锻炼
- 跑步机机械的好用吗？
- 问：跑步机机械的好用吗？答： 我长期在健身房锻炼你看哪个健身房是机械跑步机你要想买跑步机就买电动的我告你吧机械的跟本跑不起来我家里就有个机械跑不机就是用自己的脚死劲他才动一点不好用所以我办卡去健身房练如果你觉得我回答的还可以采纳我的答案吧叫我赚点积分
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- 晨炼好还是暮炼好？
- 问：晨炼好还是暮炼好？答： 每天上午10点与下午3点左右为两个相对最佳期。多年来，人们习惯上认为锻炼身体以早晨为最佳，其次是黄昏，因为那时的空气最新鲜。但是由于城市空气污染的缘故，最佳锻炼时间也发生了变化。研究证明，在一般情况下空气污染每天有两个高峰期，一个为日出前，一个为傍晚。特别是冬季，早晨和傍晚在冷高压的影响下往往会有气温逆增现象，即上层气温高，
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- 如何练就强健体魄？
- 问：如何练就强健体魄？答： 增加力量和肌肉#1使用差别组方法来获得最佳效果。用一个你只能完成1～2次的重量，尽全力去完成，然后将重物放下休息10秒钟，再用适中的重量做10次。你在这11～12次的运动中所做的“净”重量要比连贯做一组所用的重量要大，这可让你获得最佳训练效果。#2欺骗一下你的神经系统。将作用相反的肌群组成超级组来进行训练，可以帮助你更好地操
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- 请问剖腹产后何时开始进行甩呼啦圈的锻炼为宜？
- 问：请问剖腹产后何时开始进行甩呼啦圈的锻炼为宜？答： 至少半年以上
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- 一星期需要锻炼几次才能保持住身材！
- 问：一星期需要锻炼几次才能保持住身材！答： 一、简单至上对初练者而言，训练的科学就是简单的、基本的复合性训练，如卧推、深蹲、硬拉等等。尽管这些简单的动作很乏味，但效果却不容置疑。二、目标明确你的训练计划最好用大纸、大字列出来，训练目标应用红笔写在最醒目的位置。它越明确越好，当你对枯燥的训练感到厌烦时，当你想偷懒时，那些醒目的字会深深地刺激你，让你为自己
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- 我想要练胸肌啊
- 问：我想要练胸肌啊答： 1练哑铃，每天早晚各30次2多做俯卧撑，每天起床和上床前各20次3有条件做一下引体向上，每天在家门框上吊10次
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- 谁能提供一套锻炼方法？
- 问：谁能提供一套锻炼方法？答： 哑铃是健美训练的重要器械之一。它犹如一把锤子和凿子，能雕塑身体的每块肌肉。只要有副哑铃和一条长凳，你就能随心所欲，进行种种健美训练。一、下背部：与杠铃相比，举哑铃能减少对脊柱的压力。再说，用哑铃做动作也更舒服。如果用哑铃做直腿硬拉练习，也能有效地发达股二头迹二、小腿部：站立，手持哑铃进行单腿提踵练习，比用小腿机训练效果更
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- 谁能提供一套锻炼方法？
- 问：谁能提供一套锻炼方法？答： 侧平举直立，双手各持一哑铃，掌必相对。保持手臂微屈，侧平举哑铃至哑铃至略超过肩高。停一下，然后缓慢下放还原。罗马尼亚式硬拉直立，掌心向下推一对哑铃，并悬于体前。通过抬臀使身体重心向后落至脚后跟，微微屈膝，哑铃沿大腿下滑直至胫骨中端。还原至起始位置，然后重复。--------------------------------
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- 做什么锻炼能增加体重,让肌肉发达身体强壮?
