锻炼
- 春季锻炼应避免什么?
- 问：春季锻炼应避免什么?答： 随着春天临近，气温开始逐渐回升，进行户外健身的人也多了起来。专家提醒：受气温和人体自身因素的影响，激烈的运动方式并不是春季首选，锻炼应当适度。春天确实是人们进行户外健身活动的好时光，一些科学适度的户外活动将可以为一年的体育锻炼和身体健康打下良好的基矗但是经过寒冷的冬季，身体各器官的功能包括肌肉功能都处在一个较低的水平，肌肉
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- 长跑有什么要注意的吗?
- 问：长跑有什么要注意的吗?答： 长跑是对身体非常有益的体育项目，但是如果不掌握一些技巧，可能会让身体处于极其疲惫的状态，为此，北京青鸟健身教练周有勇告诉记者，长跑前一定要做好准备活动，跑步过程中掌握好呼吸是最关键的。跑前做简单热身操有些人不习惯做热身运动，而跑步前应做一下脚部的热身和缓和运动。由于跑步对膝关节压力较大，因此要加强膝关节的热身。长跑最好四
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- 有什么好的健身方法吗?
- 问：有什么好的健身方法吗?答： 用美骨操来唤醒你的身体我们每个人日生活动作里，都有一些小毛玻如果那些小毛病不改正的话，身体早会歪斜。这套美化骨头的体操，把重点放在平常不太使用的躯体上，借着活动身体，手脚也自然跟着动起来。这套体操能够唤醒全身的骨骼与肌肉，矫正歪斜的身体。另外，学会这套体操之后，无论做什么动作都能带动骨头运动，看起来优雅又自然。做体操时，
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- 有什么好的塑身方法吗?
- 问：有什么好的塑身方法吗?答： 11个轻松塑身的运动1.高抬腿走步。大腿与小腿成直角。双臂随之快速摆动30秒钟。自然呼吸。2.臂操。预备姿势：两臂侧平举。向内作圆周运动，先腕关节，后肘关节，最后两臂伸直再活动肩关节，各做4次。然后反方向重复上述动作。自然呼吸。3.颈操。预备姿势：直立。向右侧转头并将头向左一甩（快速摆头），然后下巴触胸。再向左转头并向右
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- 春季健身有什么要注意的吗?
- 问：春季健身有什么要注意的吗?答： 1.健身前后要注意一般在运动前应慢跑三五分钟，让血液加速循环，再伸展一下全身的肌肉和关节，使它们为后面要进行的运动做好准备。运动结束后，不要就地坐下，要让心率缓慢地减至正常。比如，运动后再慢跑三五分钟，同时做一些放松活动。如果有明显疲劳感，则表明你的运动量过大，应适当减量。2.一月减重一公斤左右是安全的正常情况下每月
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- 有什么普通人可以用来健身的项目办公室也可以用
- 问：有什么普通人可以用来健身的项目办公室也可以用答： 11个轻松塑身的运动1.高抬腿走步。大腿与小腿成直角。双臂随之快速摆动30秒钟。自然呼吸。2.臂操。预备姿势：两臂侧平举。向内作圆周运动，先腕关节，后肘关节，最后两臂伸直再活动肩关节，各做4次。然后反方向重复上述动作。自然呼吸。3.颈操。预备姿势：直立。向右侧转头并将头向左一甩（快速摆头），然后下巴
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- 女，二十一岁，一米五．用什么办法再长高？帮帮忙
- 问：女，二十一岁，一米五．用什么办法再长高？帮帮忙答： 当一个人刻意留意某件事儿时,就会吃饭、走路、工作、学习、生活，甚至睡觉都在想它，特别对于自身的缺点，在越发对自己不满意的同时，也牺牲掉了自己的优点！我很喜欢蹦蹦跳跳的女生，你是吗？我很喜欢能言善辩的女生，你是吗？我很喜欢乖巧的女生，你是吗？我所例举的种种，你都可以去实现它们，让它们成为你的魅力所在
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- 如何锻炼肌肉
- 问：如何锻炼肌肉答： 不少热爱健美运动的青年朋友只是根据自我感觉进行锻炼，对健美运动缺乏了解和必要的锻炼知识。就是说，他们面临着一个怎样才能练得更健美的问题。那么，怎样锻炼才能收到好效果呢？一、要有适当的强度和密度。器械的重量以尽自己的力量能准确完成动作20次的重量为合适。每次练习做3—5组，每组练10—12次，组与组之间间歇半分钟到二分钟，各人可根据
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- 这个时间锻炼成吗?
