锻炼
- 如何锻炼胸肌?
- 问：我是男生,想锻炼一下胸肌,最好是不需要器械,对空间要求不高,简单易行的方法答： 最简单的办法做俯卧撑,每天做三组,每组五十个,坚持!
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- 寻找合适的健身中心
- 问：我住校，首经贸，在西南三环，夏家胡同（丽泽桥和玉泉营中间，离宣武也不远），想找个不太远的健身中心，最好别太贵，我是学生，呵呵答： 哈，不知
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- 缺少男人气质要怎么锻炼
- 问：本人是男人答： 非常需要锻炼，关键是练什么，怎么练？当然，首先应当搞清楚什么是气质，它有什么作用。气质是人的个性心理特征之一，它是指在人的认识、情感、言语、行动中，心理活动发生时力量的强弱、变化的快慢和均衡程度等稳定的动力特征。主要表现在情绪体验的快慢、强弱、表现的隐显以及动作的灵敏或迟钝方面，因而它为人的全部心理活动表现染上了一层浓厚的色彩。它与
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- 有能真强抵抗力的简单活动吗？
- 问：有能真强抵抗力的简单活动吗？答： 最简单最有效的体育锻炼项目就是跑步。早在两千多年前古希腊的山岩上就刻下了这样的字句：“如果您想强壮，跑步吧！如果您想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧１我国民间也有俗话说：“人老先从腿上老，人衰先从腿上衰”。跑步是基本活动技能，是人体快速移动的一种动作姿势。跑步和走路的主要区别在于两腿在交替落地过程中有一个腾空阶段。跑步是最简便而易见实效的体育健身内容。近二三
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- 请问我现在每当运动后，我几乎可以让我的身体的各个关节都响，关节响是有益处还是有害？什么原因引起的？
- 问：请问我现在每当运动后，我几乎可以让我的身体的各个关节都响，关节响是有益处还是有害？什么原因引起的？答： 关于关节弹响的原因,目前尚未搞清楚.有两种说法:1、当关节被牵拉时，关节腔增大，关节内负压快速增加，引起关节囊振动，于是产生啪啪的响声。这一机理不能解释同一关节被多次牵拉后，关节就不会发出响声的现象。2、当关节被牵位时，关节腔增大，关节内负压快速增加，关节液内的氮快速溢出成气体，并产生水泡，
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- 请问有什么锻炼腰力和弹跳力的方法??
- 问：我的腰不好还经常会痛有时是剧烈运动后答： 腰力的锻练，杠上运动、太极拳、武术、跳舞、跑步等。弹跳力，跳高、跳远、跑步、爬山、游泳、跳绳、篮球、排球、羽毛球等。运动后腰部等有些酸痛，是正常的。掌握量力而行就很好！
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- 骑车可以锻炼身体么？
- 问：骑车可以锻炼身体么？对身体那里有好处？答： 骑车可以锻炼你的耐力、肺活量和腿部肌肉，以及你的胆量和灵敏度、反应能力等，好处很多啊，但要持之以恒才能见实效。
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- 有关健身的问题?
- 问：前一陈子健身练的有点过头了，左小臂一直隐隐在疼，已经有几天了。感觉不是肌肉疼痛，是神经性疼痛。是什么原因造成的？答： 主要是太久不锻炼身体导致。或是锻炼身体使用力气过大，太久的缘故。过几天就没事了。不放心可以到医院去检查一下。能确实事实。
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- 肺活量低对人有什么不好 有什么办法能够在短期内提高肺活量
- 问：肺活量低对人有什么不好有什么办法能够在短期内提高肺活量答： 一个肺活量大的人，心肺功能一般比较好，身体一般比较健康。提高人体肺活量的运动项目有许多：诸如双杠双臂屈伸、引体向上、长距离健步走、游泳、武术、有氧操以及各类健身运动等等。可以根据自身情况每天挑选以下列出中的一组进行练习：俯卧撑10—30次，做两组；做一套约20分钟左右的有氧操；双杠双臂屈伸
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- 拿着5斤的哑铃最多可出多少拳？
- 问：一手拿一个5斤的哑铃，然后交替出拳，一般能出几下？注意：不是玩命出拳，而是不同练习。答： 人与人是不一样的,要看你的体力情况了,做到肌肉发酸就停下来,循序渐进,千万不要拉伤肌肉..