- 问：做什么锻炼能增加体重,让肌肉发达身体强壮?答： 侧平举直立，双手各持一哑铃，掌必相对。保持手臂微屈，侧平举哑铃至哑铃至略超过肩高。停一下，然后缓慢下放还原。罗马尼亚式硬拉直立，掌心向下推一对哑铃，并悬于体前。通过抬臀使身体重心向后落至脚后跟，微微屈膝，哑铃沿大腿下滑直至胫骨中端。还原至起始位置，然后重复。----------------------
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- 怎样才能增高啊
- 问：我19岁了.170还不到,想通过合理的运动来增高,大家有什么好方法吗?问题补充：那些增高产品有用吗?答： 据我所知，现在根本就没有增高的特效药，我表妹个子不高，买了好多增高的药来吃，可是最后一点效果也没有，如果你是个男孩可能还好些，男孩发育晚，我有个实习老师，我高中毕业的时候只有144，不能再矮了，可是大学毕业时，他已经182了，他说不能做激烈运动
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- 做什么运动最能增高？
- 问：做什么运动最能增高？答： 摸高,打篮球,多做跳跃的动作
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- 左脚后跟里侧疼,什么原因,如何防治.
- 问：左脚后跟里侧疼,什么原因,如何防治.答： 有几种可能:1.仔细想想最近是否受过强力冲击？如蹦、跳重力导致。2.受凉引起的。3.细菌性骨膜炎。上述情况您可以多用热水浸泡，敷一些止痛膏可以缓解，严重的话可以找正规大医院看大夫治疗用药。
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- 迅速健身实效的方法是什么？怎样锻炼可以更快的长出丰满的肌肉？
- 问：迅速健身实效的方法是什么？怎样锻炼可以更快的长出丰满的肌肉？答： 增大肌肉块的14大秘诀增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。1．大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量
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- 打听我想找一个网站是关于健身的.内容比较详细的
- 问：打听我想找一个网站是关于健身的.内容比较详细的答： 告诉你一个方法,你只要在IE地址栏里输入"健身'两字就可以了,吗上就可以列出很多健身网站,你自己去挑吧
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- 怎么样能更好的锻炼胸肌?
- 问：怎么样能更好的锻炼胸肌?答： 阿诺德.史瓦辛格的胸肌训练法：在德国和奥地利时的早期训练计划，包括：卧推、斜板卧推、仰卧飞鸟、双臂支撑和仰卧屈臂上拉。每个动作练五组，每组做6-8次。特别注意：做卧推时我经常变换手的握距，以使胸肌的内、外侧都能获得锻炼。动作体会：斜板卧推是练胸肌上部。仰卧飞鸟是练胸肌外侧（动作快完成时也刺激胸肌内侧）。双臂支撑是练胸肌
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- 做什么运动可以使自己肌肉变大
- 问：做什么运动可以使自己肌肉变大答： 游泳是最好的运动方式，可以使身体各个部位的肌肉均匀强壮。
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- 请问有谁知道“二十一天法则”是怎么回事？
- 问：请问有谁知道“二十一天法则”是怎么回事？答： 我曾经在一本叫<怎样战胜你自己>的书上看到过.说的是一个人怎么样在二十一天内改变自己.
