锻炼
- 网上看到有卖水哑铃的，不知道好不好用？
- 问：网上看到有卖水哑铃的，不知道好不好用？答： 直接去卖运动器具的地方，不就好了网上还是不太可靠
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- 古书上说"弱入强出"好过"强入弱出",有健身的作用,真的是这样吗?
- 问：古书上说"弱入强出"好过"强入弱出",有健身的作用,真的是这样吗?答： 一种技巧而已，有点益处。
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- 天生的臀部下垂能否通过健身变得挺翘？怎样做呢？
- 问：天生的臀部下垂能否通过健身变得挺翘？怎样做呢？答： 翘臀美腿：翘臀6式：单脚蹬天、双脚瞪天、单脚抬腿、双脚抬腿、球上造桥、仰躺造桥美腿12式：大腿后侧：后腿弯举、反向卷体、桥式推球大腿外侧：侧身抬腿1、侧身抬腿2大腿内侧：仰躺夹球整个下半身：半蹲坐球、靠墙蹲坐、半蹲举球、外八半蹲、靠墙弓箭步、弓箭步举球进阶者运动计划认识你的臀腿部位位于身体腰部以下
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- 如何锻炼自己的口才？
- 问：如何锻炼自己的口才？答： 练习口才的好方法口才并不是一种天赋的才能，它是靠刻苦训练得来的。古今中外历史上一切口若悬河、能言善辩的演讲家、雄辩家。他们无一不是靠刻苦训练而获得成功的。美国前总统林肯为了练口才，徒步30英里，到一个法院去听律师们的辩护词，看他们如何论辩，如何做手势，他一边倾听，一边模仿。他听到那些云游八方的福音传教士挥舞手臂、声震长空的
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- 我想问问“健身”之后会不会反弹的？
- 问：我想问问“健身”之后会不会反弹的？答： 一定会的。任何事情都是不进则退，看看那些体育健将们，凡是不再从事体育，又不坚持锻炼的，大多都发福了。
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- 请教各位,如何增肥?
- 问：请教各位,如何增肥?答： 对瘦弱者来说，增肥是很有必要的。增肥不只是适当增加机体的皮下脂肪，主要在于使肌肉和体魄更加强剑那就是不仅要纠正“瘦”而且要纠正“弱”，那么，瘦弱者该如何正确增肥呢？首先，应增加膳食的摄入量，增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情
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- 如何能增强手臂和腿部的肌肉与力量...?
- 问：如何能增强手臂和腿部的肌肉与力量...?答： 用哑铃吧。一、胸部1.平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原。提示：上推和下降呈弧线，使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。2.上斜推举：主要练上胸迹动作：动作要领与平卧推举相同，不同之处是将凳面调到30～40度倾角，斜躺在上
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- 专家请进 解释一下怎么练肌肉
- 问：专家请进解释一下怎么练肌肉答： 训练大头肌的最佳方法是:1哑铃:双手持哑铃高举过头,与肩同宽,肘向外,两臂慢慢下放使哑铃与肩平行,如此反复动作(以十二次为准,每日两次,每次三组),可迅速增长大头肌.2单杠:正反手引体向上.(每日两次,每次六个动作,每次两组).3杠铃:站姿,双脚与肩同宽,举杠铃过头,往脑后下放,反复动作.(每日一次,每次做三组,重量
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- 男的腰太小了有什么好方法锻炼?
- 问：男的腰太小了有什么好方法锻炼?答： 正常情况，男人的体形应为倒三角，腰自然应该细，但如果太细，不能承受重量也不行，锻炼腰部结实即可，不要太粗，锻炼的方法用哑铃较好，即可将腰部练的结实，稍粗，又不容易伤腰，但还是要循序渐进，全身的动作都要做到，数量可由少到多。练哑铃的书一般书店有售，练完后，注意作好肌肉松弛运动，不然很容易伤身。有需要可到：http:
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- 骨折后的锻炼问题？
- 问：骨折后的锻炼问题？答： 你应当腿伤六个月左右就要开始锻炼了,当然现在锻炼还是必要的,总比不锻炼好.适当用手按摩大腿肌肉、以及跑步运动。
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- 怎么锻炼能很好地增强体制,减缓疲劳?