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- 大家看一下这两种锻炼方法哪种更有效。
- 问：以下为模拟数据，只作参考：第一种：拿十斤的哑铃练100下第二种：拿五斤的哑铃练200下这两种锻炼方式哪种最好？提问热度：95答： 如果想增加肌肉和体积、10次以下、但是重量要大如果想练线条或增加耐力以30次为限度。如果非要选的话用十斤哑铃练100下比较好。一口气能练完也不错了
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- 怎样锻炼自己的阴茎。特别是龟头部位。请指教
- 问：怎样锻炼自己的阴茎。特别是龟头部位。龟头很敏感。请指教。答： 适当的自慰，可以降低龟头的敏感度。你还可试试其他锻炼方法。阴茎的锻炼。主要可用以下方法：1.用双手去槎阴茎，是阴茎硬起来2.可在龟头上吊一小沙袋3.可以用龟头去插沙堆，这住要是龟头多摩擦，降低龟头的灵敏度，使时间增长。（沙可以洗干净再用）不管用那种方法都不能泄。平时练可壮阳，可健身。这是
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- 请问哪位知道晚上睡觉之前作运动，锻炼，尤其是剧烈运动合不合适？
- 问：请问哪位知道晚上睡觉之前作运动，锻炼，尤其是剧烈运动合不合适？答： 不太合适，睡觉前进行剧烈运动会使血液循环加剧，神经比较兴奋，使晚上睡眠质量大打折扣。
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- 请问慢跑一跑就是三十分钟以上，这时大家的脑袋都是在想什么?
- 问：请问慢跑一跑就是三十分钟以上，这时大家的脑袋都是在想什么?我现在跑步一跑就是三十分钟，基本上除了身体在动~我的脑袋瓜好像也没在运转那大家通常运动的时候，脑袋都在想什么呀?答： 生理学家和体育运动的研究人员对这个问题做过长期研究，一般情况下，人在运动过程中，大脑是不思考问题的，因为人体血液大量涌入运动和呼吸部位，大脑的血液减少，也就是通常所说的“一片
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- 怎么才能使自己再长高点呢?!~
- 问：我现在22岁了,可是还想在长几公分,除了药物以外还有没有其他的办法呢?答： 每个年轻人都希望自己长得高些。有没有办法帮助人长高呢？人类的身高主要取决于长骨的长度。长骨的生长主要在青少年时期，包括骨的纵向生长和骨的成熟两个方面。人刚出生时，长骨的两端骺部大多是软骨，随着年龄增长，骺骨出现骨化中心，骨化中心逐年增大，骨组织就代替了软骨组织。但是在骨干与
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- 请问怎么长高啊?
- 问：怎样在平常生活中一点点长高呢?答： 骨骼成长少不了运动儿童的生长少不了适量的运动。运动不足的孩子白天没有食欲，晚上睡不着。结果，就陷入早晨非常困倦想要睡觉，晚上又睡不着。早上早餐也不吃就去上课，昏昏沉沉过一天，一天中又明显运动不足的恶性循环。运动本身就能促进生长激素的分泌。它能使人熟睡，不说你也知道这样就能促进生长激素的分泌了。身体充分地运动后，食
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- 什么是前列腺保健？
- 问：总看到广告上打着前列腺保养？什么东西这是?答： 前列腺炎的防治方法很多，关键是要有信心，要持之以恒。基本的方法是：饮食方面：低脂肪飲食，避免辛辣，咖啡因，酒精与吸烟，多食谷类、坚果与蔬菜类食物，补充維它命C、鋅，补充維它命E。避免憋尿，有规律的性生活。不要过度劳累，自我调整心理。若有复发及时就医。祝你健康，春节快乐！screen.width*0.3
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- 西甲健身俱乐部在哪？
- 问：西甲健身俱乐部在哪？答： LEONESclub西甲壹号俱乐部位于宣武区朗琴绿色园林社区中央，紧临广安大街，平行于手帕口南街，长安街和金融街近在咫尺，二、三环顾盼左右。一期5000平米以休闲娱乐为主题的阳光亲水俱乐部，拥有康体健身区、恒温泳池、中西餐厅、酒吧、红酒雪茄坊、茶艺、网络教室、SPA按摩、美容美发等多项服务设施。二期还将建成更为超大的时尚运动馆，让会员在尽情享受优雅生活的同时，也能充
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- 举哑铃几次以上算达到目的了?
- 问：5公斤一个的哑铃,姿势就是图片上成龙的那种姿势，请问举几次能达到增长肌肉的目的？问题补充：我一天做4-5组每组50次。screen.width*0.35)this.width=screen.width*0.4">答： 不论多少，以胳膊感道酸，无力为准。
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- 怎么锻炼才能提起精神头？
- 问：究竟哪种体育锻炼项目经济实惠见效快？答： 早在两千多年前古希腊的山岩上就刻下了这样的字句：“如果您想强壮，跑步吧！如果您想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧１我国民间也有俗话说：“人老先从腿上老，人衰先从腿上衰”。跑步是一项实用技能，运用它锻炼身体，对正在成长的青少年来讲，是发展速度、耐力、灵巧、协调等运动素质，促进运动器官和内脏器官机能的发展，增强体质的。苏联医学博士、健身跑专家英特良斯卡娅
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- 请教晚上健身很累，是不是容易睡觉
- 问：请教晚上健身很累，是不是容易睡觉，那第二天感觉怎么样？答： 我不重复了，唯一要注意的是，锻炼不要结束的太晚同时，注意锻炼完后早点上床休息否则你很容易又饿吃了东西后，就难睡了呵呵
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- 锻炼的时候应该注意吃些什么才更有利锻炼
- 问：锻炼的时候应该注意吃些什么才更有利锻炼答： 应该多补充些水溶性的维生素,因为你在做运动的时候会出很多的汗和喝大量的水,所以很容易流失这些维生素(维生素B与维生素C),另外,身体里的钠也会随汗大量的排出,所以你应该也注意补充一些钠,其实最好的方法是做完运动后能及时的喝一大杯的果菜汁(新鲜榨的),这样会对身体很有帮助的.
