锻炼
- 早饭后的2小时内进行健身锻炼好吗
- 问：我早上6：30吃早饭，接着送孩子上学，7：30开始去健身房锻炼，到8：30结束，然后洗澡，9：00到办公室上班。这样对身体好吗？答： 关于饭后是否能做运动，讨论很多，最主要集中在可能的患病上。您说的2小时健身，从我的经验看（我连续练过2年健美运动），最好时间是下午4点－6点。阑尾炎是一种腹部常见疾病，一般是由于阑尾腔被阻塞引起的，如阑尾先天性扭曲或
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- 如何使腹部的脂肪大肚子变成腹肌?怎么锻炼?我仰卧起坐怎么没用?还有什么方法?
- 问：如何使腹部的脂肪大肚子变成腹肌?怎么锻炼?我仰卧起坐怎么没用?还有什么方法?答： 说一点我自己锻炼的经验，挺有效果的仰卧起坐要把腿蜷起来做，那样才能不借力，效果最好，锻炼的好像是上腹部肌肉要是俯卧撑好像可锻炼中部和小腹肌肉，而且我感觉强度比仰卧起坐强，每天做几组，10-15个一组，看情况作，我开始每天5组，昨天作了10组，现在腹部平坦，挺好的。
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- 初练拉丁健身操，练多久合适？练习时，腹部有绞痛感[吃饭后就跑步的那种感觉]是怎么回事
- 问：练拉丁健身操，练多久合适？练习时，腹部有绞痛感[吃饭后就跑步的那种感觉]是怎么回事？[我是初学者]问题补充：请问anne114:一般初学者一天跳多久最为合适？答： 肌肉的正常反映建议你每次跳完之后做15分钟左右的拉伸放松这个很重要
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- 初级锻练者应该怎么锻练?
- 问：我现在想锻练了.但是我不想大清早的上外面跑步,还有其他的方式吗?答： 我的意见是下午4~6点中,去健身房锻炼,或者跳绳,早上起不来,是的,到了夏天,我也不愿意,到了天冷的时候,又懒了,这就要你的毅力了,祝你成功
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- 下班后去健身是饭前好还是饭后好(多长时间最宜)？
- 问：下班去可能吃饭就会很晚，饭后去是不是还得一小时或两小时以后，时间上怎么安排对身体最有益？答： 你可以先吃一点，来满足一下饥饿感，但不要吃太多，休息半个小时或1个小时，然后再去健身，我就是这样施行的。我觉得如果空腹去健身，2个小时后，就会觉得非常饿，回到家忍不住吃的更多，那样吸收就更多，还不如不练呢。
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- 请问专家或高手,如何才能在家中有效的锻炼胸部
- 问：我也不指望有肌肉,只要平的就OK了,家中有哑铃,人家和我说做俯卧撑,不知道是否有效答： 和俯卧撑相比,用哑铃更好些,关键是坚持,坚持下去必然有效.此外要提醒的是,还要注意下肢的锻炼.少年时有个同学,坚持用哑铃锻炼,上身肌肉很发达,但腰肢以下由于缺少锻炼,所以上下肌肉不成比例,人送一绰号"细腰".
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- 我有点驼背,请问该怎么纠正?谢谢
- 问：我驼背好几年了.睡觉不枕枕头,还有贴墙站立我都试过,.当时站的时候还好,可是一做工作就忘记了,因为已经习惯了.总是效果不好,我该怎么办呢?还有什么办法能纠正呢?电视上说的贝贝佳之类的东西管用吗?我已经19岁快20岁了,骨骼已经完全成长好了吗?还可以纠正过来吗?答： 只要你坚持锻炼，注意你的行、走、坐势等！听你说你也试过一些锻炼的方法但是没有什么效果
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- 入秋，人开始容易疲劳泛困，如何能保持一个好的状态？
- 问：入秋，人开始容易疲劳泛困，如何能保持一个好的状态？答： 多煲点汤水补充水分,多做运动,保持一个良好的心态是最重要的,
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- 请问什么样的锻炼方式可以增胖
- 问：请问什么样的锻炼方式可以增胖答： 吃饭要快,,要多,,,要有肉,,,吃完就睡,,,每晚夜宵不能少,肚子一定会长高!
