锻炼
- 练习瑜珈应注意什么？
- 问：练习瑜珈应注意什么？答： 练习瑜伽时首先进行调息，[img]http://www.eoshow.com/images/cn/hu.gif[/img]吸调匀后，进行热身功练习，做完热身后再进行姿态功练习。最后[img]http://www.eoshow.com/images/cn/shi.gif[/img]冥想。关于练习瑜伽[img]http://www.eoshow.com/images/c
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- 关于锻炼的问题
- 问：关于锻炼的问题答： 训练当然是必要的!但前提是有均衡的营养!快乐的心情!充足的睡眠!尤其是均衡的营养!如果营养跟不上!做过多的训练运动!只是一场消耗!不但不会强壮!而且会给身体造成损伤的!所以健康的身体一定是上述四大要素结合而来的!祝健康!!!!
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- 跑步胸部会出很多汗对胸部有影响吗？
- 问：跑步胸部会出很多汗对胸部有影响吗？答： 跑步出汗是人体保持内环境恒定的正常生理现象！一般跑步时都带乳罩，较其它地方厚且不透风，就更易出汗。运动完后最好及时清洗干净，不会给身体带来毛病的。随着全身脂肪量的减少，胸部也会相应减小，但会更坚挺、结实，促进胸部发育。晓行星祝你健康！
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- 锻炼小脑平衡功能做什么运动比较有效？
- 问：锻炼小脑平衡功能做什么运动比较有效？答： 请问是哪个年龄阶段的人?如果是婴幼儿,建议经常让他爬行,因为爬行对小脑的积极影响也不可小视。小脑是主管人体运动平衡的,而爬行属于全身运动,可训练小脑的平衡与反应联系,促进神经纤维相互缠绕形成网络,有利于脑神经系统结构的完善,必然会对孩子学习语言与阅读发挥良好影响.成人可以选择光着脚倒走."向后退行”又叫“倒走”，是一种有益的健身方法。要领是
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- 徒手怎么样练习胸肌的上半部分？
- 问：徒手怎么样练习胸肌的上半部分？答： 俯卧撑要点：两臂伸直撑地，手指向前，两臂距离同肩宽或略宽于肩。两腿并拢伸直，脚趾支地。身体垂直，从头到脚成一直线。臀部和腰部既不能弓起，也不能塌下。然后屈臂，身体降至与地面平行，随即伸直两臂，撑起身体，胸大肌极力绷紧，稍停，再屈臂重做。身体撑起时吸气，下降时呼气。直臂支撑的开始姿势，应使肩部的垂线在手掌支撑面之前，这样才能使胸大肌得到充分的锻炼。身体下降时
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- 知道的大家帮个忙好吗
- 问：知道的大家帮个忙好吗答： oceansapartdayafterdayandislowlygoinsaneihearyourvoiceonthelinebutitdoesntstopthepainifiseeyounexttoneverhowcanwesayforeverwhereveryougowhateveryoudoiwillberightherewaitingforyouwhatev
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- 早上5点30左右是锻炼的最佳时间吗
- 问：早上5点30左右是锻炼的最佳时间吗答： 傍晚6点是人最想运动的时间这个时间进行锻炼是效果最好的6点时人的痛感也是最迟钝的,运动员一般在这个时间也会锻炼早上二氧化碳多,植物光合作用才产生氧气,只有在白天才会产生氧气傍晚5点6点时经过了一个白天的光合作用氧气不可能比早上少而且上过初中的人都知道植物在晚上不但不会生成氧气,反而回呼出二氧化碳哦你们那个老师一定不是教生物的吧!