- 问：怎么锻炼能很好地增强体制,减缓疲劳?答： 不是说运动可以减少疲劳的,或许是你的心理压力太大了，让你的心理造成负担,你可以喝茶,因为喝茶可以减少疲劳的,你可以试试看,你最主要是放松自已,
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- 去健身房运动在肚子和腿上包保鲜膜真的能瘦么？会不会对皮肤不好？
- 问：去健身房运动在肚子和腿上包保鲜膜真的能瘦么？会不会对皮肤不好？答： 可以提高局部的温度。也就是燃烧脂肪，不过温度好象不够呵呵应该是有效的
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- 我是一个14岁青春期男孩 怎样才可以让肩骨长得更长
- 问：我是一个14岁青春期男孩怎样才可以让肩骨长得更长答： 游泳、俯卧撑、扩胸运动，
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- 怎么能较快地缓解腿部肌肉酸痛？
- 问：怎么能较快地缓解腿部肌肉酸痛？答： 洗一个热水澡,洗的时候用醋好好洗洗,会好一点然后就是坚持,多锻炼就好了
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- x形腿如何矫正？
- 问：x形腿如何矫正？答： 从网上查资料总结的(因为我也有点，现在正在坚持锻炼)：X型腿”的学名是膝外翻，有40多种疾病可以引发它，但70％以上的膝外翻是由于佝偻病所致。说到手术矫正，病情轻的可以吸除膝内侧的脂肪以雕塑腿形，简单有效;病情重的可以采用外固定器疗法，治疗周期大约需要6～8周。1.对外八字脚患者，行走时，每走一步，都要让自己感觉到两膝内侧有轻
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- 怎样锻炼心脏和肺？
- 问：怎样锻炼心脏和肺？答： 锻炼心肺功能怎么走走步是锻炼心肺功能的最有效的方法之一，不过，北京体育大学教授窦文浩提醒读者，如果是不正确的走法，效果会大打折扣。我们知道，体育锻炼的目的是使我们的心脏更有力，促进和加快新陈代谢，这要求必须有一定的运动量并掌握科学的运动方法，没有一定的运动量，心肺功能就达不到锻炼的目的。因此，许多人在进行下肢走步锻炼的同时，
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- 倒立有什么好处或是坏处？？？
- 问：倒立有什么好处或是坏处？？？答： 一般的倒立是以手着地双脚离地抬高，从而使身体成一直线的倒立，因为是在短短几秒钟内把身体倒过来，由于时间太仓促，血液流动过于猛烈，对患高血压、心脏并颈椎病等患者十分不利。这里所说的倒立是头部着地，身体慢慢抬高，当身体达到一定高度时，再慢慢放下，双脚不用离开地面。将身体提高及放下的时间视练习者身体状况及经验而定。倒立健
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- 怎么样能够去锻炼自己的心理素质啊？
- 问：怎么样能够去锻炼自己的心理素质啊？答： 学会承受，学会面对，学会管理自己的情绪，学会事情发生时从好的地方暗示自己，学会事后总结自己，学会从别人的事例中开导自己，学会战胜自己的弱点，学会发现自己的优点，学会开发自己的潜力，学会不求回报地去帮助别人，学会感恩，学会满足，学会每天一个好心情阳光地迎接明天。。。。。。总之：当知道心理素质的重要性以后，你就学
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- 慢走还是快走还是慢跑
- 问：慢走还是快走还是慢跑答： 不知道你的年龄，如果年轻，跑和快走都可以。如果已经是接近50岁的人，平时又很少锻炼，就不要做腾空的动作了，最好快走。因为这个年龄的踝关节受力比较差了，踝关节不灵活，没有弹性，跑步腾空落地时，对膝关节的影响就比较大。慢走锻炼的效果要差一些。
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- 身高的問題
- 问：身高的問題答： 你的情况很难办啊,你先看看你的父母或祖父母又没有晚发育的情况,如果有,那你还有机会,如果没有,那机会就小多了,我以前也担心我长不高,我读高2的时候才155,后来我才知道自己是晚发育,现在我都172了,另外一定要补充营养,特别是牛奶鸡蛋,我从那时开始才愿意吃它们,还有体育锻炼也很重要,可以促进生长这都是我的经历,希望能帮助你,祝你越
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- 我是一个大三学会计的大学生，快到实习期了，我该到哪些单位实习才能学到更多东西，更好的锻炼自己呢？
