锻炼
- 锻炼身体的话是打羽毛球好还是跑步好?
- 问：锻炼身体的话是打羽毛球好还是跑步好?答： 打羽毛球可以锻炼人的应变能力，跑步主要是锻炼人的耐力，增加肺活量。具体选择什么样的锻炼方法，要看主要锻炼哪方面的能力为主。个人认为打羽毛球兼顾的还要多一点，年轻人选择较佳。
- 分类：锻炼 查阅全文
- 怎样跑步才能够锻炼心肺功能？
- 问：这段时间跑步一般是半小时4.2公里左右，跑完倒不觉得累，但是好像偶尔早上起来的时候会觉得心脏部位有些不舒服，有一点隐隐作痛（一点点），我想通过跑步锻炼心肺功能，该怎样跑呢？谁比较有经验，教教我。我是在健身房锻炼的，25岁17260。答： 锻炼心肺功能主要靠有氧运动，跑步或快走，心率维持在120次/分，每周3次，每次50分钟以上，心脏不舒服的话赶快将运动强度降低，否则容易引起危险，北京马拉松赛上
- 分类：锻炼 查阅全文
- 40多岁的男人如何进行腰部保健
- 问：如果男人要保持性福，那么减缓腰部衰老是一种途径。哪位高人传授一下腰部保健妙法？问题补充：各位请看清楚问题呀。是腰部保健不是腹部保剑做爱时腰部的力量最关键，因此男人的腰部保健也最关键。只要腰部不衰老且有劲，您就放心地爱去吧。答： 简便的练习腰部力量的方法是做“大雁飞”或“小雁飞”，就是爬在床上，抬双手和双脚，叫“大雁飞”；只抬双脚叫“小雁飞”。任何一种锻炼，关键在于持之以恒，三天打鱼两天晒网肯定
- 分类：锻炼 查阅全文
- 如何锻炼6块腹肌
- 问：如何锻炼6块腹肌答： 完美腹肌锻炼法这些动作主要锻炼上、下腹。躺在斜板凳上，小腿离开板凳面。双手后屈，抓紧板凳两旁。提膝，幅度越高越好。同时拉起臀部和大腿，使之离开凳面。当身体蜷起时，稍停并紧紧压榨腹迹然后慢慢放下双腿。过程中双脚不要触及地面。躺在地面，双手握拳并放在头侧的太阳穴旁。屈起双膝，脚掌仍然平放在地面。按自己的肌肉柔软度让双膝尽量向两边地板拉开至呈青蛙屈腿姿势。用上腹带动身体向上升起
- 分类：锻炼 查阅全文
- 用什么丰乳霜效果好？
- 问：帮我推荐推荐。答： 建议你不要借助任何药物,可以改善饮食的方法.比如多吃一些木瓜,水果,做一些有益的运动,其实运动可以很好的促进性激素的分泌,女性激素对于增大乳房很有好处的!
- 分类：锻炼 查阅全文
- 一运动就想睡觉是为什么?