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- 强烈想知道怎样锻练自己的体质？？？？
- 问：强烈想知道怎样锻练自己的体质？？？？答： 一方面注意营养的平衡与充足，一方面坚持早晚体育锻炼。早晨跑步三十分钟，体操十分钟。晚上分别做引体向上、府卧撑、仰卧起座、哑铃操（这些你都要尽力而为）。之后，你还要保证充足的睡眠，制订一个时间表，养成科学规律的作息时间，绝对不要动不动就敖通宵，或者睡懒觉。我以前已是体质很差的，现在好多了。记住，贵在坚持！
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- 早锻炼前到底该吃什么
- 问：早锻炼前到底该吃什么答： 早晨运动之所以要吃点东西，主要是早晨人的血糖水平低，运动容易引起低血糖。但是每个人的身体情况是不同的，才会有各种各样的说法，什么喝蜂蜜、和咖啡、甚至空腹。有的人血糖水平高，所以空腹运动没有什么问题；有的人血糖水平低些，所以要喝点蜂蜜、糖水之类；还有的人体质实在太差，喝液体根本不管用，所以不得不吃点固体东西；还有的人为了减肥，就喝咖啡浓茶（其实作用不大）。因此，这是因
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- 吃什么食物有助于锻炼和增加肌肉？
- 问：吃什么食物有助于锻炼和增加肌肉？答： 要想肌肉增长，多吃高蛋白的食物，蛋白质是肌肉构成的基石，也是肌肉生长的基础，因此每天必须摄入优质蛋白质以构建肌肉。蛋白含量高又常见的就是三种食物：鸡蛋清、牛奶、鱼。尤其是牛奶，牛奶中的蛋白质质量优良,含有人体所需的必需氨基酸,其它营养素的含量亦十分丰富,钙的含量高,好吸收。而且牛奶是碱性食物，对调节肌体酸碱平衡大有好处。
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- 怎么减大腿脂肪,锻炼胸部肌肉?
- 问：怎么减大腿脂肪,锻炼胸部肌肉?答： 让你去专业的健身房使用组合器械未免太麻烦，我这儿有最简单的胸肌和腿肌锻炼方法，你几乎随时随地都能进行。锻炼胸肌：1、卧姿，手握哑铃，两臂缓缓向两侧分开，然后再慢慢合拢。肘部可以微微弯曲。2、俯卧撑。两只手分开的距离越大，对胸肌的作用越大。3、双手从上向下压桌面，最大限度用力，坚持6秒钟。锻炼腿肌：1、单脚跳跃。2、踮起脚跟用脚尖步行。3、单腿下蹲。4、双腿
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- 运动时心跳控制在多少为好
- 问：运动时心跳控制在多少为好答： 一般来说，运动时心率保持在120-180之间即可。如果严格一些，可以先在早晨起床前，测出安静时的脉搏次数，然后代入下列公式中进行计算：(200-安静时每分钟脉搏次数)×70％十安静时每分钟脉搏次数。得出的结果便是锻炼时每分钟适宜的脉搏次数。还有一个用年龄测算与脉搏范围的公式，既每分钟脉搏数在：(220-年龄)×60%至(220-年龄)×85%之间但相同年龄的人身
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- 怎么锻炼胸肌肉
- 问：怎么锻炼胸肌肉答： 我也喜欢健身，我感觉你在去健身房之前先跑步，然后推杠铃，每次推4组，每组30个左右吧，先用极限重量，然后慢满减，效果应该不错的，到时候很男人的哦！！！！！！！
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- 男女性器官都需要锻炼吗?
- 问：男女性器官都需要锻炼吗?答： 为了确保和谐的性生活,提高性生活的质量,让男女双方每一次的性交都能获得高潮,就必须进行经常性的锻炼,才能在性生活过程中达到随心所欲,同时获得高潮.