- 问：这个时间锻炼成吗?答： 吃完饭，半小时后才能做运动。
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- 请问胸部和腹部的肌肉怎样锻炼？
- 问：请问胸部和腹部的肌肉怎样锻炼？答： ·练习腹肌的要诀上帝创造腹部有两个原因：把上体和下体连接起来并强化你的整个躯干。既然腹部如此重要，我们为什么不努力去练就一付漂亮的腹肌呢？饮食你可能拥有世界上最壮观的腹肌，但如果他们被脂肪覆盖着，就没有人能指导。记住，没有食物肌肉不会增长，但过多的食物增加脂肪。如果你努力并持续练了一年多的腹肌却看不到它们，那你就
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- 谁有好的瑜伽网址？
- 问：谁有好的瑜伽网址？答： http://www.ayoga.cn/http://www.yoga.com.cn/http://www.chinayoga.com/www/bbs/lb5000/cgi-bin/leoboard.cgihttp://www.yogachinese.com/这些网站都不错,你去看看吧我也是瑜珈爱好者
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- 怎样锻炼乳肌
- 问：怎样锻炼乳肌答： 做俯卧撑、卧推杠铃、仰卧飞鸟、夹胸、上、下斜推杠铃等。
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- 想快点变得有力气！
- 问：想快点变得有力气！答： 光游泳是不够的，要打球，玩哑铃，做仰卧起坐、俯卧撑……
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- 求教一套简易的健身计划
- 问：求教一套简易的健身计划答： 教你一套从美国海军陆战队战操演化而来的简单运动，让我们这些没有闲或没有钱上健身房的人，既可以达到健身，又可以拥有令人羡艳的肌肉身材的目的。我正在操练，简单易学。该操共分十个单元，练完之后，相信你一定身体强壮，甚至可以成为满身肌肉的猛男。第一课：腹肌抬腿这种腹肌抬腿运动可有两种变化。首先将双腿并拢平躺，双手放于臀部下面，然
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- 在早晨4-6点去江边锻炼身体是最不好的吗？请大家回答。
- 问：在早晨4-6点去江边锻炼身体是最不好的吗？请大家回答。答： 你不妨把锻炼安排在傍晚。据科学分析，傍晚是人体锻炼的最佳时间。具体科学原理，你可以上网查一下。
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- 怎么样才能是自己手臂粗点啊
- 问：怎么样才能是自己手臂粗点啊答： 球类运动一般只能锻炼单臂,你不想左细右粗吧?推荐:哑铃,拉力器(同时炼胸肌),附卧撑加强锻炼同时加强营养(蛋白质,VC类...)
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- 女生最好的增强体质的方法
- 问：女生最好的增强体质的方法答： 可以每天晚饭后去散步（这个要坚持，最好是半小时或以上），周末有时间可以去爬山。再有就是你的心情了，心情好人就精神了。
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- 可否给宝宝使用咬牙器
- 问：可否给宝宝使用咬牙器答： 现在市面上有很多牙胶，就是给宝宝磨牙的，可以买。我的宝宝就用过。
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- 早晨还是晚上锻炼好?
- 问：早晨还是晚上锻炼好?答： 根据季节而选择夏天这最好是早晨太阳升起的时候，因为那时阳光照在植物的叶子上产出最新鲜的氧气所以说。。。。。。。而冬天最好是在黄昏的时候，因为那时氧气才是最充分的时候。
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- 有哪些纠正X型腿的运动和方法?
- 问：有哪些纠正X型腿的运动和方法?答： 有关"O形腿"、"X形腿"、"肘内外翻"等的矫形治疗介绍脚不直，走路呈内或外八字，下肢不等长，扁平足，常跌倒及常喊脚痛的小患者。分析的结果，共同的问题是这类的小朋友通常是有“X形腿”，韧带相对松弛，肌肉相对较无力。正常的脚是直的，当膝盖并拢时，两踝内侧亦
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- 纠正X型腿的运动
- 问：纠正X型腿的运动答： 有关"O形腿"、"X形腿"、"肘内外翻"等的矫形治疗介绍----湖南省儿童医院骨科----儿童骨科门诊常见到二到六岁之间，脚不直，走路呈内或外八字，下肢不等长，扁平足，常跌倒及常喊脚痛的小患者。分析的结果，共同的问题是这类的小朋友通常是有“X形腿”，韧带相对松弛，肌肉
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- 用哑铃，“少量多次”好还是“少次多量好”
- 问：用哑铃，“少量多次”好还是“少次多量好”答： 那要看你想要达到什么效果了!!!!轻重量多次数,能够减少脂肪,让肌肉的弹性更好,更具有线条感.大重量少次数,是快速增长肌肉的好办法.这要依据你个人对美的认识.