- 问：我本人非常不爱运动,所以身体也不好,心跳每分钟89次,爬山不到15分钟就开始气喘.为了改变这种状况,我慢满尝试做一些自己还比较感兴趣的运动,比如说跳舞,体操和瑜珈等等不太激烈的运动.但是我发现自己很难坚持下来,其原因不是因为体力或者兴趣或者个人懒散,而是因为我发现不管我在做什么运动,做着做着就开始打哈欠,脑子不运转,特想睡觉.比如说我在学体操的时候,有时候反复做一个动作,我就精神非常不集中,泛
- 分类：锻炼 查阅全文
- 人类的早餐该怎么吃？
- 问：1.是该吃些什么？2.各吃多少？3.最最主要的是，每天早上的碳水化合物该吃多少克？？本人为正常人地球男人，每天有氧锻炼，体重150斤,身高1.76米。看起来偏瘦。问题补充：拜托google出来的资料，最好能在自己组织一下语言，分门别类的回答问题。问题补充：说白了，就是早上，我馒头或者大饼吃几两合适？？150斤的体重。不要说什么牛奶，鸡蛋，那些不用管，我自由安排，就问馒头或者大饼吃几两合适？？！
- 分类：锻炼 查阅全文
- 有氧运动一般每天多久就适宜？
- 问：问题的关键就是每天持续多久的有氧运动是健康有益的？？我baidu，google搜索了一下，答案是众说纷纭，1.是15分钟以上就有效果2.必须要30分钟以上有效果3.必须要45分钟才有效果所以问题是：1.本人健康，25岁，男，请问多久才有效果？？？2.这个持续时间，是一直保持某个心率维持的时间还是总共的锻炼时间，可能它中间可以停下来慢走一会？问题补充：本人身材正常，不胖，所以不是为了减肥，而是纯
- 分类：锻炼 查阅全文
- 健身房里那种练胸肌的又窄又细的凳子多少人民币啊？
- 问：健身房里那种练胸肌的又窄又细的凳子多少钱啊？就是人躺在上面，然后手拿哑铃做飞鸟动作的凳子答： 专业名称叫做哑铃练习平椅，市场价格在100－10000元不同，但功能都是一样的，不同的品牌质量会有一些差别，如家用选用便宜品牌即可，关键是凳面的皮质要选好，因为这是皮肤的接触部位，至于坚固程度不用我说，您自己也能断定。
- 分类：锻炼 查阅全文
- 请问如何才可以快速增重??
- 问：本人想叁军,但今年已经22岁,今年10月就是最后机会了我体重不够,而且是天生不会肥的人,光多吃东西没有用,请问如何才能快速增重????另外说明我正在练散大,散打教练叫我不要练速度跑,会令韧带变硬的,所以我现在长跑时不敢跑的太快了问题补充：我身高181,体重131答： 首先对你想参军表示欢迎，年轻人是应该到部队好好锻炼一番。你目前的身高体重是多少？对参军体检的条件熟悉吗？男生只要够1.55米，体
- 分类：锻炼 查阅全文
- 锻炼肌肉期间应该吃什么事物起到辅助功能
- 问：锻炼肌肉期间应该吃什么事物起到辅助功能答： 鸡蛋.脱脂奶.蛋白粉.全麦面包,麦片,以上可在锻炼完后每次选两样吃,但是锻炼之前应该先吃点东西,千万不要空腹锻炼.
- 分类：锻炼 查阅全文
- 怎样快速长高？？
- 问：我现在是高中生，请问怎样才能在不影响学习的情况下快速长高？？问题补充：我初中时经常打篮球，每天可能有2-3个小时，但那时长高不是很明显，营养应该能跟上答： 良好充足睡眠八小时；飲食营养荤素结合，常吃奶肉禽蛋魚虾贝类；菠菜、柑桔多多吃；心态理智，开心快乐必须有。体育健身活动坚持练！
- 分类：锻炼 查阅全文
- 中年视力衰退怎么办
- 问：中年视力衰退怎么办答： 人老眼花，视力下降，这是自然规律，但使用一些保护视力的方法，就能延缓视力下降，且可明目清亮。一搓头：每天抽空闲时间，用两手十指揉搓头部发根四五次，可使头脑清醒、眼睛明亮。二击鼓：用双手十指的指肚敲打从前额至后脑勺的头发根部，每天进行三次，每次100下左右，日久对恢复视力能起到良好的作用。三闭目：闭目养神一分钟，然后瞪目看远方某一物体，重复3～4次，坚持数日，有明目、减轻
- 分类：锻炼 查阅全文
- 我不善于表达，应怎样锻炼？
- 问：我不善于表达，应怎样锻炼？答： 表达有口头表达和文字表达两种方式。你是指口头表达里不从心吧？锻炼口头表达的方法很多：参加研讨会、与周围同学同时交流、用电话和手机与家人交谈等。当然，要说清楚，自己必须要想清楚。但最关键的是你要增强这方面的意识，要有足够的信心。任何事情只要想做，没有做不成的；别人能行，你也能行。如果一事无成，问题只能出在自己身上。祝你成功！ screen.width*0.35)
- 分类：锻炼 查阅全文
- 如何才可以锻炼自己的口才？
- 问：如何才可以锻炼自己的口才？答： 一是要从平常做起，平时和人多交往，交往时注意创造锻炼口才的机会，和别人论辩或讲课什么的。二是要有丰厚的知识积累。别小看了演讲时的几分钟，论辩时的几句话，就这几分钟、这几句话，需要我们多方面知识。三是较强的应变力，来处理遇到一些意想不到的事情，如你正在演讲时却有人起哄，正在交谈时却遭人抢白，你的辩词受到人们的反对，这一切一切都需要有从容镇定的应变力。所以为了使你在
- 分类：锻炼 查阅全文
- 哑铃锻炼是用一个哑铃还是用一对哑铃?怎么选择?