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- 中年人怎样防止“将军肚”？
- 问：中年人怎样防止“将军肚”？答： 排除了遗传和疾病的因素后（有病应该是看医生），肥胖不外呼是生活习惯和运动方面的问题。虽然你提到每日都慢跑，但运动量和运动强度有注意吗？在运动中心率应维持在最大心率的65-85%，公式是：220-年龄-静止时的心率再乘以65-85%。还有每次跑步应在30分钟或以上，不要低于20分钟，除非体质很差。另外一个问题，也是最核心的问题是基础代谢，人在25-30岁后开始，
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- 运动健身停止会长胖么
- 问：运动健身停止会长胖么答： 会的!因为当你运动时身体需要大量的热量!这时你的饭量也会增加!等到运动停下来的时候!就会引起发胖!但把饮食调整过来以后!就会恢复正常的!祝你健康!!!
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- 哪些运用可以改善身体变形?
- 问：哪些运用可以改善身体变形?答： 平时多注意锻炼，坐久了就要放松一下，向远处看看，缓解眼疲劳，伸伸懒腰，缓解背部及腰部疲劳，上楼梯时尽量使脚尖走，抬起脚跟，也有助于身体锻炼，保持体形，也可以找些合适的瑜珈来锻炼，无论坐着还是站着，都要收腹挺胸。
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- 在给人量血压的时候，为什么有的人的脉搏声大，而有的人脉搏声小。声音的大小是不是跟体质有关系。
- 问：在给人量血压的时候，为什么有的人的脉搏声大，而有的人脉搏声校声音的大小是不是跟体质有关系。答： 是。身体好脉搏声就有力。
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- 早上为什么不能过早锻炼?
- 问：早上为什么不能过早锻炼?答： 早上锻炼一定要在太阳出来以后!因为晚上的是阳消阴长的时候!会有很多的细菌和有害物质在空气中!当没有出太阳的时候就去锻炼这是毛空会因为运动而张开!会有很多有害物质进入身体!长时间下来就会患上慢性病!当太阳出来的时候!是阴消阳长的时候!阳光会杀死很的有害物质和细菌!这是锻炼才有好的作用!\祝你健康!!!
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- 我用哑铃锻炼胸肌,做飞鸟.和卧推.感觉只是手在用力,怎么矫正啊?
- 问：我用哑铃锻炼胸肌,做飞鸟.和卧推.感觉只是手在用力,怎么矫正啊?答： 其实这问题要当面教才行的，因好多东西不单要言传身教，还要心领神会。现尝试字面表达：以杠铃平板卧推为例：在躺下去把杠铃拿出来后先不要急着下降，注意身体成一轻微桥型，即腰部应悬空，只有背，头和臀部贴紧凳子（也有一说是要整个身体贴紧凳子并抬起双脚的，但在下建议前者方为正路），双脚自然踏在地上；关键是要“挺胸沉肩”（或称肩胛内收，
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- 怎样才能使肌肉的线条更明显
- 问：怎样才能使肌肉的线条更明显答： 去正规有名的健身房，教练会教你怎么练习每一快肌肉的，我暑假也去把我的肌肉练回来。加油！
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- 胸肌锻炼能不能使胸变小
- 问：胸肌锻炼能不能使胸变小答： 其实锻炼胸肌只会让原来的胸部更结实,不会变大也不会变小,如果你想让胸部小一些的话就一边减肥一边锻炼,以避免胸部下垂.
