锻炼
- 我应注意些什么
- 问：我一个月前腿部韧带摔伤，现在还有点肿，每天跑步对今后有影响吗答： 我也曾经扭伤过腿关节韧带，当时还打了石膏。我的体会是：首先要及时治疗，再有一定要让受伤的韧带得到充分的休息，以便尽快恢复。同时，受伤的腿要做到保暖，千万不能受凉，否则会经常痛的。一个月还疼、还肿是很正常的，俗话说的好，伤筋动骨100天。只要是在逐渐消肿就不要太紧张。当然，若是一直没好
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- 锻炼思维的最好方法是什么?
- 问：锻炼思维的最好方法是什么?答： 思考。不妨用同一个问题，从不同的角度进行思考，用不同的方式进行思考。反复地思考，经常地思考，思维能力就一定能得到很好的锤炼。
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- 怎样能够锻炼提高自己的视力?
- 问：最近视力越来越差了,怎样做能够不让它再降下去,并且能提升一些呢?答： 多看自然绿野与兰天。每天良好充足睡眠八小时。飲食荤素结合，科学营养。多吃些猪肝、红萝卜、魚虾贝类。适当补充维生素vc.ve、va、vb类。保持良好心态，知足常乐！
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- 去健身房锻炼身体划算吗?
- 问：倒底花钱去运动有好处吗？想听听大家的意见！答： 如果你有这个经济条件，去健身中心当然好了，因为有健身教练可以给你进行指导。锻炼也要讲科学，正确系统的锻炼能收到更好的效果。运动也是一门科学，分有氧运动和无氧运动，还要注意补充营养。这些教练都可帮助你，而且大家在一起运动也有乐趣比如健身操，也容易坚持毕竟花了钱嘛，不去不是亏了，一个人练就很难坚持下来。怎
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- 想要个健身计划
- 问：想要个健身计划答： 我是菜鸟不知道哑铃重量如何个人认为杠铃锻炼的效果好。◎仰卧飞鸟起始姿势仰卧长凳上，两手拳心相对，持哑铃;两臂向上直伸与地面垂直，两脚平踏地面。动作过程两手向两侧分开下落，两肘微屈，直到不能更低时止。静止一秒钟，让胸大肌完全伸展，然后将两臂从两侧向上，回合到开始位置。呼吸方法两臂拉开时吸气，回复时呼气。注意要点两手不要紧握。分臂时，背部肌肉要收紧。意念集中在胸大肌的收缩和伸
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- 晚上健身完九点再吃饭好吗？
- 问：由于健身课和个人时间的限制，晚上运动完就要9点了，这时候吃饭运动效果还好吗？如果吃完饭再健身怎莫样？答： 最好运动前半小时补充点能量，应该吃些面食如面条，馒头，面包等。不宜吃肉因为肉属酸性食物，会增加运动后疲劳。运动完后也要补充能量和营养，如果要长肌肉就要注意补充蛋白质。
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- 我想锻炼，谁能指导一下我？
- 问：我今年12岁了，读初二，我是一个比较胖的男孩，同学总是叫我“胖子”或：“肥猪”。虽然他们没有恶意，但我每次都会不开心，而且我的体育很差。现在我想锻炼减肥，请问谁能指导我一下，我应该怎样做才有效？答： 坚持晨跑,每天锻炼至少30分钟.持之以恒!不要吃太多垃圾食品!
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- 请问有没有针对心肌功能的锻炼
- 问：请说些不残酷的，我不是专业人士答： 参加体育锻炼并持续一定时间都可以起到健身作用,心肌也得到锻炼.但想真正锻炼心肌功能,最好的就是跑步.速度应以脉搏为准,用180减去自己的年龄,跑步时的脉搏应达到这个水平,而且要跑10分钟以上.最好每天跑一次,如时间安排有困难,隔一天也可以,贵在持之以恒.
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- 我是剖宫产生的小孩，请问专家怎样锻炼腹部呢?(医生说半年内不能做仰卧起坐)
- 问：我是剖宫产生的小孩，请问专家怎样锻炼腹部呢?(医生说半年内不能做仰卧起坐)答： 当然是不能急着做运动,不过也不能太懒了,要经常起床走走,弯弯腰之类还是可以的.还可以买收腹的化妆品用用.