- 问：哑铃锻炼是用一个哑铃还是用一对哑铃?怎么选择?初学者,体重72kg,175cm,力量比较小问题补充：还有选多重的?答： 众所周知，哑铃是一种简单、经济的健身器材，但是很少有人深究其健身的原理。现在大众对哑铃健身作用的认识仍有不少误区，哑铃的健身功效，远远没有得到充分的发挥。误区一：用哑铃锻炼，既可增加力量，又可健美形体科学地使用哑铃，确实可以收到很好的锻炼效果。有材料说，当年施瓦辛格一身健美的
- 分类：锻炼 查阅全文
- 什么时间锻炼身体最好?(除早晨之外)
- 问：什么时间锻炼身体最好?(除早晨之外)答： 多年来，人们习惯上认为锻炼身体以早晨为最佳，其次是黄昏，因为那时的空气最新鲜。但是由于城市空气污染的缘故，最佳锻炼时间也发生了变化。研究证明，在一般情况下空气污染每天有两个高峰期，一个为日出前，一个为傍晚。特别是冬季，早晨和傍晚在冷高压的影响下往往会有气温逆增现象，即上层气温高，而地表气温低，大气对流近乎停止。因此地面上的有害污染物不能向大气上层扩散，
- 分类：锻炼 查阅全文
- 这样锻炼肌肉对吗
- 问：我是一个高中生希望锻炼出优秀的体形现在身高177CM体重在70KG左右想请各位大侠给个锻炼方案..前提当然是不影响学习.在学习过后做一种休息的方法(我现在的锻炼方案是:晚上学习一段时间拉3根弹簧的拉力器25下一晚上拉5次左右大约40个仰卧体座10个俯卧撑扩胸运动80次这样能训练出自己的胸肌和臂肌腹肌吗?效果明显吗?多久时间能见效答： 小弟，最好的效果是用哑铃与杠铃，动作要规范、到位，每组8-1
- 分类：锻炼 查阅全文
- 这样锻炼手臂对背部肌肉有影响吗?
- 问：我今年25岁了,怕以后女的老后手臂肉很松很垮特难看,所以我想从现在开始每天就做最简单的运动:竖直向上空手握拳举50下不知道这样对手臂肌肉有没有帮助?或者这样长久之后会不会导致肩部特象男的?或者有没有更好的锻炼手臂的方法?(我想简单方便的操作)谢谢了!答： 竖直向上空手握拳举50下的锻炼部位是三角肌后束，也就是上臂靠近背部的部分。强度也还比较小，想变成男人，那也太容易了。不必担心。
- 分类：锻炼 查阅全文
- 如何锻炼能够增强阴茎长度?