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- 血液循环不良怎么办
- 问：血液循环不良怎么办答： 多运动，你可以进行磁疗，对微循环很好的。
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- 谁知道一中叫百草健身宝的药，药怎么样啊，我急
- 问：谁知道一中叫百草健身宝的药，药怎么样啊，我急答： 你如果身体有什么病的话，请赶快看医生，最好别乱打听！
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- 看韩片当中韩国男明星的胸肌和腹肌都特别发达，请问要怎么锻炼才能象他们那样啊
- 问：看韩片当中韩国男明星的胸肌和腹肌都特别发达，请问要怎么锻炼才能象他们那样啊答： 星期一背部练习一、引体向上每次背部训练都从引体向上开始。这不仅因为它对增加斜方肌上部和中背肌肉很有效，还因为它能很好地预热背部。保持严格的动作规范，缓慢地做，以使上背部充血。做3组，每组10—12次。练习二，硬拉这是我增大背部肌肉块的核心练习，也是我的第一个重点增块练习
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- 谁知道卵巢保养？
- 问：谁知道卵巢保养？答： 卵巢保养：推迟更年期不可能《家庭医药》2003年8月号你听说过吗？蘸些精油，在腹部做些按摩就可以推迟更年期、调节内分泌、改善性生活。你相信吗？大脑里也有毒素，而在耳朵上点一根蜡烛就能够排毒、治病，还能养颜美容。你心动了吗？用中药祛斑霜，1～2个月就可以彻底清除各种斑体。不红，不肿，永不复发。这些是近年来美容院常见的几个美容项目
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- 早上锻炼完后空肚背单词记功课，效果好不好
- 问：早上锻炼完后空肚背单词记功课，效果好不好答： 吃饭前背记忆效果很好，但运动不要太激烈
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- 怎样锻炼自己的反应能力和应变能力？
- 问：怎样锻炼自己的反应能力和应变能力？答： 反应能力和应变能力的提高是一个渐进的过程，需要长期进行锻炼：一般来讲，参加一些较为激烈的体育活动，比如篮球足球等，可以在强健体魄的同时，提高机体的运动平衡能力和反应速度。日常生活中，有意识地提高自己对环境的观察能力，从事一些有挑战性的活动，增强大脑的兴奋程度。积极思考，多多学习，养成良好的生活习惯，不抽烟，不
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- 怎么练韧带啊？
- 问：怎么练韧带啊？答： 下面介绍如何练习拉韧带。练习最理想的时间是在晚间睡前。首先做好准备活动，从最基本的压腿开始，分速压和缓压。缓压每次用三四十秒的时间，轻柔地拉伸肌肉，感到轻微疼痛即可，速压就是快速压腿，疼痛即收。如果在锻炼的时候手够不到目标区域，不要勉强，可以加绳子来辅助练习。侧式拉伸韧带：用绳子套住左腿，双手用力拉住绳子，将左腿向身体右侧拉，同
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- 怎样合理锻炼才能有健壮的肌肉
- 问：我人很瘦,跟杆一样!请给出具体的实施方法不胜感激@答： 瘦人如何变壮合理安排运动量运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明，消瘦者应以中等运动量（每分钟心率在130至160次之间）的有氧锻炼为宜，器械重量以中等负荷（最大肌力的50%至80%）为佳。时间安排可每周练3次（隔天1次），每次1至1个半小时。每次练8至10个动作，每个动作做3至4组。
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- 怎么样锻炼自己的自控能力啊?
- 问：怎么样锻炼自己的自控能力啊?答： 首先看是什么事,坏的对自己不利的千万要想清楚拉.另外转移视线,干点别地.每天多进行体育运动,大大有利自控能力.看看书也是一蛮好提高自己地方法,个人修养提高了自然会冷静对待每件事,不会再冲动了.总之方法会很多,做有心人就行拉.
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- 手淫可以锻炼ML的能力吗？
- 问：手淫可以锻炼ML的能力吗？答： 我曾经在书上看到过过渡的手淫不但不可以锻炼ML，反而会加快射精的时间
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- 女生锻炼手臂用多重的哑铃比较好呀
- 问：女生锻炼手臂用多重的哑铃比较好呀答： 1--3公斤,太重了不好,一怕承受不了,二是容易锻炼出肌肉,女生长肌肉不好看
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- 锻炼时把肌肉拉伤啦！
- 问：我在做锻炼时把左胸的肌肉拉伤了，已经很久了都不见好，现在还是一用劲就会痛，请问有何办法呢！？该如何治疗呢！？答： 伤筋动骨一百天。你虽然不是伤筋，伤肌肉也很难好的。不过看你描述，似乎时间确实很久了，可能跟你啦伤后没有及时就医，没有及时采用运动创伤治疗方法有关。如果时间较长，你可以这样做：1，按摩。适当用些按摩乳或者红花油，用较轻柔的手法做局部按摩，
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- 我想找家健身房
- 问：我家住在和平里火车站，现在很想在附近找一家不错又不太贵的健身房，希望GGJJDDMM们多帮忙。谢谢答： 可以去健身房的搜索网站搜一下，我就是这么样找到的浩沙，浩沙的价格还算比较便宜，不过它的课程和器械只能说一般。
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