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- 怎么样把脸练大把脖子练粗？
- 问：我是个男的，但我的脸很小，脖子也很细，别人看了不喜欢，我想让脸变大脖子变粗，该怎么办？答： 听说嚼口香糖脸就大了脖子粗嘛，听说要等得了甲亢了～～～不过，脸小应该是好事啊，不论男的女的。古希腊的人认为人体比例（头：身长）最好的是1：9，你认为你的头小，说明你和这个比例差不多了！（关于这个你可以去研究研究古希腊或古罗马的雕塑！！）因为东方人的比例都在1
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- 人从水里出来为什么全身发冷？
- 问：人从水里出来为什么全身发冷？答： 因为身上的水会蒸发掉，而水只有吸热才能蒸发，身上的部分热量就被水吸走了，所以会发冷
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- 如何用哑铃进行训练？
- 问：如何用哑铃进行训练？答： 利用哑铃健身法一、哑铃健身的作用哑铃是体育爱好者非常熟悉的一种健身器械，其重量规格有许多种，较为常用的练习哑铃每个重为1千克～10千克，市场上出售的还有一种哑铃为组合式调节哑铃，它状似小杠铃，中间用一根长50厘米左右可调节的短铁棒、两端可以装卸数片小杠铃片，其优点是体积小，实用性强，重量可以随时调节。另外，还有一种可代用的塑料制的空腔哑铃，使用时可以根据需要装进沙子
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- 17 岁了， 没怎么 有胸肌， 掌上压 会影响发育吗？ 有什么 意见可以采取的？
- 问：17岁了，没怎么有胸肌，掌上压会影响发育吗？有什么意见可以采取的？答： 多吃点有营养的食品，像鸡蛋，奶质品，油类大的肉食品等，然后就是增强体育锻炼，经常跳绳，但一定要坚持，不要半途而废，那样很不好
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- 感冒期间，能否进行身体锻炼？
- 问：感冒期间，能否进行身体锻炼？答： 当然,本来身体状态这时很差,需要休整.所以建议暂时停你说的那两种,因为比较激烈,做比较放松的就可以了.最好是充分休息.
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- 激烈运动大量出汗后马上洗澡好不好?
- 问：我最近在跳健身操,跳半个小时就满身是汗了.运动后歇5分钟就冲一澡,这样好不好?还有做拉伸运动是不是压压腿,伸伸胳膊就可以了?答： 不好,毛孔张开对身体不利
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- 如何增强体质？
- 问：我（男）经常容易得感冒，锻炼时体力恢复较慢，请问有什么方法可以增强体质？答： 这个增强体质其实也不难，关键是你能持之以恒吗锻炼是一个即经济又划算的方式，可以什么都不误．而且效果是很明显的，不用是强度很大的运动项目，慢走．慢跑都可以，下雨天的话跳跳绳也行，让整个机体始终处于运动状态就可以了因为我是一个体育老师
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- 以锻炼身体为目的的跑步每天坚持多长时间为好？
- 问：以锻炼身体为目的的跑步每天坚持多长时间为好？答： 有专家说,如果为了减肥的话,每天持续的有氧运动需30分钟以上,所以,你要为了达到锻炼目的的话,那你就在20-30分钟之间即可!
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- 我家在定福庄,想下班后,找一个地方,健身,请告诉我,附近哪有,最好不要太贵,谢谢!
- 问：我家在定福庄,想下班后,找一个地方,健身,请告诉我,附近哪有,最好不要太贵,谢谢!答： 那你就不如骑上单车去青鸟了，在长虹桥！在骑车途中也好是个缓冲热身！
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- 如何治疗晕车？
- 问：我小孩6周岁，做车特别是坐小轿车容易晕车，坐没有空调的公交车就不晕车了，请问怎么锻练让他不晕车？问题补充：小孩很健康答： 这是因为有些人属于对汽油敏感.你可以让他做在窗口,跟他一路的聊天,让他分散精力.同时你得让他多坐车,锻炼他,多坐才能不会晕车.
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- 如何锻炼腹肌?