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- 体育锻炼中不会感到饿，而是结束一段时间后才会有食欲，如果和平时吃饭时间差得太远，久而久之对胃好不好？
- 问：体育锻炼中不会感到饿，而是结束一段时间后才会有食欲，如果和平时吃饭时间差得太远，久而久之对胃好不好？答： 因为运动的时候交感神经兴奋，而控制胃肠的是副交感神经。当交感神经被抑制（休息时），副交感神经就活跃，所以就会饿了。像你那样不按时吃饭当然会影响了。运动最好就是少吃多餐，吃少一点但吃多次
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- 哪个时间锻炼身体最好呢？
- 问：哪个时间锻炼身体最好呢？答： 如果你失眠的话就不要在晚上锻炼啊！我个人觉得早晨空腹和下午（或者晚饭以后半小时）锻炼比较好！锻炼完以后不要急着喝水吃东西过半小时再喝再吃！这样对你的胃有好处，另外也可以防止由于过多的消耗体力而充分吸收引起肥胖！
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- 怎么样锻炼身体？
- 问：我的膀劲很校请问谁有办法在很短的时间内使我的膀子有劲埃在就是怎么样在室内锻炼身体？答： 锻炼有锻炼的原则,不可能今天练习,明天就肌肉发达.你既然有强身的想法,那只是良好的开始.更重要的是能坚持,循序渐进.可能你今天采用了一定的练习,你明天会感到身体酸痛,而想放弃.这时对你就是考验.具体练习方法是很多的,有靠自身体重安排的练习,如俯卧撑.有靠器械的,
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- 早上锻炼身体好还是晚上锻炼好
- 问：早上锻炼身体好还是晚上锻炼好答： 其实，下午锻炼是最好的，早上空气中有很多病菌，而且有时有雾，那样更不适合锻炼。到了下午，空气经过太阳光杀毒，没有什么病菌了。
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- 早上锻炼身体好还是晚上锻炼好
- 问：早上锻炼身体好还是晚上锻炼好答： 有时间或精力的话就早晚都进行适当的锻炼,可选择项目不一样.但早上锻炼一定要等太阳出来了才合理,因为太阳没出来前，植物不进行光合作用，排除的还是二氧化碳,空气中氧气含量低,不利于健康.
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- 休学到底利还是弊？
- 问：我这个学期大4了，还有3个月就可以离校出去实习了，但是我学费还没有交清。学校强烈要求9月20号之前必须交清，否则必须休学，我心理还真毛糟糟的。真不知道休学好还是交清马上毕业出去工作好！（学费我想可以想办法借凑到）先谢谢各位的关照！答： 首先你是因为钱而心烦。你试想一下，有了文凭你可以找到更合适你的工作，毕竟在中国是需要这玩意的！有了合适的工作才能发
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- 我爱人膝关节有关节炎可以用锻炼的方法治疗吗？
- 问：我爱人３６岁，膝关节患关节炎２年了，每当天气不好时，膝盖就疼，最近还有一点肿，请问关节炎能治好吗？能用锻炼的方法治疗吗？答： 患了关节炎，要特别注意膝盖的保暖，尤其是初春和深秋季节，可以买磁疗护膝戴上，有一定的缓解作用。适当的锻炼对关节炎有好处，但要注意不可强度过大，以免加重病情。关节炎一般不容易根治，只能是平时多注意不要着凉，严重时吃些中成药（药
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- 怎么样才能长高更快些
- 问：怎么样才能长高更快些答： 我是这样安排的,单杠仰卧起坐运球在自己房间内放一个沙发的垫子就没有声音了,弹力也足.放着DISCO,出身汗,休息会洗澡,再看看书,然后美美的睡觉,准备第二天的开始.摸高，打篮球
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- 掉头发的原因是什么呢????