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- 请问：腹肌最好的锻炼方法？？
- 问：请问：腹肌最好的锻炼方法？？答： 仰卧起坐是可以锻炼肌肉的，但仰卧起坐无法消除脂肪！这就是很多人常做仰卧起坐却一直无法达到满意效果的原因。只要脂肪没有消除，即使你的肌肉练得再好，也会被脂肪埋在深层，显现不出来。尤其是腹部，是最容易堆积脂肪地方。所以，在进行肌肉练习的同时，应该配合一定量的有氧运动，比如跑步、自行车、游泳、健身操等。用这些运动达到消除脂肪的目的。建议你每天除了仰卧起坐外，最好能
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- 吊门框拉引体向上对锻炼背肌有效么？
- 问：吊门框拉引体向上对锻炼背肌有效么？答： 引体向上是锻炼背肌的重要动作，相对于器械划船和硬拉等增厚效果的动作而言，引体向上有明显的增宽的效果（前提是动作要标准），能练出V字的体形。传统的引体向上分为颈前，颈后，反手窄握的训练方法。颈前和颈后引体向上主要锻炼的都是背阔肌和大圆肌，其次是手臂肱二头肌，前锯肌；颈后引体向上（即拉至颈后）还能练到斜方肌中部，菱形肌，三角肌后束；反手引体向上主要锻炼的是
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- 你认为女人养生的关键在那些方面
- 问：你认为女人养生的关键在那些方面答： 养生之道与养生之术在生活中，不少人都将养生之道等同于养生之术，其实不然。中医将养生的理论称为“养生之道”，而将养生的方法称为“养生之术”。养生之道，基本概括了几千年来医药、饮食、宗教、民俗、武术等文化方面的养生理论。其内容不外以下四点：顺其自然：体现了“天人合一”的思想。强调在养生的过程中，既不可违背自然规律，同时也要重视人与社会的统一协调性。正如《内经》
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- 健身减肥的问题
- 问：健身减肥的问题答： 健身减肥虽然开始有些作用!但到最后对身体是有很大的伤害的!应该去调整饮食和生活习惯!再配合着适当的运动来减肥!而且减肥的药品不要轻易尝试!会有好多副作用的!想身体健康要快乐的心情!适当的运动!充足的睡眠!均衡的营养!才可以!祝你健康!!!
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- 想减皮下脂肪在健身房应该做什么运动?
- 问：想减皮下脂肪在健身房应该做什么运动?答： 要减脂肪只有多做有氧运动。在健身房最好的就是跑步机和骑单车。有氧运动只有在20分钟后才开始燃烧脂肪，之前消耗的只是糖原。所以无论跑步机或单车至少要30分钟以上。另外，还有一个减脂更快的方法，就是在跑步或骑单车前先做20分钟的器械肌肉练习。虽然器械练习减不了脂肪，但可以有效消耗糖原，等20分钟后再跑步，就可以直接消耗脂肪了，这样既节约了时间、锻炼了肌肉
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- 在早上跑步时我总会饿，所以跑时会胃痛。不知吃完东西跑步行不行呀？
- 问：在早上跑步时我总会饿，所以跑时会胃痛。不知吃完东西跑步行不行呀？答： 胃痛是因为你跑步之前的准备活动不充分所以在跑步时肌肉和内脏不协调(肌肉先进入状态而内脏还没有克服惰性,导致肌肉和内脏不协调,才出现这种现象)部队的人叫这个现象叫做"极点"现象,解决办法是减慢速度并用手摁压疼痛部位继续运动,会慢慢减轻疼痛的,如果不行就不要继续跑,走一段路等不痛了再跑"极点&qu
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- 怎么能快速练出胸肌,腹肌,臀肌
- 问：怎么能快速练出胸肌,腹肌,臀肌答： 俯卧撑这种古老的运动应该听说过吧这个动作就很好,即可以锻炼胸肌也可以锻炼腹肌臀肌也好练,负重做深蹲就可以要练块头的话要大重量少次数多组数(次数指每组的次数组与组之间要休息1分钟)要练肌肉线条的话要小重量多次数还有,做深蹲时上体要正直,前倾容易受伤
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- 适合做何运动?
- 问：适合做何运动?答： 米字操－－每天做两到三次，前四后四左四右四，前半四，后半四，顺时四逆时四，耸肩活动，向前十次，向后十次。伸颈运动－－双脚分离与肩同宽，两手臂放在身体两侧，指尖垂直向下（坐时两手掌放在两大腿上，掌心向下），眼平视前方，全身放松。活动方法如下：1.抬头缓慢向上看天，要尽可能把头颈伸长到最大限度，并将胸腹一起向上伸（不能单纯做成抬头运动）。2.将伸长的颈慢慢向前向下运动，好似公
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