- 问：如何锻炼腹肌?答： 想要练好腹肌，我们应当先了解一下腹肌的作用。腹肌包括腹直饥腹外斜肌，腹内斜肌和腹横迹当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用，还可以控制骨盆与脊柱的活动。软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加，并增加腰背痛的几率。下面我们比较5种腹肌锻炼动作，看看哪一种能更有效地强化腹直迹空中登车:仰卧在地板上，下
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- 锻炼后怎样快速恢复体力？
- 问：我晚上每隔一天锻炼一次，俯卧撑，举哑铃，总觉得休息不过来，有疲劳的感觉，肌肉也不觉得疼。如果要恢复就要停止锻炼一周以上，请问是不是我的身体素质不好，有没有好的方法快速恢复体力？答： 我可以告诉你，在睡觉前两个小时最好不要做任何运动！我来说说运动时间的问题．一般来说，选择时间段是根据你的运动目的来定的．如果你的运动目的是为了减肥，那么最好是选择在早上
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- 怎么样才能让自己长胖？
- 问：我一直都很瘦想长胖点我的体重和我的身高差距太大了答： 你今年多大？是男是女？你父母胖吗？一般说来，如果你没有胃病，睡得好，一天至少睡8小时，不挑食，随着你年龄变大，你会胖的，我原来很瘦，只有35公斤，现在已经有42公斤了。别急，时间会改变一切。
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- 减腿部肌肉的问题！
- 问：以前因为比赛搞得两腿肌肉累累，经常做一些强度比较大的运动（好后悔为了站领奖台就那么拼命），连那些最爱累积脂肪的地方都塞满了腿一绷直就硬硬的、手都抓不起来的肌肉！因为平常看保健塑身一类的书很少，很外行，所以咨询一下大家，肌肉是什么做的啊？怎样把肌肉块“除”去，使双腿变苗条？万一以后交男友被他看到岂不把他吓跑了？答： 腿部线条基本上百分之九十是天生的，
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- 跑步的时候胃老疼是怎么回事？
- 问：如题应该怎样才能避免呢？答： 跑步锻炼前一到二小时不要进食食物，不让胃部有太多负担。喝水也要适当。如果在跑动时还是步行，那就改成快走运动其实效果也不错的。
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- 秋冬季的皮肤休养
- 问：本人皮肤属油性，到了秋冬季适合用怎么的护肤品，请推荐一种适合的润肤露答： 首先油性皮肤需要清洁皮肤，要经常洗脸，我比较喜欢用旁氏海藻泥的洗面奶还有泊美的清爽型洗面奶，感觉都是洗得比较干净的。之后就需要补水了，妮维雅的绿水我个人感觉价格不贵，保湿效果又比较好，我已经用了好几瓶了。最后抹上保湿的乳液。我个人比较喜欢旁氏的日夜美白露。
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- 运动完后多久可以洗凉水澡？
- 问：运动完后多久可以洗凉水澡？答： 运动后从头到脚冲个冷水澡，当时感觉很畅快，可事后很可能会感到浑身乏力，有的甚至会出现头痛。这是因为身体在大量出汗的时候，毛细血管是处于扩张状态的，如果冲冷水澡，血管急剧收缩，体内热量受外界因素影响，一时散发不出来，而且颅内的动脉血管很丰富，对外界刺激是很敏感的，在高温季节，运动后头部特别容易出汗，这时如果用冷水冲洗头
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- 每个月来假列时可以吃桔子吗？
- 问：每个月来假列时可以吃桔子吗？答： 选择低糖水果吃：如柚子、香瓜、西瓜、樱桃、梨子、西红柿可首选；葡萄、香蕉、荔枝、桔子、苹果、橙子、菠萝、草莓等含糖量中等，不可多吃；干枣、桂圆、柿饼含糖量较高不宜首选；
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- 仰卧起坐健身器的效果到底怎么样？
- 问：我的腰、腹部位肌肉松弛、脂肪堆积。平时又不爱运动。因此我买了一个仰卧起坐健身器，天天晚上在家练。可是不知道有没有效果哦。能不能恢复到没生孩子以前的体形啊？答： 肯定没太大用，人的堕性会让你做几次以后就不想在继续了
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- 眼皮松弛怎样护理?
- 问：眼皮松弛怎样护理?答： 养成健康的生活习惯，轻轻松松拥有漂亮的双眸值得每天实施的眼部保养步骤：———保证充足的睡眠和愉快开朗的心情。———避免长时间用眼。———避免过于丰富的面部表情。———尽量不化浓妆，绝对不要带妆过夜。———在阳光下佩带太阳眼镜。———少吃油炸食品。———多喝水（但不是在临睡前两小时）。———多吃富含纤维质的食品，比如芦笋、芹菜。———在有条件的情况下定期做眼部面膜。——
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- 谁知道NBA的队员们是怎么锻炼身体的,,尤其是怎么练习腿,增加弹跳的!!!!
- 问：谁知道NBA的队员们是怎么锻炼身体的,,尤其是怎么练习腿,增加弹跳的!!!!答： 去找专家咨询
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