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- 怎样锻炼意志和体力？
- 问：怎样锻炼意志和体力？答： 最简单最有效的体育锻炼项目就是跑步。早在两千多年前古希腊的山岩上就刻下了这样的字句：“如果您想强壮，跑步吧！如果您想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧１我国民间也有俗话说：“人老先从腿上老，人衰先从腿上衰”。跑步是基本活动技能，是人体快速移动的一种动作姿势。跑步和走路的主要区别在于两腿在交替落地过程中有一个腾空阶段。跑步是最简便而易见实效的体育健身内容。近二三十年来，
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- 我不想变老，叧害怕
- 问：我不想变老，叧害怕答： 提高心里素质,看到自己的成熟是别人是十分欣赏的,她们是比不上的,是吗!祝你心情舒畅,你会更漂亮.
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- 腹肌锻炼时,用不上力,想知道增加腹肌的耐力和力量的技巧~~~~
- 问：如题问题补充：因为自己一直以来,都不喜欢运动,但是随着年龄日渐增长,和自己不满意的体型共同生活二十几年,到今天已渐渐意识到健身的重要性!现在我打算从腹肌锻炼起,遇到的最难的问题,是不知道怎样运用腹肌的耐力和力量的技巧,虽然我知道肯定要不断地练习才能达到的,但是还是拜托大家告诉我你是怎样将腹肌锻炼运用自如的,也好让我顺利地将锻炼计划进行到底,小女子先谢过大家了!~答： 朋友，锻炼本身就意味着要吃
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- 怎么锻炼中午不睡觉而不累的习惯
- 问：我一直有中午睡觉的习惯，而且只要时间够，我会睡上一下午。要是不睡会很困，还难受。虽然我也知道午睡对身体有好处，但我现在想不午睡，怎么锻炼一下呢？答： 一般人都应该中午休息一会，最好是睡半个小时，睡的时间过长头脑下午就不太清醒。养成良好睡眠习惯就好，如有需要中午吃饭后可以喝点茶水，这样就不会想睡了，而且下午精神也较好。
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- 健身后为什么会失眠?
- 问：健身后为什么会失眠?答： 不必担心，那可能是因为你初次锻炼，运动量可能大了些而引起的，是偶尔的失眠，没有气质性问题。你可以试着将运动量减下来，或者将运动时间调整为上午，还可以在坚持锻炼几天后看看是不是还失眠。当然，你自己心理要调整好，不要老想着“今晚我又要失眠了”。下面介绍几种预防失眠的方法：白天不要打盹，因为白天打盹会削减晚上睡眠的时间。如果上床后半小时仍不能入睡，不要醒着躺在床上。因为醒着
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- 有什么好的方法治疗近视
- 问：有什么好的方法治疗近视答： 近视眼是由多种因素所致的，治疗时不能拘于“增视”二字或迷信于某方、某药、某种仪器，而应以祖国医学的基础理论为指导，进行辨证施治。本病多由脏腑失调，气血逆乱所致，故临证需在消除致病因素，注意在眼睛保健之前提下综观脉证，审病求因，辨明证型，立方选药，灵活施治，标本兼治方能奏效。（1）肝胆湿热型辨证要点本型者远视力差，而近视力好，大部分患者主诉有用目过久后，再看另一目标
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- 人体弹跳时 那几块肌肉发挥作用? 怎么锻炼?
- 问：人体弹跳时那几块肌肉发挥作用?怎么锻炼?答： 人的弹跳力主要是靠小腿后面的腓长肌，想提高弹跳力，就要注意锻炼它，建议每天直腿跳20-30分钟，这个时间因人而定，越长越好，不要硬撑弹跳力的好坏,可从以下三个地方可以看出来.1脚踝:如果你的脚踝象青蛙脚踝那样:从后面看很小,侧面看略宽.那很好,你有了出色弹跳的第一个特点.因为脚踝小,起跳的时候脚部发出的力就能更集中的由脚踝经腿传向身体。2脚指头:如
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- 锻炼身体的话是打羽毛球好还是跑步好?
- 问：锻炼身体的话是打羽毛球好还是跑步好?答： 羽毛球可以锻炼腕部的灵活能力和全身的协调能力，属于低体能消耗的有氧运动，本身又是一项娱乐项目，可以在娱乐中得到锻炼，相比跑步趣味性更强。属于保健类运动。而跑步则是一般对体能的训练（包括慢跑），看你需要哪一种了，如果需要快速增强体质，推荐使用后一种.
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