- 问：掉头发的原因是什么呢????答： 人体正常新陈代谢,掉了又会长的，每天掉50-100根头发是很正常的。另外多吃些核桃。
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- 怎样简易有效地锻炼背阔肌？
- 问：怎样简易有效地锻炼背阔肌？答： 自己的一些体会希望对您能够有所帮助：1、向内俯卧撑：双手打开，五指并弄，手掌朝前，撑在地上，双手间距离与肩部齐宽，开始做俯卧撑，做的过程中，要注意身体应该是一条直线，不能先把屁股抬起来，也不能后把屁股抬起来，其次要注意身体，向下做或者抬起时，双手肘尽量往内压，也即是肘部尽量靠近肋骨，再次注意往下做的高度是背部与上手臂
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- 肩膀会痛的原因是什么？
- 问：肩膀会痛的原因是什么？答： 肩旁痛，一般是肩周炎。一是，到医院骨科诊疗，吃药。二是，肩痛的一边，要多多酌情活动！
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- 100毫克维生素Ｅ等于多少国际单位？
- 问：100毫克维生素Ｅ等于多少国际单位？答： 以前是以重量为测量单位的，但是现在，考虑了生物学的机能，其计量都以IU(国际单位)来计量。一个IU的维生素E等于lmg的维生素E100毫克维生素Ｅ等于100国际单位
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- 是否真的有鬼存在?
- 问：昨晚我见到有只怀疑是鬼的东西答： 信则有，不信则无！要打败心中的鬼！
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- 怎样锻炼才能使腰部两边的脂肪减掉啊，我是个男生啊，我不想要过多的脂肪啊
- 问：怎样锻炼才能使腰部两边的脂肪减掉啊，我是个男生啊，我不想要过多的脂肪啊答： 这需要制定一个计划,如果可能每天进行练习,每次不少于半小时.如果有困难,那也必须隔一天练习一次.具体方法有许多,如慢跑,跳绳,腹部肌肉练习有仰卧起坐,收腹举腿,两头起.腰背部练习有腹卧抬上体(两手需抱头),抬双腿等.请你依情况交叉安排,而且贵在坚持.
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- 早晨锻炼身体之前要不要吃东西啊？
- 问：早晨锻炼身体之前要不要吃东西啊？答： 最好不要吃东西，但要喝水。如果觉得很饿，可以少量吃一些，但吃过后要休息最少30分钟才能开始锻炼。
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- 最合理的体育锻炼方式是什么？
- 问：要强健体魄听他们说不能单一锻炼那样很容易造成死肌肉？但是到底如何锻炼最好？答： 先40分钟左右的有氧运动,再加20到30分钟的器械,这个看自己身体状况决定,不是一定的哦~!
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- 20岁才开始健身练肌肉不算晚吧？
- 问：20岁才开始健身练肌肉不算晚吧？答： 长身体时期，健身练肌肉，很好。不算晚，练出健美的体魄！
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- 请问我还能长高吗？
- 问：我刚满20岁现在是171cm父亲170cm母亲163cm我还能通过些什么方法再长高一点吗？问题补充：本人男生答： 还可慢慢长到25岁。也许可长到1.73米左右吧！注意营养，多喝牛奶。坚持练身！
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- 怎样把屁股锻炼得结实挺翘？
- 问：怎样把屁股锻炼得结实挺翘？答： 军训过没有?军训站军姿的那几样要求,是塑造美好身材的最好办法.在走路,站立,以及端做在椅子上时都要:挺胸,收腹,提臀.这一点贵在坚持,三个月以后效果就很明显.我的女朋友这样做已经很见起色了.另外,晚上多做些仰卧做,锻炼一下腹部和臀部的肌肉,效果更好.你可以试试.
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- 请问不会游泳怎样做全身锻炼
- 问：不会游泳,有什么运动也属于全身锻炼的呢?答： 跑步,做操,武术都属于全身锻炼其实游泳蛮好的
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- 去健身房健身能坚持下去吗？
- 问：我向去健身房健身，但是很多去过健身房健身的人都没有坚持下去，我不知道自己是否可以坚持下去，有人再普陀区梅川路上的明仕健身房健身的吗？如果有的话，做个伴啊！答： 可以坚持我认识很多坚持了七八年的
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