- 问：如何锻炼能够增强阴茎长度?答： 在阴茎上栓两个小球，一开始轻些，后来加重，可加到一斤以上，有个少数民族就是这么做的。连妓女见到他们也要尖叫逃跑。
- 分类：锻炼 查阅全文
- 针对腿偶尔疼，日常生活如何加强锻炼？
- 问：走路时，偶尔腿疼，看过医生，说问题不大，要加强锻炼，请各位指教，有哪些有效的锻炼方法？答： 如果不是身体本身问题，那就平时多走路、爬山，练腿劲。
- 分类：锻炼 查阅全文
- 晚上锻炼后夜宵吃什么
- 问：晚上锻炼后夜宵吃什么答： 晚上锻炼后，需要适当进食，消除疲劳，补充体力。1.不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。2.开始运动前，来一颗维生素Ｂ群营养丸。维生素Ｂ能够解除疲劳，增强人体抗压力。3.避免饮酒、咖啡、茶等刺激类饮品，运动后补充水分，最好是开水，有条件的最好喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目呢！4.中医认为，经常在晚间锻炼的人容易导致阴
- 分类：锻炼 查阅全文
- 该怎么样健臀^-^
- 问：我的屁股上-_-!有许多条纹,有说我应该多运动臀部,所以我来请教各位,我该怎么样健臀^-^答： 短跑能健臀。
- 分类：锻炼 查阅全文
- 如何锻炼勇气？
- 问：如何锻炼勇气？答： 你知道自己的弱点而且在有意克服它，我想你很快就会解决的。你说的胆量是做决定老犹豫，还是在众人面前说话很紧张？其实做事的时候不用老考虑如果做不成怎么办，对结果别想太多，只要你尽力了就好。也不用总考虑如果我说错了什么，别人会怎么看你，其实他们可能根本没注意别人在干什么，只是管他们自己的事去了，或者你想想你自己会不会对别人说错的一句和你毫不相干的话老放在心上？知道自己想说什么就说
- 分类：锻炼 查阅全文
- 儿童夜间睡学头部出汗是什么原因
- 问：十岁的小女孩夜间出汗是什么原因啊尤其头部难道也是缺钙吗？答： 小孩夜间睡着时出汗叫盗汗.1.可用糯稻根,或浮大麦,[中药店有]用水煎服[不苦的].一,两次便可见效.2.可用中成药[虚汗停颗粒冲剂].半袋-壹袋冲服.
- 分类：锻炼 查阅全文
- 健身房有必要天天去吗?
- 问：想去练肌肉，天天去效果好还是隔天效果好？答： 通常一周去四次比较合理。人的身体是周期性的，锻炼后要有一个恢复期。
- 分类：锻炼 查阅全文
- 关于健身量的我问题~
- 问：本人21了~身高1.71~偏瘦~体重105斤,05年12月开始锻炼,当时宿舍有哑铃,每天也就练上半个小时这样子~寒假在家一个多月,由于舅舅家有杠铃和哑铃,于是加大了练习量,每天练1小时..但是在许多健身网看都说一三五练,我现在练过后,晚上睡觉时候肌肉发胀,但并不酸痛,相反的,肌肉好象蠢蠢欲动的样子,好象还有劲~这现象正常吗?是训练过度吗?还是按健身网上说的练一天休息一天?答： 正常的，注意循序
- 分类：锻炼 查阅全文
- 在跑步机上跑步,和在跑道上跑步,哪个更有利于锻炼身体?
- 问：在跑步机上跑步,和在跑道上跑步,哪个更有利于锻炼身体?我为什么觉得,在相同条件下,在跑步机上跑步更累?答： 在好的跑步机上的跑步比在跑道上跑步更有利于锻炼身体.好的跑步机有良好的减振系统,有充分缓解运动对膝关节及踝关节的冲击跑步机不受气候变化的影响,可以进行坚持锻炼.跑步机有固定程序输入可以进行强制锻炼.有利于坚持好的跑步机会有步幅整合功能,在脚踏在踏板的时候有十分之一秒的停顿,基本上与在跑道
- 分类：锻炼 查阅全文
- 空气中氧的负离子是否越多对人的健康越有益
- 问：空气中氧的负离子是否越多对人的健康越有益答： 空气中氧的负离子越多对人的健康越有益，这是无疑的。但另一种氧的衍生物臭氧高于某浓度就对人体健康反而不利。
- 分类：锻炼 查阅全文
- 這是邉诱`區嗎
- 问：做了強度運動大概20分鐘﹐立刻去洗澡﹐對身體會有哪些影響？答： 会有一定的影响.1、当你强度运动时,全身的皮肤处于一种血管扩张的状态,大量的血液供应到了皮肤表面,身体的主要脏器相对来讲就会缺血.这时心跳会加快以代偿身体主要脏器的血液供血不足.2、大运动量时，皮肤表面的毛孔张开，较多的水分（汗液）会排出。所以如果马上去洗澡的话，水温较高，就会加重上述的情况，使身体主要脏器更加缺血，汗液排出
- 分类：锻炼 查阅全文