹲练到的肌肉群比较大，所以要注意休息，差不多要休息72小时（三天）才能使肌肉恢复。练后要记的及时补充蛋白质（肉类、蛋类、牛奶等）和碳水化合物（面包、米饭、玉米等主食）。煅练时不要大量饮水，会造成无力，如果口渴，可以喝一两小口淡盐水补充
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- 哑铃 什么是壶铃
- 问：哑铃什么是壶铃答： 壶铃为铸铁制成，因其形状如提壶，所以名为壶铃。由一铁球和半环形握柄组成。其重量有10公斤、20公斤、25公斤、30公斤之分。也可用民间使用的石锁代替。
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- 想知道有没有搭伴健身的同伴?
- 问：想知道有没有搭伴健身的同伴?答： 建议你可以考虑参加我们的换食排毒乐园，排毒、减压。http://post.sina.com.cn/v3_show.php?uid=1100-10-986952&major=10&sub=221
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- 健身专家请进,100分奉上
- 问：健身专家请进,100分奉上答： 要使自己强壮起来，必须经过长时间的刻苦锻炼首先要检查你是否偏食。不少人的瘦弱与饮食单一（偏食）有关。比如，有人只喜欢吃米饭，不爱吃面食和杂粮；有人只爱吃蔬菜，不喜欢吃荤腥等等。如果您也有偏食习惯，那就一定要改正了，注意增加食物品种，鱼、肉、蛋、奶、蔬菜、水果精心搭配，样样都吃，保证营养充足，还要保证每天摄人的食物含有足够的热量。另外就是要注意锻炼身体，增强体质
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- 怎样使小腹变小?
- 问：怎样使小腹变小?答： 最重要的是别吃太多,吃饱就好啦饮食方面要少吃油腻的,喝点豆腐加牛奶做的汤就很好锻炼方面,最好用以下方法,简单有有效.首先，平躺在床上，双手自然平放于身体两侧，全身放松,双腿竖直放起,第二步:腰臀部向上水平支起，使臀部离床面大约十厘米左右，保持姿势五分钟,也可根据自身承受能力适当加高高度加长时间，不要用胳膊支撑身体，主要是依靠腰腹臀腿来支撑的,胳膊放松平放于床上,还有要收
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- 只为了锻炼身体早上慢跑多久就可以了？
- 问：只为了锻炼身体早上慢跑多久就可以了？答： 因人不同，身体已经很棒且常跑步的人用一个钟左右为宜。身质一般的人用半个钟或稍多。体很差又很少跑的人，控制在半个钟内，然后循序渐进。
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- 你认为最好的健身方法是什么
- 问：你认为最好的健身方法是什么答： 介绍一个简单易行而又很有效的方法：每天早上做中长跑，跑时手不要成半握状，要四指并拢，绷直，拇指叉开或并起都可以，然后两臂做尽可能大的幅度摆动．跑的路程和时间不必强求自已，循序渐进．跑到最后要做强冲刺，大幅度摆动双臂．跑后稍休息，做扩胸动作。然后做俯卧撑，双手要打开一臂以上的宽度，脚要比臂部下撑时的最低点还要高（且在一定范围内，越高越好）．向下动作时呼气，要呼得
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- 你认为做家务也是锻炼身体吗
- 问：你认为做家务也是锻炼身体吗答： 运动锻炼和家务劳动的形式不同，相对于肌肉，运动是主动的、全面的，劳动是单一的、重复的而且有时是无聊的；它们产生的结果也有很多不同，运动对身体的影响是积极的，而劳动就不全是了，对身体有积极的一面，也有很多的职业病，容易产生过劳现象。运动锻炼和家务劳动的目的不同，运动是为了健体，而劳动的目的，就复杂了，绝大多数是为了身体以外的目的（生存）。要想把劳动和运动结合，解
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- 游泳时间适合？
- 问：游泳时间适合？答： 这两个时间都不适于游泳，我们明显的可以看出，这是午饭和晚饭时间，饭后我们的肠胃在对食物在进行分解、消化，这个时候参加剧烈的运动就会影响肠胃的功能，最易引起岔气，如果长期饭后游泳，还容易得一些肠胃疾玻饭后一至两个小时都不适于参加剧烈运动，其他时间均可。游多长时间因人而易，只要你不会感到疲劳便可。游泳是一个全身的运动，它可以锻炼人体的各部分肌肉，如果你不是职业游泳运动员不会导
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- 请问跳绳主要是锻炼身体的那些部位
- 问：请问跳绳主要是锻炼身体的那些部位答： 跳绳是以下肢部份为中心的全身运动，除了可使神经、肌肉、骨骼发达外，对内脏器官也有良好的刺激，可以提高其机能，因此对健康的保持与增进有相当大的功效。跳绳可以锻炼腿部大腿、小腿肌肉、手腕力度,提高弹跳力,长时间不间断地跳动还可以锻炼耐久力,有利于提升心肺功能。跳绳可以锻炼包括躯干、腰腹在内的很多部位。在户外跳绳时，可持续跳，提高有氧能力，也可以快速跳绳，限定
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