- 问：我是一个大三学会计的大学生，快到实习期了，我该到哪些单位实习才能学到更多东西，更好的锻炼自己呢？答： 我是去年毕业的财会专业的学生，我很多同学都选择去银行，会计师事务所，好像听上去这些单位都是不错的，可是实质完全不是这么回事，特别是会计专业，很多单位都是喜欢用做会计时间久，经验多的，而刚毕业的大学生，他们一般只是用去学习，或者说是打杂。我当初跟他们
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- 请问各位怎样去眼带啊
- 问：请问各位怎样去眼带啊答： 去除眼袋眼袋一旦形成后，唯一的解决方法就是手术治疗，到目前为止，尚没有一种有效的非手术来消除眼袋，所做的一些辅助治疗如皮肤保养、面部按摩等方法只能是减缓眼袋的加重，而对消除眼袋几乎没有什么效果。因此，眼袋整形术是去除眼袋最常用的方法，也是眼部美容手术的重要组成部分。预防眼袋眼袋的出现与加重是面部误衰老的标志之一，给人不精神
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- 力量健身在哪个时间段比较好？
- 问：力量健身在哪个时间段比较好？答： 我提点建议，从身体生长及恢复疲劳的功能来看，应是晚上睡眠前一个小时前，这时候做力量型锻炼，可将身体心脏的功能提升，以利于睡眠时较旺盛的循环系统来对身体的疲劳恢复，我本人就是这样作了多年，感觉较好，因此，提此建议。当然，运动后一定要作好放松运动，避免内伤。放松有多种方法。仪器按摩是其中较好的一种。有需要可到：http
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- 膝盖内侧突出正常吗
- 问：膝盖内侧突出正常吗答： 身高让主要受遗传影响，没啥事，还可长高。男孩其后还可长高到25岁左右！让顺其自然长吧！
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- 在健身房锻炼身体是早上好还是晚上好啊！谢谢大家！
- 问：在健身房锻炼身体是早上好还是晚上好啊！谢谢大家！答： 锻炼身体不要放在早上，因为早上血液循环是最快的，弄不好会适得其反。最佳时间是饭后半小时后或傍晚都可以，睡前1-2小时也不太适合。grace
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- 怎么科学的健身！
- 问：怎么科学的健身！答： 春季如何选择锻炼时间人们大多习惯于清晨起来锻炼身体，认为一日之计在于晨。从科学的观点看，这种不分季节的锻炼方法并不可龋环卫专家多年对大气卫生监测及大气污染与肺癌发病率关系的研究表明，一年中，夏、秒两季空气最清洁，头一二个月份空气污染最严重。一天中，中、下午空气较清洁，早晨、傍晚和夜间空气污染较严重，晚上7点和早晨7点左右为空气
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- 我在健身过程中(器械)喝水好不好?
- 问：我在健身过程中(器械)喝水好不好?答： 喝一口并无大碍的但是不能大口喝多了！一口水的到不了食道就被吸取了所以量少无大碍啊１
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- 我练健身一个月了,体重怎么没有长一点啊?
- 问：我练健身一个月了,体重怎么没有长一点啊?答： 健身和长体重没有直接关系。与长体重有直接关系的是你每天摄入的能量与你每天消耗的能量的差。如果每天摄入并吸收的能量比消耗的能量多400卡，那么每天你就可以增加100克脂肪，10天增加1000克脂肪，一个月就可以长6斤体重。所以，如果想长体重，一是多吃，同样饭量情况下，多吃含脂肪高的食物；二是少消耗。多睡觉
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- 练了一身肌肉,长时间不练后会不会变成脂肪?
- 问：练了一身肌肉,长时间不练后会不会变成脂肪?答： 当然人会胖了，但是关键你还得注意饮食和运动。我以前也是一身肌肉，现在胖了很多，但是还能看的过去了。这些变化跟我运动量急剧下降有很大的关系。建议你还是间歇性的锻炼，这样对身体好也能保持体形。你如果说肌肉会不会变成脂肪，那是不会的：）只是长时间不锻炼，你的肌肉的状态会下降，体力和韧性不如从前的。
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- 怎样进行增肥
- 问：怎样进行增肥答： 对瘦弱者来说，增肥是很有必要的。增肥不只是适当增加机体的皮下脂肪，主要在于使肌肉和体魄更加强剑那就是不仅要纠正“瘦”而且要纠正“弱”，那么，瘦弱者该如何正确增肥呢？首先，应增加膳食的摄入量，增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下，宜
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