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- 通过什么锻炼能治疗腰间盘突出？
- 问：通过什么锻炼能治疗腰间盘突出？答： 建议您去医院治疗。北医三院骨科治疗腰椎间盘突出相当不错。您可以去那里就医。http://www.puh3.net.cn/dept/gu/guclinic.htm这里有骨科专家的介绍。当腰椎间盘突出症发病时，局部软组织均有不同程度的劳损、无菌性炎症及肌肉痉挛，组织中积蓄了大量乳酸、组织胺、CO2等致病物质，刺激感觉
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- 乳房下垂怎么办？
- 问：乳房下垂怎么办？答： 提到胸部的美观，或许你会马上跟大小size划上等号，其实上松弛、下垂、外扩，才是影响胸部S曲线的最主要原因。虽然乳房丰满一点、挺一点会让女人感觉更有自信，不过提醒你，找出自己的黄金胸部比例，以及进行正确保养之道，才是长久拥有迷人曲线的方法。女人的面子问题，你会早晚花时间、精挑细选保养品做最完美的保养，不过谈到乳房的保养，你的概
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- 请问做什麽运动可以锻炼大腿内侧的肌肉?
- 问：请问做什麽运动可以锻炼大腿内侧的肌肉?答： 腿粗胖大大影响女性的体态美。这和遗传有一定的关系。如果你家族里大部分成员的腿都是又粗又肥，那你也大有可能大腿臃肿。运动生理学家发现，下半身的脂肪，也就是积聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特别难消除的。在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞，但下半身的脂肪却不能这样。要使大腿变得苗条，也有方法，且并不复杂，
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- 怎样减轻锻炼后肌肉酸痛?
- 问：怎样减轻锻炼后肌肉酸痛?答： 此为正常反应。继续锻炼会逐渐消除的。若想尽快消除，须如下做：1.炼完你的项目后立即做全身肌肉的反向牵拉。2.牵拉后对酸痛肌肉群组冰敷。3.近几天对酸痛肌肉群组进行手法按摩。------必可收到立杆见影的效果。祝早日消除酸痛。
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- 多少的肺活量算好体格
- 问：多少的肺活量算好体格答： 你这是什么测法呀？我记得测肺活量要往一个仪器里吹气，看你一口气能吹出多少气体肺活量就是多大。我小学六年级时是运动员肺活量是7000ml.很厉害吧。
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- 我15岁,走路去上学好还是骑车去好啊?我要增高!
- 问：我15岁,走路去上学好还是骑车去好啊?我要增高!答： 当然是走路好了，骑车子不费劲。慢走快走其实一样，就看你着不着急了。现在天热了，还是慢走好
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- 怎么用哑铃更有效的锻炼三角肌？
- 问：怎么用哑铃更有效的锻炼三角肌？答： 哑铃是健美训练的重要器械之一。它犹如一把锤子和凿子，能雕塑身体的每块肌肉。只要有副哑铃和一条长凳，你就能随心所欲，进行种种健美训练。一、下背部：与杠铃相比，举哑铃能减少对脊柱的压力。再说，用哑铃做动作也更舒服。如果用哑铃做直腿硬拉练习，也能有效地发达股二头迹二、小腿部：站立，手持哑铃进行单腿提踵练习，比用小腿机训
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- 锻炼身体跑步好还是快走好呐？
- 问：锻炼身体跑步好还是快走好呐？答： 运动对身体确有很多益处，男女老幼都可参加。但怎样科学地选择适合自己的运动量，是大家都关心的问题。各人锻炼的要求不同，目的不一，如运动员要求提高运动成绩，为国争光；多数人为了锻炼身体，增强体质；也有不少人是为了减肥、健美，以保持青春的活力。目的不同，锻炼的方式、方法自然也有所区别。这里仅从全民健身的角度，谈谈以锻炼身
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